Paistetun banaanin hyödyt ja haitat. Banaanien hyödyt ja haitat kehon terveydelle. Kuinka kuoria banaani - kumpi puoli avata

Banaanit ovat yksi täydellisimmistä luonnon luomuksista, joilla on lukuisia parantavia ja parantavia ominaisuuksia. Ne eivät ole vain poikkeuksellisen maukkaita, vaan ne ovat niin ravinteikastiheitä, että on helpompi luetella niitä, joita heillä ei ole.

Banaanin hyödyt ovat kiistattomat – banaanin sisältämät vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet vaikuttavat kokonaisvaltaisesti terveyteemme ja kauneuteemme tuoden meille erilaisia ​​etuja.

Harkitse banaanien etuja erilaisissa sairauksissa ja elämäntilanteissa.

Verenpainetaudin kanssa

Tosiasia on, että banaaneissa on melko korkea kaliumpitoisuus ja melkein ei lainkaan natriumia. Yksi keskikokoinen hedelmä sisältää noin 400 mg kaliumia ja vain 1 mg natriumia. Kalium ja natrium ovat välttämättömiä kehon vesitasapainon ylläpitämiselle.

On tieteellisesti todistettu, että vain kahden banaanin säännöllinen nauttiminen päivässä alentaa verenpainetta 10 %. Tämä vähentää verenpainetaudin riskiä, ​​joka johtaa ateroskleroosiin, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin, aivohalvauksiin ja aivohalvauksiin. Siksi banaanien edut verenpainetautiin ovat kiistattomia.

Banaanit väsymykseen ja stressiin

Magnesiumin vuoksi banaaneja pidetään stressiä lievittävänä ja rauhoittavana ruokana. Magnesiumia sisältävien ruokien syömistä suositellaan ihmisille, joilla on lisääntynyt ahdistuneisuus, keskittymishäiriöt, krooninen stressi, krooninen väsymys, neuroosi ja unettomuus.

Magnesiumin lisäksi banaanit ovat myös hyvä tryptofaanin lähde, jonka vaikutuksesta elimistö tuottaa serotoniinia, niin sanottua onnellisuushormonia. Se vaikuttaa mielentilan paranemiseen aiheuttaen mielihyvää tai jopa euforiaa.

B6-vitamiini ja foolihappo, jotka osallistuvat serotoniinin synteesiin, joita on myös banaaneissa, pystyvät alentamaan homokysteiinin tasoa veressä. Tosiasia on, että tämän aminohapon korkealla pitoisuudella on haitallinen vaikutus terveyteen, erityisesti se häiritsee serotoniinin tuotantoa. Siksi banaanien hyödyt väsymykseen ja stressiin on todistettu, eikä niitä voida epäillä.

Banaanit vähentävät PMS-oireita naisilla

Banaanien edut PMS:lle sisältävät runsaasti magnesiumia ja B6-vitamiinia. Magnesiumin hyödyllinen ominaisuus on sen rentouttava vaikutus lihaksisto. Magnesium auttaa vähentämään kipu-oireyhtymä kuukautisten aikana.

B6-vitamiini lievittää myös premenstruaalisen oireyhtymän oireita ja vähentää kivun voimakkuutta, auttaa säätelemään kuukautiskiertoa.

Koska magnesium imeytyy paremmin yhdistettynä B6-vitamiiniin, näiden molempien läsnäolo ravinteita banaaneissa on erityisen tervetullut.

Banaanit miesten lisääntymisjärjestelmään

Banaanien etu miehille on, että ne lisäävät tehoa ja parantavat siittiöiden laatua.

Banaanien jatkuvalla käytöllä teho kasvaa, sen kesto kasvaa. Myös banaanien syömisen hyödyt lisäävät libidoa ja lisäävät myös siittiöiden aktiivisuutta.

Lisääntynyt happamuus ja mahahaava

Koska banaanien rakenne on erittäin pehmeä, ne eivät ärsytä mahahaavoista kärsivien ihmisten ruoansulatuskanavan seinämiä. Lisäksi nämä hedelmät auttavat neutraloimaan lisääntynyttä happamuutta mahassa. Näistä syistä banaanien vatsaongelmiin liittyvät hyödyt ovat saatavilla ja niiden läsnäolo mahahaavapotilaan ruokavaliossa on suositeltavaa.

Lisäksi on näyttöä siitä, että banaani auttaa stimuloimaan mahalaukun limakalvon solujen kasvua ja lisäämään liman eritystä. Siten ne suojaavat mahalaukun limakalvoa ruuansulatusnesteiden haitallisilta vaikutuksilta.

Ripuliin ja närästykseen

Yleensä ripuli johtaa nopeasti kuivumiseen. Ja täällä banaanien pektiinin ja kaliumin läsnäolosta johtuvat edut voidaan hyödyntää täysin.

Pektiinit auttavat sitomaan vettä ja imemään myrkkyjä. Tämä vaikuttaa vakaamman ulosteen koostumuksen muodostumiseen ja auttaa poistamaan vaaralliset aineet kehosta. Kaliumin läsnäolo puolestaan ​​​​vaikuttaa tämän elektrolyytin puutteen täydentämiseen, joka muodostuu pitkittyneen ripulin seurauksena.

Jos kärsit usein närästyksestä, älä ota heti pillereitä, vaan syö banaani. Tämä hedelmä lievittää luonnollisesti närästyksen oireita ja neutraloi mahahapon.

Hyvä energianlähde

Vaikka banaanien kaloripitoisuus on suhteellisen korkea - noin 89 kcal / 100 g -, ne auttavat vähentämään painoa. Yllä mainittu tryptofaani osallistuu aineenvaihduntaan, ruoansulatus parantaa B6-vitamiinia ja mangaania, jotka osallistuvat hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaan. Pektiinikuitujen ja veden läsnäolo mahalaukussa puolestaan ​​aiheuttaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa.

Suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta

C-vitamiinilla, A-vitamiinilla ja E-vitamiinilla, joita kutsutaan myös nuorten vitamiineiksi, on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.

Lisäksi C-vitamiini on antioksidanttina välttämätön kollageenin tuotannolle, joka ei ainoastaan ​​estä uusien ryppyjen muodostumista, vaan myös tasoittaa olemassa olevia.

Banaanit raudanpuutteeseen

Jos anemia johtuu raudanpuutteesta (80 % kaikista tapauksista) tai foolihaposta, banaanien saaminen ruokavalioon voi auttaa. Rautataso niissä, kuten useimmissa hedelmissä, on alhainen, mutta C-vitamiinin läsnäolon vuoksi tämän elementin imeytyminen paranee.

Banaanit sisältävät myös makro- ja hivenravinteita, kuten kaliumia, magnesiumia, fosforia, seleeniä, sinkkiä, natriumia ja A-vitamiinia, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, B3-vitamiinia, B6-vitamiinia, E-vitamiinia, K-vitamiinia. Banaanien edut johtuvat niiden läsnäolosta. Näistä ravintoaineista , jotka edistävät tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion luomista, joka on anemian ehkäisyn ja hoidon perusta.

Hyvä foolihapon lähde

Banaaneissa olevaa foolihappoa tarvitaan aikuisten ja lasten hermoston normaaliin toimintaan. Sen puute raskaana olevilla naisilla voi johtaa vakaviin sikiön epämuodostumisiin - niin sanottuihin hermoputkivikaisiin.

Nämä viat muodostuvat vauvan varhaisessa kehitysvaiheessa kohdussa. Siksi foolihapon ottaminen on aiheellista jo muutama kuukausi ennen odotettua raskautta ja sen käyttöä suositellaan erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Siksi banaanien hyödyt raskauden aikana ovat erityisen suuret.

Fyysisen ja henkisen työn aikana

Banaanit ovat helposti sulavien hiilihydraattien lähde, jotka antavat elimistölle sen tarvitsemaa energiaa toimiakseen. Mitä kypsempi hedelmä, sitä vähemmän tärkkelystä ja enemmän yksinkertaisia ​​sokereita, mukaan lukien glukoosi, joka on aivojen ja lihasten pääpolttoaine.

Banaanit auttavat ehkäisemään ja hoitamaan osteoporoosia

Oikein tasapainoisella ruokavaliolla on keskeinen rooli terveiden ja vahvojen luiden rakentamisessa. Banaanit sisältävät useita ravintoaineita, joilla on myönteinen vaikutus tähän prosessiin:

• Kalsium on luuston ja hampaiden päärakennusaine. Banaanit eivät ole erityisen runsaasti tätä mineraalia (5,0 mg per 100 g hedelmää), mutta kaikki lisäravintolähteet ovat tervetulleita.
• C-vitamiini osallistuu kollageenin synteesiin, joka on sidekudoksen päärakennusaine ja osallistuu luun uudistumiseen murtumien jälkeen.
• Magnesium helpottaa kalsiumin oikeaa imeytymistä luihin ja aktivoi monia luun rakentamiseen osallistuvia entsyymejä.
• Mangaani tukee sidekudoksen oikeaa muodostumista.
• Sinkki ja kupari osallistuvat luun mineralisaatioon.

Banaani auttaa kosteuttamaan kehoa

Vesi on välttämätöntä elämälle, osallistuu useisiin ihmiskehossa tapahtuviin prosesseihin. Se kuljettaa happea ja ravinteita, osallistuu ruoansulatukseen, auttaa puhdistamaan kehon myrkyllisistä aineenvaihduntatuotteista ja säätelee kehon lämpötilaa. Banaanit sisältävät erityisen paljon vettä ja sisältävät yli 70 % painostaan.

Banaani vahvistaa immuunijärjestelmää

Banaanien hyödyt immuniteetin vahvistamisessa ovat suuret. C-vitamiinilla ja E-vitamiinilla on erityinen rooli tässä asiassa. B6-vitamiini stimuloi myös kehon puolustuskykyä. Se osallistuu vasta-aineiden ja punasolujen tuotantoon. Edullisesti seleeni, sinkki, kupari ja magnesium vaikuttavat immuunijärjestelmään.

Banaanit ovat luonnollinen prebiootti – ne stimuloivat hyödyllisten probioottisten bakteerien lisääntymistä suolistossa. Tämä on erityisen tärkeää, jos suoliston bakteerifloorasi on epätasapainossa antibioottien käytön seurauksena.

Banaanien haitat ja vasta-aiheet

Monista huolimatta positiivisia ominaisuuksia banaanien haittoja tietyissä tilanteissa ei pidä vähätellä. Harkitse mahdollista haittaa joita banaanit voivat aiheuttaa.

• Banaanien läsnäoloa diabeetikkojen ruokavaliossa ei suositella. Tämä johtuu hedelmän suhteellisen korkeasta glykeemisestä indeksistä. Sen arvo kasvaa sikiön kypsyysasteen myötä ja voi olla jopa yli 70.
• Älä syö paljon banaaneja tromboflebiitistä, suonikohjuista tai aivohalvauksesta tai sydänkohtauksesta kärsiville, sillä banaanit sakeuttavat verta ja voivat edistää verihyytymien muodostumista.
• Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavat eivät saa syödä banaaneja, koska se voi pahentaa oireita.
• Banaanit eivät ole nopeasti sulavaa ruokaa. Jos syöt banaanin ennen pääateriaa, saatat kokea turvotusta.
• Älä syö vihreitä banaaneja - ne sisältävät liukenematonta tärkkelystä, jota elimistö ei käsittele, mikä johtaa epämiellyttäviin vaikutuksiin - turvotukseen, ilmavaivat.
• Jotkut ihmiset voivat olla allergisia banaaneille.
• Banaania ei suositella alle vuoden ikäisille vauvoille.

Kuinka monta kaloria banaaneissa on?

Banaanit ovat korkeakalorinen hedelmä. Banaanin kalorimäärä riippuu suuresti kyseisen banaanin koosta ja kypsyydestä. Yhdessä banaanissa on yleensä 70-100 kaloria. Vihreät banaanit voivat sisältää yli 110 kaloria. Jos puhumme arvosta 100 grammaa kohden, niin banaanissa on noin 89/100 grammaa. Siksi banaani on epäilemättä ravitseva ruoka.

Banaanit maidolla ja raejuustolla

Banaanien ja maidon, kefirin yhdistelmä voi aiheuttaa epämiellyttäviä vaikutuksia - turvotusta, ilmavaivat, ruoansulatushäiriöt.

Tästä huolimatta on olemassa ruokavalioita, joissa ravinnon perustana on banaanit maidon kanssa. Yksi tällainen ruokavalio suosittelee kolmen banaanin syömistä päivässä maidon kanssa, mikä parantaa banaanin sisältämien ravintoaineiden imeytymistä. Tällaisia ​​tarkoituksia varten tulisi valita vähärasvainen maito.

Hyvää päivää rakkaat ystävät ja blogivieraat. Viime aikoina on kehittynyt kultti terveiden elämäntapojen elämä ja asianmukainen ravitsemus. Ja on aivan loogista, että ihmisillä on yhä enemmän kysymyksiä monien tuotteiden hyödyllisistä ja haitallisista ominaisuuksista. Aiheemme tänään on banaanit - niiden käytön edut ja haitat.

Maassamme banaania pidetään eksoottisena marjana. Kyllä, kyllä, se on marja, ei hedelmä, kuten luulimme. Hyllyillämme ei ole montaa lajiketta, niitä on maailmassa noin 400. Siitä huolimatta löydät helposti pieniä banaaneja, omenanmakuisia hedelmiä, harvemmin punaisia ​​tai mustia.

Hävitän toisen myytin, hedelmät eivät kasva palmuissa, vaan ruohomaisessa monivuotisessa kasvessa, jolla on voimakkaat massiiviset lehdet. Hedelmät kasvavat lämpimissä maissa ja ovat edelleen vihreitä.

Ne toimitetaan meille matalassa lämpötilassa erikoiskammioissa ja kypsyvät kaasukammioissa, vasta sitten pääsevät hyllyille. Lue siitä, kuinka hedelmät valitaan parhaiten, missä muodossa niitä syödään ja mitä ne tuovat mukanaan - hyötyä tai haittaa.

Hyötyä ja haittaa keholle

Hedelmien hyödyt ovat ilmeisiä ja kiistattomia. Tämä on loistava välipala ihmisille, jotka eivät ole tiukalla ruokavaliolla, runsas ja ravitseva. Banaaneilla on rikas koostumus, ne ovat täynnä ihmiselle välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita. Katsotaanpa, mitä hyötyä keltaisista eksoottisista marjoista on:

• Normalisoi painetta, eli laskee. Jos haluat hyötyä hedelmistä, syö vähintään banaani päivässä.
• Nyt voit löytää gastriittia joka sekunnissa, ja useimmat tuotteet ärsyttävät vatsan seinämiä entistä enemmän. Banaani mahalaukulle ja koko ruoansulatuskanavalle hyödyttää, sillä se ympäröi mahan seinämiä ärsyttämättä sitä.
• Sillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään karoteenin ansiosta.
• Hedelmien käyttö on syövän ehkäisyä, niitä on myös osoitettu lisättävän säteilytaudin ruokavalioon.
• Se parantaa kehon veden aineenvaihduntaa, auttaa selviytymään turvotuksesta. Tästä voit kiittää kaliumin läsnäoloa, se myös normalisoi happo-emästasapainoa. Asiantuntijat neuvovat syömään vain 2 keskikokoista banaania päivässä saadaksesi päivittäisen kaliumsaannin.
• Banaani tekee hyvää maksalle, myös kaliumin ansiosta. Se parantaa aineenvaihduntaa ja edistää proteiinien imeytymistä.
• Keltainen "hedelmä" auttaa tupakoitsijoita luopumaan riippuvuudesta ja pääsemään eroon nikotiiniriippuvuudesta.
• B-vitamiinien läsnäolo koostumuksessa varmistaa terveen ulkonäön kynsille, hiuksille ja iholle. Hedelmä on hyödyllistä syödä, se toimii sisältäpäin. Sitä lisätään myös erilaisiin naamioihin, ei ole harvinaista löytää sitä voiteiden, shampojen ja muiden kosmetiikan koostumuksesta. Sen avulla voit säilyttää nuoruuden ja olla aina hyvässä kunnossa.
• Marja auttaa selviytymään masennuksesta, parantaa mielialaa. Serotoniinitason nousu auttaa voittamaan migreenin. Sikiö toipuu nopeasti, joten ole hyvässä asemassa urheilijoiden kanssa.
• Suurien hedelmien syöminen voi aiheuttaa uneliaisuutta.

Hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi on rajoituksia ja vasta-aiheita:

• Kypsät, vihreät banaanit sisältävät runsaasti tärkkelystä. Tällä on haitallinen vaikutus kehoon ja erityisesti maha-suolikanavaan, intensiivinen kaasunmuodostusprosessi alkaa. Vaikka kypsymättömissä banaaneissa on paljon vähemmän sokeria.
• Jätä marjat pois diabeetikkojen ruokavaliosta korkean sokeripitoisuuden vuoksi.
• Samasta syystä banaania ei pitäisi syödä ihmisten, joilla on painoongelmia.
• Harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä allerginen reaktio.
• Tuotteen käyttöä kannattaa välttää henkilöille, joilla on sepelvaltimotauti ja tromboflebiitti.

On syytä muistaa, että banaani ei ole taikasauva eikä pillereitä, se on vain hyödyllinen "hedelmä". Älä siis odota välittömiä tuloksia.

Banaanien hyödyt ja haitat naisille

Olet jo nähnyt, että eksoottinen hedelmä on hyvä koko keholle. Naiset löytävät vähintään 3 positiivista pistettä lisää:

1. Naisen hormonaalinen tausta on horjuvampi ja arvaamattomampi kuin miesten. Tämä on erityisen havaittavissa ennen "kriittisiä päiviä", naisille on tällä hetkellä ominaista voimakas ärtyneisyys ja äkilliset mielialan vaihtelut. Banaanit voivat parantaa naisen mielialaa tänä aikana.
2. Tiedetään, että ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajat omistavat enemmän aikaa itsehoitoon kuin miehet. Banaani on hyvä apu tällä alalla. Sitä voidaan lisätä ruokavalioon ja se ravitsee kehoa sisältäpäin. Sitä voidaan lisätä koti-, hius- ja vartalovalmisteisiin. Luonnollisen banaanikosmetiikan käytön jälkeen ihosta tulee miellyttävä ja samettinen, ja hiukset näyttävät terveiltä.
3. "Hedelmien" ystävillä ei ole ongelmia intiimielämässä, koska se lisää oksitosiinin tasoa. Jos syöt hedelmiä säännöllisesti, naisella on aina terve vetovoima vastakkaiseen sukupuoleen.

Raskauden aikana

Odottavat äidit suhtautuvat ruokavalioonsa erityisellä pelolla. Loppujen lopuksi he ovat nyt vastuussa paitsi terveydestään myös uusi elämä joka kasvaa sisällä. Banaanit raskauden aikana eivät ole vain mahdollisia, vaan myös välttämättömiä. Totta, heidän valintaansa tulee käsitellä erityistä huomiota.

Marja on erittäin ravitseva ja koostumukseltaan rikas. Sen suuri etu on, että voit syödä sen kadulla, sinun tarvitsee vain poistaa iho. Se on erittäin kätevä odottaville äideille, koska he viettävät paljon aikaa ulkona.

Mitä muita etuja on:

1. "Hedelmä" pelastaa toksikoosilta raskauden alkuvaiheessa, se tulee pelastamaan monia. Sillä ei ole terävää, epämiellyttävää hajua.
2. Kalium auttaa turvotukseen, joka on yleinen ongelma raskauden aikana.
3. B6-vitamiini muodostaa syntymättömän vauvan verenkiertojärjestelmän.
4. C-vitamiini parantaa vastustuskykyä, vahvistaa verisuonia, mikä ehkäisee suonikohjuja ja ienverenvuotoa. C-vitamiini edistää raudan laadukasta imeytymistä.
5. Foolihappo muodostaa syntymättömän lapsen hermoston, sitä löytyy myös vihreistä.
6. Banaani auttaa odottavia äitejä selviytymään närästystä ja mahdollisia ongelmia GI-kanava (ummetus).
7. Sinkki vaikuttaa vauvan makuhermojen kehitykseen.
8. Raskauden aikana nainen tarvitsee erityisesti kalsiumia, banaani on erinomainen tämän alkuaineen lähde.

On suositeltavaa syödä pari banaania päivässä, mutta tuotteen liiallinen kulutus voi johtaa ylimääräisten kilojen nopeaan ilmaantumiseen. Syö vain varovasti banaaneja maidon kanssa, ja sinun tulee yleensä kieltäytyä vihreistä hedelmistä. Muussa tapauksessa on syytä noudattaa yleisiä vasta-aiheita.

Miehille

Ensinnäkin "hedelmien" säännöllinen käyttö vaikuttaa miesten lisääntymistoimintojen paranemiseen. Parantaa erektiota, seksuaalisen kanssakäymisen kestoa ja siittiöiden laatua. Myös hermoston työ paranee, mikä mahdollistaa psyykkisten ongelmien välttämisen intiiminä.

Lisäksi hedelmät ovat ravitsevia ja paljastavat paljon voimaa, joten on hyödyllistä lisätä se miesten ruokavalioon. Banaaniruoat pettävät eloisuutta.

Hyödyt ja haitat lapsille

Olemme jo sanoneet useammin kuin kerran, että keltainen "hedelmä" on erittäin ravitseva. Koostumuksessa oleva rauta, fluori, kalium, magnesium, natrium auttavat muodostamaan lihas- ja luukudoksia, ovat hyödyllisiä aivojen ja muiden lapsen järjestelmien toiminnalle.

Tärkkelys muuttuu glukoosiksi, joka on niin välttämätöntä kasvavalle organismille. B-vitamiinit vaikuttavat positiivisesti hermostoon ja parantavat unta. Kuitu auttaa poistamaan hajoamistuotteita elimistöstä ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Banaanit parantavat keskittymiskykyä, mikä on hyödyllistä vanhemmille lapsille.

Vauvoja suositellaan ruokkimaan eksoottisilla ”hedelmillä” 9 kuukauden iästä alkaen ja sen jälkeen, kun lapsi on kokeillut ilmastomme kasvavia hedelmiä ja kasvissosetta. Vältä kypsiä banaaneja ja sekoita maitoon huolellisesti.

kaloreita

Eksoottisten marjojen kaloripitoisuus on korkea - noin 120 kcal per keskipitkä hedelmä (kuivattu - 300 kcal). Tällainen hedelmä sisältää lähes 30 grammaa hiilihydraatteja, ja melkein puolet niistä on sokeria, vain 1,5 grammaa proteiinia ja kaksi kertaa enemmän kuitua.

Hedelmillä on alhainen glykeeminen indeksi, mutta niiden syöminen ei ole niin helppoa, sillä kylläisyyden jälkeen alkaa pian uusi nälän aalto korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Tämä johtuu myös tuotteen kuljetusolosuhteista ja keinotekoisesta kypsytyksestä. Osa monimutkaisista hiilihydraateista muuttuu kypsymisolosuhteiden vuoksi sokereiksi, joilla on korkea glykeeminen indeksi.

Painonpudotukseen

Vaikka banaaniruokavalioita olisikin, keltainen "hedelmä" ei ole paras väline laihduttamiseen. Se on selvästi vasta-aiheinen proteiini-, vähähiilihydraattisissa ja muissa jäykissä ruokavalioissa. Yksi hedelmä sisältää noin 40 % päivittäisestä hiilihydraattien saannista.

Jos välität vartalosi tilasta, on parempi syödä banaaneja aamulla, jolloin ne imeytyvät paremmin. Muista, että luonnollinen, elävä ruoka banaanien muodossa on paljon terveellisempää kuin suosikkisuklaat ja -makeiset.

Jos sinun on erittäin vaikeaa luopua makeisista, korvaa ne banaaneilla. Älä aja itseäsi kovin jäykkään kehykseen sen jälkeen tiukat dieetit keho kokee erittäin voimakasta stressiä ja saa sitten vielä enemmän massaa, ja hajoamiset eivät ole poissuljettuja.

banaanit diabeetikoille

Diabeetikoiden tulee lisätä eksoottisia hedelmiä ruokavalioonsa varoen. Diabeetikoiden ei pitäisi kokonaan hylätä "hedelmää" pitäisi vain rajoittaa sen määrää. Lisäksi se on hyödyllinen sydänlihaksen toiminnalle ja sillä on monia positiivisia ominaisuuksia.

Asiantuntijat neuvovat syömään "hedelmiä" erillään muista ruoista, juomatta runsaasti vettä. On parasta juoda lasillinen vettä puoli tuntia ennen herkkua.

Voit valmistaa herkullisen smoothien myös lisäämällä herkkuun sitruunaa, omenoita tai kiiviä. Diabeetikoille tarjotaan keitettyjä banaaneja, ne keitetään suoraan kuoressa.

Lähesty varovasti banaanien valintaa, älä syö kypsymättömiä hedelmiä, tärkkelystä on vaikea erittää kehosta. Korvaa suklaa ja muut keinotekoiset makeiset luonnollisilla ja ole terve!

banaaninkuori

"Hedelmän" kuori ei ole vähemmän hyödyllinen kuin hän itse, vaikka sitä käytetään useammin ulkoiseen käyttöön. Katsotaanpa sen hyödyllisyyttä:

Kuivaa kuori leikkaamalla siitä kova osa. Kuivaa ihoa ei auringossa eikä uunissa, sen tulee olla pimeässä, mutta hyvin ilmastoidussa tilassa. Jos kuori osoittautui mustaksi ja jopa tummaksi, sitä ei voi käyttää. Siksi älä käytä ylikypsien hedelmien kuorta.

kuivattuja banaaneja

Kuivatuilla hedelmillä on samat edut kuin tuoreilla, mutta kuivattujen hedelmien kaloripitoisuus kasvaa noin 3 kertaa. Tämä viittaa siihen, että laihduttaville ihmisille kuivat banaanit ovat vasta-aiheisia. Mutta henkistä toimintaa harjoittaville ne ovat yksinkertaisesti välttämättömiä "madon jäädyttämiseksi".

Kuivatut banaanit on helppo valmistaa kotona. Kuori ne ja leikkaa jokainen osa 4 osaan, laita uunipellille ja laita uuniin 5 tunniksi 40 asteen lämpötilaan. Pienet hedelmät voidaan laittaa uunipellille leikkaamatta.

Kun kuivaus on valmis, laita kuivatut hedelmät pussiin, voit säilyttää niitä noin vuoden. Kuivatut hedelmät voidaan syödä suoraan pussista, voidaan lisätä kotitekoisiin ruokiin. Oletko koskaan kokeillut banaanikompottia?

Aamupalaksi

Jotta päivä kuluisi positiivisesti ja tuottavasti, on välttämätöntä syödä aamiainen, ja aamiaisen tulee olla ravitseva ja runsas. Banaani, kuten kaikki muut hedelmät, tulisi syödä aamulla, jotta saat siitä kaiken irti. Se auttaa parantamaan keskittymiskykyä ja piristymään, ja tämä on niin tärkeää aamulla.

Lisää banaaneja ruokavalioosi aamuisin vähintään pari kertaa viikossa. Voit valmistaa smoothieita, smoothieita, lisätä niitä muroihin tai valmistaa niistä ja muista hedelmistä herkullisia ruokia.

banaani reseptit

Resepti nro 1

Useimmiten jälkiruoat ja leivonnaiset valmistetaan banaaneista, ja tämä on ymmärrettävää, koska se on makea. Haluan kertoa sinulle juomasta, joka edistää nopeaa nukahtamista ja hyvää unta.

Sen valmistamiseksi tarvitsemme banaanin kanelilla. Keitä litra vettä ja lisää sitten yksi hienonnettu banaani siihen, sen pitäisi kiehua 10 minuuttia. Siivilöi sitten liemi ja lisää siihen maun mukaan kanelia. Ota tuloksena oleva juoma tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Resepti nro 2

Haluan tarjota mielenkiintoisen ja runsaan salaatin banaanien ja kanan kanssa.

Ainekset:

• kananrinta - 1 kpl,
• omena - 1 kpl,
• banaani - 1 kpl,
• kova juusto - 100 gr.,
• suola, majoneesi, pippuri - maun mukaan.

Keitä rinta ja jäähdytä hieman ja pura se sitten paloiksi. Raasta juusto ja omena karkealla raastimella ja leikkaa banaani renkaiksi. Yhdistä sitten kaikki ainekset, lisää suolaa, mustapippuria majoneesia maun mukaan. Alkuperäinen salaatti on valmis, hyvää ruokahalua!

Kuinka valita

Valitse todellinen ja terveellistä banaania se ei ole vaikeaa kaupassa, vaikka ne eivät kasva kanssamme:

1. Kiinnitä huomiota muotoon, hyödyllinen hedelmä ei ole uurrettu, vaan virtaviivainen.
2. Banaanin kuoren tulee olla matta ja sileä.
3. Syötävien marjojen ihanteellinen väri on keltainen, vihertävä sävy, joka osoittaa, että hedelmä ei ole kypsä, ja musta tarkoittaa ylikypsää tuotetta.
4. Jos löydät mustia pisteitä, tämä osoittaa tuotteen enimmäiskypsyysasteen ja enimmäissokeripitoisuuden. Tällaisia ​​hedelmiä ei voida säilyttää.
5. Mustat täplät osoittavat sopimattomia säilytysolosuhteita, mätää. On parempi kieltäytyä tällaisesta tuotteesta.
6. Harmaa väri tarkoittaa, että tuote on jäässä.
7. Banaaneilla ilman GMO:eja ja kemikaaleja on luonnollinen maku, muuten se muistuttaa olkia.

Jos ostit vihertäviä hedelmiä, anna niiden kypsyä. On parempi olla säilyttämättä banaaneja jääkaapissa, vaan jätä ne viileään, pimeään paikkaan. Voit myös pakastaa hedelmiä.

Voit tehdä tämän puhdistamalla ne ja pakastamalla pellille kokonaisina tai paloiteltuina. Voit säilyttää pakastettuja banaaneja 3-4 kuukautta muovipussissa pakastimessa.

Video - mielenkiintoisia faktoja banaaneista

Joten tänään puhuimme banaaneista, hyödyt ja haitat eri alueilla ovat sinulle ilmeisiä. Nyt tiedät, kuinka ne valitaan, säilytetään ja miten ne toimivat. Käytä tätä tietoa täysillä ja ole terve. Onnea matkaan ja nähdään seuraavassa blogikirjoituksessa. Jätä kommentteja, tilaa päivitykset ja ryhmämme sekä jaa ystävien kanssa sosiaalisessa mediassa.

Tämän tuotteen hyödyllisiä ominaisuuksia voidaan arvioida kahdella tavalla. Toisaalta heillä on paljon sokeria, mikä sinänsä ei ole kovin hyvä, olemme jo kuvanneet, ja toisaalta heillä ei ole vähemmän tärkeitä ravintoaineita. Banaanin terveyshyödyt ja haitat ovat varsin ajankohtainen aihe, kuten muidenkin ihmisten syömien ruokien kohdalla. Joten missä on totuus?

Ovatko banaanit terveellisiä? Tämä on kysymys, jota minulta kysytään useimmiten, joten haluan puhua tämän sekä miesten että naisten suositun terveystuotteen eduista ja haitoista.

Banaanit ovat rikas välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien kalium, magnesium, kuitu ja paljon muuta. Vitamiinit hämmästyttävät myös runsaudellaan: A, C, E, K, B6, eikä siinä vielä kaikki. Se on ihanteellinen ruoka urheilijoille ja kaikille säännöllisesti harjoitteleville hiilihydraattipitoisuutensa vuoksi, joka sulautuu nopeasti ja antaa välittömän energianlisäyksen.

Se on nopea energian lähde ennen harjoittelua sekä treenin jälkeisiä makro- ja mikroravinteita, joita tarvitaan lihasten palautumiseen ja kehon nestetasapainoon. Lisäksi banaanit sisältävät kuitua, mikä saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään.

Kuulostaa hyvältä, ja se kaikki sisältyy yhteen hedelmään, jossa on vain 100 kaloria. Banaanit eivät kuitenkaan sovi kaikille.

Ne nostavat nopeasti verensokeria, sisältävät paljon hiilihydraatteja, vähän proteiinia tai terveellisiä rasvoja. Tämä on koko ongelma ihmisille, joilla on insuliiniresistenssiä, mukaan lukien ne, joilla on diabetes ja prediabetes. Siksi banaanit ovat hyviä useimmille ihmisille, mutta eivät kaikille.

Kaikkien terveellistä ja aktiivista elämäntapaa noudattavien heidän on oltava läsnä ruokavaliossa.

Joten kuka ei saisi syödä banaaneja? Jos sinulla on insuliiniherkkyyttä, verensokeriongelmia ja olet ylipainoinen, on parasta olla syömättä niitä ollenkaan.

ravintoarvo

Nyt, kun olemme pohtineet lyhyesti banaanien etuja ja haittoja keholle, keskitytään erityisesti positiivinen puoli tämä hedelmä.

Joten miksi tarvitsemme banaaneja ihmisten ruokavalioon? Tuotteen ravintoarvo 100 grammaa kohti ja yhtenä kappaleena kertoo meille tästä.

Bio kemiallinen koostumus tämä tuote on erittäin monipuolinen. Yksi keskikokoinen banaani sisältää noin (suositus) päiväraha):

• 110 kaloria;
• 0,5 grammaa rasvaa;
• 27 grammaa hiilihydraatteja;
• 14 grammaa sokeria;
• 3 grammaa kuitua;
• 1 gramma proteiinia;
• 25 % B6-vitamiinia;
• 16 % mangaania;
• 14 % C-vitamiinia;
• 12 % kaliumia;
• 12 % kuitua;
• 10 % kuparia;
• 10 % biotiinia;
• 8 % magnesiumia.

Kuten tästä kuvasta näemme, banaanien kemiallinen koostumus on melko laaja, ne sisältävät runsaasti kehon terveydelle tärkeitä mikro- ja makroelementtejä.

Ihmisten terveyshyödyt

Hyödyllisiä ominaisuuksia voidaan luetella pitkään, mutta keskitymme banaanien kuuteen merkittävimpään hyötyyn ihmiskeholle.

1. Lisää energiaa

Banaanit ovat loistava välipala, koska ne tarjoavat keholle hiilihydraatteja nopeasti sulavien sokereiden muodossa, joita elimistö voi käyttää energiana. Harjoittelun jälkeen kehosi käyttää näitä hiilihydraatteja täydentämään energiavarastoja ja palauttamaan lihaskuituja.

Harjoittelun jälkeen banaanien sokerimolekyylit pääsevät nopeasti lihaskudokseen ja juuri silloin, kun sitä tarvitaan. Tämä auttaa palauttamaan nopeasti glukoosivarastoja, joita tarvitaan lihasten rakentamiseen ja voiman kehittämiseen tarvittavan energian tuottamiseen. Banaanin hyödyt mitä tahansa fyysistä toimintaa harjoittaville ihmisille ovat kiistattomia. Niitä voidaan ja pitää syödä sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen, jotta miehen elimistö saa riittävän määrän hiilihydraatteja ja ravintoaineita.

Sen sijaan, että syöt karkkipatukat ja juot urheilujuomia, syö banaaneja - vain 100 kaloria, ei sisällä prosessoituja tai keinotekoisia ainesosia, eivät vie paljon tilaa repussa tai laukussa, ovat kokonaisia ​​ruokia, jotka sopivat hyvin välipalaksi ennen ja jälkeen harjoituksen.

2. Sisältää paljon kaliumia

Banaanit ovat yksi maailman rikkaimmista kaliumin lähteistä. Noin 500 mg. Kaliumia löytyy yhdestä banaanista. Kaliumia tarvitaan paitsi urheilijoille, myös kaikille ihmisille yleensä. Se on elektrolyytti, joka varmistaa oikean verenkierron, ylläpitää optimaalista nestetasoa kehossa ja auttaa happea pääsemään soluihin.

Kalium estää nousua verenpaine ja vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja aivohalvauksiin, koska se säätelee verenkiertoa, natrium- ja vesitasoja kehossa. Jotta kehosi saa tarvittavan määrän natriumia, sinun on syötävä runsaasti kokonaisia ​​ruokia, erityisesti vihanneksia ja hedelmiä, mukaan lukien banaanit.

Banaanien hyödyt sekä miehille että naisille ovat selvät, sillä niiden sisältämä kalium ehkäisee lihaskrampit treenin jälkeen ja auttaa korjaamaan ja rakentamaan lihasmassaa. Tämä tekee siitä välttämättömän ravintoaineen aktiivisille ihmisille ja vammoista toipuville.

3. Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa

Banaani edistää nopeaa ja ongelmatonta ruoansulatusta. Yksi banaani sisältää noin 3 grammaa kuitua, mikä on noin 10 % päivittäisestä arvosta. Kuitu ehkäisee ummetusta, turvotusta ja muita ei-toivottuja maha-suolikanavan oireita. Se elvyttää suolistoa ja tukee sen toimintaa, auttaa poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta.

Kuitukuidut sulavat hitaasti, joten ihminen pysyy kylläisenä pidempään. Siksi banaanit ovat loistava välipala tien päällä syötäväksi ja kätevä kuljettaa mukana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaskuituinen ruokavalio on luonnollinen puolustus sydänsairauksia, sydämenpysähdyksiä ja aivohalvauksia vastaan.

Se vähentää kehon tulehdusta, koska se poistaa siitä kaiken jätteen ja estää plakin kerääntymisen valtimoihin. Banaanit ovat helposti sulavia ja voivat estää ripulia. Tämä johtuu kuitukuiduista, jotka houkuttelevat jätettä itseensä Ruoansulatuskanava, kun taas kalium pitää nestettä suolistossa ja estää kuivumista.

4. Piristää

Vaikuttaa siltä, ​​kuinka banaani voi olla hyödyllinen mielialallemme ?! Ja tässä mitä: ne sisältävät aminohappo tryptofaania, joka auttaa säätelemään serotoniinia, joka on yksi ihmisen tärkeimmistä "onnellisuushormoneista". Normaalit serotoniinitasot pitävät sinut hyvällä tuulella ja ehkäisevät erilaisia ​​mielialan vaihteluita, kuten ärtyneisyyttä ja masennusta. Banaanit sisältävät antioksidantteja, jotka edistävät dopamiinin, toisen mielialaa lisäävän hormonin, vapautumista aivoissa. Siksi sinun on syötävä banaaneja joka päivä ollaksesi hyvällä tuulella, estääksesi väsymyksen ja lisätäksesi energiavarastoja.

5. Sisältää mangaania, hyödyllistä aivoille, iholle, luille

Banaanit ovat hyviä aivoille, iholle ja luille vain, koska ne sisältävät mangaania (16 % päivittäisestä suositellusta arvosta) ja C-vitamiinia (14 % päivittäisestä arvosta), jota tarvitaan kollageenin tuotannon näyttämiseen raikkaalta ja nuorelta.

Mangaani osallistuu miehen erilaisiin toimintoihin ja naisen vartalo: Tukee ihon terveyttä, luuston vahvuutta, aivojen toimintaa ja vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita.

Tutkimustiedot osoittavat, että mangaani auttaa ehkäisemään epilepsiaa ja Parkinsonin tautia. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että ravinnon mangaanin puute heikentää luuston vahvuutta, mikä voi johtaa osteoporoosiin.

Mangaani on hyvä ihon terveydelle. Se auttaa tuottamaan kollageenia, joka on erittäin tärkeä rakennekomponentti, joka ylläpitää ihon nuorekkuutta ja joustavuutta. Mangaanilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka hidastavat ikääntymistä, vähentävät vapaiden radikaalien ja oksidatiivisen stressin aiheuttamia haittoja ihmisten terveydelle.

6. Kätevä ja vähäkalorinen välipala edulliseen hintaan

Yksi keskikokoinen banaani sisältää 100-110 kaloria. Toisin kuin muut jalostetut ja korkeakaloriset välipalat, nämä ovat loistava välipalavaihtoehto, koska ne sisältävät runsaasti kuitua ja ravintoaineita. Siitä on hyötyä myös niille, jotka laskevat kaloreitaan ja yrittävät laihtua.

Koska banaanit sisältävät runsaasti kuitua ja paljon vettä, ne pitävät kylläisyyden tunteen pidempään ja auttavat hallitsemaan näläntunnetta aterioiden välillä. Makean ruoan ystävät ja ne, jotka haluavat laihtua, pitävät tästä hedelmästä.

Banaaneja, toisin kuin esimerkiksi marjoja, ei tarvitse pakastaa, pestä tai keittää. Voit kantaa niitä mukanasi koko päivän.

Ota ne mukaasi töihin kuntosali, ja pidä muutama banaani autossa siltä varalta, että tulee nälkä ja vähentää ylensyömismahdollisuutta, kun pääset syömään. Se on halpa tuote, ja jopa luonnonmukaisesti viljeltyihin lajikkeisiin on varaa kenellä tahansa.

Jos ensisijaisena tavoitteenasi on laihdutus, suosittelen banaanien syömistä kohtuudella. Banaanien sokeripitoisuus vaikuttaa verensokeritasoihin, mikä voi johtaa ruoanhimoon.

Jos päätät syödä banaaneja, lisää niihin terveellisen rasvan tai proteiinin lähde hidastaaksesi sokerin vapautumista verenkiertoon. Se voi olla mantelivoita, kookos- tai proteiinijauhetta, mikä tekee välipalasta tyydyttävämmän eikä anna glukoositasojen nousta jyrkästi.

Vikoja

Vaikka banaaneilla on monia terveyshyötyjä, ne eivät sovellu kaikille.

Kenenkään, joka tarkkailee painoaan tai verensokeriaan, ei tulisi syödä paljon banaaneja.

Verrattuna marjoihin, sitrushedelmiin ja kiiveihin, banaanit sisältävät paljon sokeria ja vähän kuitua. Ja kuitua tarvitaan hidastamaan sokerin imeytymistä verenkiertoon. Ihannetapauksessa olisi syödä jotain, jossa on paljon sokeria ja hiilihydraatteja eikä vähemmän kuitua, koska verensokerissa ei tapahdu jyrkkiä piikkejä tai laskuja.

Marjat ovat täydellinen esimerkki tästä kuidun ja sokerin yhdistelmästä; niissä on vähemmän sokeria kuin hedelmissä, mutta niissä on paljon terveellisiä antioksidantteja ja kuitua. Tästä syystä suosittelen diabeetikoille, metabolista oireyhtymää sairastaville tai laihtua haluaville syömään marjoja ja hedelmiä alhainen sisältö sokeria ja runsaasti kuitua, kuten vihreitä omenoita, kiivejä ja sitrushedelmiä. Niillä on alhaisempi glykeeminen indeksi kuin banaaneilla, joten niillä on suotuisa vaikutus verensokeritasoihin.

Tutkimukset osoittavat, että kypsillä hedelmillä on alhaisempi glykeeminen indeksi ja sokeri imeytyy hitaammin. Joten jos haluat pitää verensokerisi vakaana, valitse vihreät banaanit. Ne sisältävät kestävämpiä tärkkelyksiä, joita elimistö sulattaa hitaammin.

Jos valitset pakatun, prosessoidun ja täynnä keinotekoisia ainesosia ja banaaneja, valitse jälkimmäinen, vaikka yrittäisit laihtua tai sinulla on verensokeriongelmia.

Kypsät banaanit sisältävät vähemmän hiilihydraatteja kuin useimmat viljat, kuten kaurapuuro, riisi ja vilja. Viljoihin verrattuna banaanien valinta kuluttaa silti vähemmän hiilihydraatteja, sokereita ja kaloreita sekä enemmän ravintoaineita.

Alkuperä tarina

Joidenkin lähteiden mukaan banaaneja kasvatettiin alun perin osissa Kaakkois-Aasiaa ja Papua-Uusi-Guineaa vuonna 5000 eaa. Sen jälkeen niitä kasvatettiin joillakin Afrikan ja Madagaskarin alueilla. 9-10-luvulla. banaanit pääsivät Lähi-idän maihin ja Pohjois-Afrikka mukaan lukien Egyptin ja Palestiinan alueet. Ne mainittiin jopa muinaisissa islamilaisissa teksteissä.

Kun matkustajat Lähi-idän ja Euroopan maista vierailivat Keski- ja Etelä-Amerikka, he toivat mukanaan banaaneja ja esittelivät hedelmiä toiselle osalle maapallon väestöstä. Portugalilaiset matkailijat toivat ensimmäisinä banaaneja näille alueille, joilla niitä syödään suuria määriä vielä tänäkin päivänä.

Banaanit juurtuivat Etelä- ja Keski-Amerikan tropiikissa, missä niitä alettiin kasvattaa suuria määriä ja niiden suosio saavutti Pohjois-Amerikka. Nykyään näitä hedelmiä kasvatetaan suuria määriä Brasiliassa, Ecuadorissa ja Kolumbiassa. Intia, Uganda ja Kiina ovat kuitenkin maailman suurimmat banaaninviejämaat. Luonnonvaraisissa lajikkeissa oli alun perin suuria siemeniä. Nykyään syömämme banaanit ovat partenokarpisia hedelmiä, mikä tarkoittaa, että ne kypsyvät ja kasvavat ilman siementen pölytystä. Nykypäivän banaaneissa on pienempi liha ja pieniä siemeniä.

Mitä banaaneja ostaa ja miten ne keitetään?

Cavendish on markkinoiden yleisin ja myydyin banaanilaji. Useimmat ihmiset eivät niitä ostaessaan kiinnitä huomiota lajien väliseen eroon. Banaanit ovat peruselintarvike miljoonille Latinalaisen Amerikan, Afrikan, Intian ja etelän kehitysmaissa asuville ihmisille. Tyyni valtameri.

Ne ovat tärkeä sato, koska ne kasvavat ympäri vuoden ja ovat edullisia. Ne voidaan valmistaa eri tavoin kansallisen keittiön ominaisuuksien mukaan; ne yleensä paistetaan, keitetään, paistetaan, muussataan, viipaloidaan ja sitten kuivataan. Kuivatut banaanit ovat tehokas menetelmä varastointi. Niistä tehdyt sirut ovat loistava lisä granolaan, joka antaa sinulle energiaa treenin jälkeen tai lounasaikaan.

Kuivatut banaanit on tietysti parasta valmistaa itse, sillä suurin osa kauppojen banaanilastuista kuivataan paistamalla erilaisissa öljyissä. Tämä tarkoittaa, että et saa hedelmistä täyttä hyötyä näistä siruista. Tarkista siksi pakkausten etiketit ja muista kiinnittää huomiota banaanilastujen kuivaustapaan.

Banaanien katsotaan sisältävän vähiten torjunta-aineita kuin minkään muun hedelmän. Tämä johtuu siitä, että heidän ihonsa on erittäin paksu ja käytännössä läpäisemätön kemikaaleille ja toksiineille, joita käsitellään kaikilla viljelykasveilla.

Lisäksi banaanit kasvavat riittävän korkealla puissa, joissa jyrsijät, eläimet ja kovakuoriaiset eivät pääse niihin käsiksi, joten niitä ei todennäköisesti ruiskuteta rikkakasvien torjunta-aineilla.

banaani reseptit

Banaanit ovat melko monipuolisia resepteissä. Niitä käytetään usein sokerin sijasta resepteissä, jotta ruoasta tulee terveellisempää. Banaani on useimpien smoothien ja pirtelöiden pääainesosa. Sitä voidaan syödä tuoreena tai pähkinävoin kanssa, lisätä muffineihin, pannukakkuihin ja pulloihin. Ne ovat hyödyllisiä kaikin tavoin. Yritä syödä enemmän banaaneja sisällyttämällä nämä yksinkertaiset ja terveellisiä aterioita ateriasuunnitelmaasi.

Banaanileipä gluteeniton

Tämä gluteeniton ja viljaton banaanileipäresepti on loistava välipala. Se on täynnä terveellisiä rasvoja, kuituja ja tuoksuu herkulliselta. Muista kokeilla tätä klassikkoa ja jaa mielipiteesi!

Kypsennysaika: 55 minuuttia

Annokset: 6-8

AINESOSAT:

• 4 munaa;
• 3 keskikokoista banaania, muussattu;
• 1/4 kuppia hunajaa;
• 1 rkl vaniljauutetta;
• 2 tl sooda;
• 2 1/4 kupillista mantelijauhoa;
• 1/2 tl merisuolaa;
• 1/2 tl kaneli.

RUOANLAITTO:

1. Kuumenna uuni 175 asteeseen.
2. Sekoita kulhossa munat, banaanit, hunaja, kookosmaito ja vanilja.
3. Sekoita toisessa kulhossa muut ainekset.

Yhdistä ainekset kahdesta kulhosta ja sekoita hyvin. Voitele uunivuoka ja kaada seos joukkoon. Paista 35-50 minuuttia.

Suklaa-banaani smoothie mantelivoilla

Tämä smoothie on herkullista ja terveellistä! Se sopii erinomaisesti aamiaiseksi ja lapset pitävät siitä. Kokeile jo tänään!

Kypsennysaika: 2 minuuttia.

Annokset: 1.

AINESOSAT:

• 1 lasillinen kookosmaitoa;
• 1/3 kupillista manteliöljyä;
• 1 banaani, kuorittu;
• 2 rkl kaakaojauhe;
• 2 lasillista jääkuutioita;
• steviaa maun vuoksi.

VALMISTUS: Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita haluttuun koostumukseen. Tarjoile heti.

Banaanikookospannukakkuja

Kookos on yksi terveellisimmistä ruoista, joita voit koskaan syödä. Se sisältää rasvahappo keskipitkä ketju, joka sulautuu helposti ja muunnetaan energiaksi sen sijaan, että se varastoituu rasvaksi. Siksi kookospähkinät auttavat laihtumaan, stimuloivat aineenvaihduntaa ja niillä on erinomainen antibakteerinen vaikutus. Yhdessä banaanin kanssa saat upean maun ja tonnia ravintoaineita yhdessä lautasessa. Kokeile näitä herkullisia pannukakkuja ja koe sen kaikki edut jo tänään!

Kypsennysaika: 10 minuuttia.

Annokset: 2.

AINESOSAT:

• 3 munaa;
• 1/4 kuppia kookosjauhoja;
• 1/2 banaania;
• 1 rkl hunaja;
• 1/4 kuppia kookosmaitoa;
• 1/4 kuppia vettä.

RUOANLAITTO:

1. Sekoita kaikki ainekset kulhossa tasaiseksi;
2. Kuumenna paistinpannu, lisää voita tai kookosöljyä;
3. Paista pannukakkuja keskilämmöllä 2-5 minuuttia kummaltakin puolelta kullanruskeiksi.

Tilastojen mukaan banaanit ovat nykyään planeettamme yleisimpiä ravintokasveja. Musa-suvun (banaani) viljeltyjen lajien syötävät hedelmät eivät ole pitkään aikaan olleet eksoottisia, vaikka niitä ei viljellä meidän leveysasteillamme.

Kaikki eivät tiedä, että kasvitieteellisestä näkökulmasta banaani on monisiemeninen ja paksukuorinen marja, vaikka useimmille meistä on yleisempää nähdä hedelmä hedelmänä. Viljeltyjen banaanilajien hedelmissä ei ole siemeniä, koska ne eivät osallistu vegetatiiviseen lisääntymiseen.

monet kansalliset keittiöt maailman voi ylpeillä ainutlaatuisilla resepteillä ruokiin, joihin on lisätty banaania. Marjoja käytetään makeisten, jälkiruokien, salaattien, jäätelön, kylmien ja lämpimien välipalojen valmistukseen. Ne lisätään ensimmäiselle ja toiselle ruoalle ja leivonnaisille, keitetään ja paistetaan (kuoren kanssa ja ilman), kuivataan ja kuivataan, valmistetaan purkitettuja ja banaanijauhoja, valmistetaan viinejä, hilloja, siirappeja ja marmeladia.

Mutta yleisin tapa syödä banaaneja on tuoreita. Korkea sisältö terveellisten sokerien avulla voit nopeasti tyydyttää nälän missä tahansa tilanteessa ja aktivoida kehon elinvoimaa, ja banaani kyllästää solut parantavilla fytoravinteilla.

Banaanien suosio johtuu kiistattomasta mausta, ravintoarvosta ja hyödyistä useimpien asukkaiden keholle. maapallo. Katsotaanpa tarkemmin, millainen hedelmä tämä on - banaani? Tämän ainutlaatuisen eksoottisen naisen ja miesten terveyshyödyt ja haitat piilevät biokemiallisessa koostumuksessa.

Banaanimassassa on lähes kaikki vitamiinit, mukaan lukien karotenoidit (provitamiini A), B-vitamiinit (B1, B5, B6, B12), askorbiinihappo, tokoferolit, PP, K.

Hedelmät sisältävät runsaasti makro- ja mikroelementtejä (kalium, rauta, fosfori, seleeni, sinkki, magnesium, rikki, jodi, mangaani, boori, kupari jne.), kasvikuitua, pektiinejä, tuhkaa, orgaanisia happoja, fruktoosia ja glukoosia, typpiyhdisteet, entsyymit, flavonoidit, antioksidantit, katekoliamiinit.

Tuotteen kaloripitoisuus vaihtelee kypsyysasteen mukaan (65,5 - 111 kcal / 100 g). Marjat sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja (20 g / 100 g), proteiiniyhdisteitä (1,5 g / 100 g). Banaaneissa on myös pieni määrä terveellisiä rasvoja (noin 0,3 g / 100 g).

Mutta marjat ovat saavuttaneet erityisen suosion lasten, miesten ja naisten keskuudessa korkean aminohappopitoisuuden vuoksi: tryptofaani, lysiini, metioniini. Se on tryptofaani, joka syntetisoituu elimistössä serotoniiniksi, joka on vastuussa positiivisen tunnetaustan luomisesta ihmisessä ja jota ihmiset kutsuvat osuvasti "onnen ja ilon hormoniksi".

Banaanien hyödylliset ominaisuudet

Hedelmissä on:

• hypotensiivinen,
• rauhoittava lääke
• harmonisoimalla,
• korjaava,
• antiseptinen,
• supistava,
• tonic,
• immunomoduloiva,
• antioksidantti,
• virkistävä,
• hematopoieettinen,
• antikolesteroli,
• uudistuva,
• korjaavat vaikutukset ihmiskehoon.

Banaanien käyttö hoitoon!

Hyödyllisiä mineraaleja ja biologisesti aktiivisia yhdisteitä sisältävien banaanien säännöllinen nauttiminen on hyödyllistä anemialle. Hedelmissä oleva rauta aktivoi hemoglobiinin tuotannon kehossa.

Marjat voivat myös auttaa korkeaan verenpaineeseen. Korkea kaliumpitoisuus auttaa vähentämään painetta, pääsemään eroon turvotuksesta ja poistamaan nestettä ajoissa.

Banaani on myös välttämätön masennustiloissa. Serotoniinitason nostaminen elimistössä poistaa ärtyneisyyskohtauksia, lievittää neuroosia, paniikkikohtauksia, huonoa mielialaa ja huonoja ajatuksia.

Gastroenterologit neuvovat syömään banaaneja närästykseen. Osoittautuu, että aminohappo tryptofaani aktivoi ruoansulatusprosesseja. Koska massa neutraloi tehokkaasti mahanesteen happamuuden lisääntymistä, banaanit ovat hyödyllisiä mahahaavojen hoidossa.

Hedelmän biologisesti aktiiviset komponentit parantavat laadullisesti sydänlihaksen toimintaa. Siksi banaaneja käytetään aktiivisesti sydäninfarktin ehkäisyyn.

Kaikki henkiseen työhön osallistuvat, samoin kuin koululaiset ja opiskelijat, varsinkin henkisen ylikuormituksen aikana, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat makean banaanimassan sisällyttämistä ruokavalioon.

Pektiiniyhdisteet ja banaanien ravintokuitu auttavat puhdistamaan suolistoa ulosteen tukoksia ja kertyneitä aineenvaihduntatuotteita, millä on epäilemättä positiivinen vaikutus immuuni- ja ruoansulatusjärjestelmän tilaan ja yleiseen hyvinvointiin.

Hedelmien sisällyttäminen kaikkien naisten ruokavalioon auttaa vähentämään premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) ilmenemismuotoja ja eliminoi vaihdevuodet. Ja banaanit ovat hyödyllisiä raskauden ja imetyksen aikana.

Koostumuksessa olevat B-vitamiinit osallistuvat hermoston solujen muodostumiseen ja kyllästävät äidin ja lapsen kehon monilla arvokkailla elementeillä. Monet äidit huomauttavat, että ruokavalion rikastaminen banaaneilla parantaa unen laatua ja vaikuttaa myönteisesti kehon yleistilaan.

Monien naisten mukaan kypsien marjojen käyttö parantaa ihon ja niiden lisäosien (hiukset ja kynnet) tilaa. Lisäksi sellua käytetään aktiivisesti kotikosmetologiassa ravitsevien, korjaavien, uudistavien, ryppyjä tasoittavien ja nuorentavampien kasvonaamioiden valmistukseen, erityisesti yhdistettynä kasviöljyihin (,) ja puhtaisiin eettereihin (, patsuli, muskateli, laventeli, geranium, jasmiini , ruusu).

• Kaikki öljyt, joita löydät.

Banaanien edut miehille

Ensinnäkin kaikkien urheilijoiden tulisi kiinnittää huomiota banaaneihin. Vain 1-2 hedelmää auttaa toipumisessa raskaan harjoituksen jälkeen.

Ja marjoja arvostetaan niiden sisältämien proteiinien vuoksi. Banaanien syöminen edistää lihasten rakentamista ja samalla neutraloi ylimääräistä kertynyttä maitohappoa, joka aiheuttaa lihaskipuja, mikä koskee erityisesti kaikkia kehonrakentajia.

Kokeneet aromaterapeutit väittävät, että banaani on miehille tehokkain afrodisiakki. Sen tuoksu ja maku lisäävät miehen voimaa, millä on myönteinen vaikutus erektiotoimintoihin ja tehoon.

Banaanien haitat, vasta-aiheet

Kuten kaikilla kasvi- ja eläinruoilla, marjoilla on joitain vasta-aiheita. Hedelmien hypoallergeenisuudesta huolimatta banaanit tulee sisällyttää huolellisesti alle vuoden ikäisten lasten ruokavalioon tarkkailemalla huolellisesti, kuinka lasten keho reagoi tätä lajia täydentäviä elintarvikkeita.

Seuraavia sairauksia pidetään banaanien käytön vasta-aiheina: tromboflebiitti, sepelvaltimotauti, diabetes mellitus, liikalihavuus. Korkea hypoglykeeminen indeksi ja suuri määrä helposti sulavia sokereita voivat johtaa verensokeripiikkeihin ja edistää painonnousua.

Banaanien veren hyytymistä edistävät yhdisteet voivat aiheuttaa ongelmia kaikille potilaille, joilla on taipumus.

Tyhjään vatsaan banaaneja ei suositella ihmisille, jotka kärsivät ilmavaivoista (lisääntynyt kaasunmuodostus). Pitkään sulava massa provosoi kaasujen kertymistä suolistoon ja estää sapen oikea-aikaisen ulosvirtauksen. Samasta syystä hedelmiä ei pidä huuhdella vedellä, maidolla, kahvilla tai teellä.

• Koska tuote auttaa alentamaan verenpainetta, verenpainetta alentavia marjoja tulee nauttia maltillisesti ja varoen,

Älä nojaa liikaa hedelmiin, riittää, että syöt 1-2 kappaletta päivässä. Muista, että banaanien ylensyöminen voi aiheuttaa allergioita ja olla uhka hoikkalle vartalolle.

Hedelmien ympärivuotinen saatavuus ja suhteellisen alhainen hinta mahdollistavat jokaisen meistä systemaattisen nautinnon ravitsevista marjoista. Kun olet tutkinut yksityiskohtaisesti aiheesta "Banaanit: hyödyt ja haitat keholle", voit määrittää, kuinka paljon tarvitset tätä tuotetta päivittäisessä valikossasi. Pysy terveenä ja nauti banaaniaterioistasi!

Banaanit ovat nykyään yksi edullisimmista eksoottisista hedelmistä. On melko vaikeaa löytää henkilöä, joka ei olisi nauttinut tästä herkusta ainakin kerran. Ja tämän hedelmän suhteellisen alhainen hinta tekee siitä edullisen jokaiselle, joka sitä haluaa.

Lapset rakastavat tätä herkkua erityisesti. Ja kuinka hyvä on ymmärtää, että lapsesi ei syö vain maukkaita hedelmiä, vaan myös hyödyllisiä hänen keholleen.

Banaani on runsaasti energiaa sisältävä ruoka. Se nostaa nopeasti verensokeritasoja, minkä seurauksena ihminen on täynnä energiaa ja selviytyy helposti sekä fyysisestä että henkisestä stressistä. Lisäksi aurinkoinen hedelmä ei aiheuta allergioita ja sitä voidaan turvallisesti antaa lapsille ensimmäisenä elinvuotena.

Banaani on todellinen monien vitamiinien varasto:

• C-vitamiini. Askorbiinihappo suojaa täydellisesti kehoa monilta haitallisilta ympäristötekijöiltä;
• B-vitamiinit. Ei ole mikään salaisuus, että tämän ryhmän hyödyllisten aineiden puute kehossa johtaa hiustenlähtöön, ennenaikaiseen ikääntymiseen, aiheuttaa ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta henkilössä;
• E-vitamiinia. Toisin sanoen nuoruuden vitamiini, jonka ansiosta naiset voivat säilyttää kauneutensa ja tuoreutensa pitkään.

Mutta tämä ei ole koko luettelo hyödyllisistä aineista. Banaani sisältää runsaasti:

• karoteeni,
• rauta,
• kalsiumia,
• fosfori ja paljon muuta.

On syytä huomata, että banaani on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista ja korkeasta verenpaineesta.

Jos yksi hedelmä syödään päivittäin, niin kehon tarve lääkkeet, laskee huomattavasti, kun taas potilaan tila paranee huomattavasti. Ja tämä on tieteellisesti todistettu, minkä vuoksi monet lääkärit suosittelevat useiden hedelmien syömistä päivittäin.

Masennuksesta kärsiville banaani on ensimmäinen hätäapu. Ja kaikki sen ansiosta, että aurinkoinen hedelmä auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia, ilon huminaa. Loppujen lopuksi tämä hormoni puuttuu masennustilassa.

Mitä sairauksia voidaan käyttää

Kuten edellä on kuvattu, banaanit ovat erittäin hyödyllisiä moniin sairauksiin:

• suun limakalvon tulehdus;
• gastriitti;
• mahahaava;
• maksasairaus.

Ja jos käytät paistettuja banaaneja lämpimien perunamuusien muodossa, yskästä ei jää jälkeäkään.

Tärkeää: Banaani on tehokas afrodisiakki sekä miehille että naisille. Ja jos tällä alueella on ongelmia, kannattaa yrittää syödä tätä hedelmää. Yleensä tulos ei kestä kauan.

Tehokas banaaniyskänlääke

Resepti nro 1. Hyödyllisen massan valmistamiseksi tarvitset 1 banaanin, 1 kupillisen kiehuvaa vettä ja 0,5 tl hunajaa.

Muussaa kuorittu banaani soseeksi. Lisää sitten hunaja ja kiehuva vesi, sekoita kaikki hyvin ja anna hautua tunnin ajan.

Tämä seos otetaan puoli lasia kahden tunnin välein. Yleensä jo ensimmäisen päivän jälkeen potilas tuntee huomattavaa helpotusta.

Resepti nro 2. Ja tällaisen parantavan aineen valmistamiseksi on käytettävä banaaninkuorta 1 kpl. maitoa 1 litra ja hunajaa 1 tl.

Kiehauta maito, lisää aiemmin hienonnettu kuori ja keitä maidossa noin 15 minuuttia. Siivilöi sitten valmistettu seos muodostamaan maitokeite ilman kuorta, lisää siihen hunajaa ja sekoita hyvin. Anna hautua pari tuntia ja voit käyttää.

Käytän maitolientä samalla tavalla kuin ensimmäisessä reseptissä. Se on säilytettävä jääkaapissa ja lämmitettävä vesihauteessa ennen käyttöä.

Resepti nro 3. Ja toinen erittäin tehokas tapa päästä eroon ikävästä yskästä. Kuorittu banaani 1 kpl. ja kaakaojauhetta 1 tl, kuumaa maitoa 1 kuppi.

Muussaa banaani tahmeaksi, lisää kaakao ja sekoita kaikki homogeeniseksi massaksi. Lisää sitten maito ja sekoita uudelleen.

Saatu seos nautitaan kuumana lusikalla. Pohjimmiltaan helpotus tulee ensimmäisen käyttökerran jälkeen.

Banaanit naisille

Banaanin sisältämän valtavan määrän ansiosta vitamiineja ja kivennäisaineita. Aurinkoiset hedelmät auttavat vahvistamaan ja ylläpitämään naisten terveyttä:

• toimii erinomaisena suoja-aineena stressiä vastaan;
• lievittää kipua erityisten päivien alkaessa;
• parantaa hiusten kuntoa ja lisää naisten libidoa;
• korvaa täydellisesti lounasvälipalat, samalla kun se vaikuttaa positiivisesti naisen kehoon.

Jos nainen korvaa lounasvoileipiä banaanilla, hän voi päästä eroon ylimääräisistä kaloreista eikä huolehtia mahdollisesta gastriittisesta ilmentymisestä välipalan aikana tien päällä.

Edut raskaana oleville naisille

Banaanit ovat erityisen hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Ne ovat erittäin ravitsevia ja hyödyllisiä. Tämän hedelmän sisältämä vitamiiniryhmä auttaa odottavia äitejä pitämään kehon terveenä.

On erittäin hyödyllistä kuluttaa banaaneja raskauden ensimmäisellä kolmanneksella lapsen oikean kasvun kannalta. Koska banaani on arkku, jossa on valtava aarre hyödyllisiä aineita.

Melko usein odottavilla äideillä voi esiintyä ummetusta, jolloin riittää, että syöt yhden hedelmän päästäksesi eroon tästä herkästä ongelmasta. Mutta älä innostu tästä hedelmästä, koska se on erittäin korkeakalorinen. Kohtuullisesti banaani tuo monia etuja, ja suuria määriä kulutettuna voit turvallisesti saada muutaman ylimääräisen kilon.

Ja ehkä banaanin tärkein ominaisuus, on imetyksen lisääntyminen imettävillä äideillä. Jos rintamaidon tuotannossa on ongelmia, nuorelle äidille riittää, että hän syö pari hedelmää päivässä, ja imetys lisääntyy huomattavasti jo parissa päivässä. Samalla sinun ei tarvitse huolehtia sivuvaikutukset pienelle lapselle. Banaani on ehdottoman vaaraton hedelmä, ja muruille siitä on vain hyötyä.

Miehille

Monet miehet, jotka käyttävät niin arvokasta tuotetta kuin banaani, eivät edes epäile, kuinka hyödyllistä se on miehen vartalo. Säännöllinen banaanin nauttiminen parantaa siittiöiden laatua, lisää hedelmällisyyttä ja lisää miehen seksuaalista suorituskykyä.

Mutta ei vain tämä aurinkoinen hedelmä on kuuluisa. Banaanilla on positiivinen vaikutus aivoihin, mikä lisää niiden tehokkuutta. Ja suuren raudan läsnäolo nostaa toisinaan hemoglobiinin tasoa.

Lapsille

Jotkut vanhemmat pohtivat, voiko lapsille antaa banaaneja. Ei ole mikään salaisuus, että tämä hedelmä on eksoottinen, joten äidit epäilevät. Melkein kaikki lastenlääkärit suosittelevat banaaneja lastenruokiin.

Nämä hedelmät eivät aiheuta allergisia reaktioita lapsille. Ne imeytyvät hyvin kehoon, ja mikä tärkeintä, tällainen hedelmä voi korvata yhden täyden aterian, koska ne ovat pehmeitä ja korkeakalorisia.

Kun ostat banaania, sinun on valittava vain kypsiä hedelmiä, eikä sinun pitäisi käyttää väärin tällaista herkkua. Mitä tulee ensimmäiseen banaanin muodossa olevaan täydentävään ruokaan, he alkavat antaa sitä kahdeksan kuukauden iästä lähtien pieninä annoksina lisäämällä vähitellen määrää. Yleensä alle viisivuotiaille lapsille suositellaan enintään kahta kappaletta päivässä. Banaani on hyvä korvike haitallisille makeisille, mikä on erittäin hyödyllistä lapsen keholle.

Banaanin käyttö kauneuteen

Banaani on rikkaan koostumuksensa ansiosta erittäin hyödyllinen paitsi keholle myös iholle. Monet kosmeettiset valmisteet luodaan aurinkohedelmien perusteella. Mutta naiset eivät jää jäljessä valmistajista, he käyttävät sitä menestyksekkäästi luomaan "eläviä" naamioita kasvojen hoitoon kotona.

Banaani on universaali hedelmä, jolla ei ole vasta-aiheita, ja siihen perustuvat kotitekoiset naamiot sopivat kaikille ihotyypeille. Tämän tuotteen käytön jälkeen ihosta tulee pehmeä ja silkkinen.

Ryppyinen naamio

Tällaisen ihmenaamion valmistamiseksi tarvitset yhden kuoritun banaanin, 3 tl hunajaa ja 3 rkl kermaa. lusikat.

Jauha banaani tasaiseksi, lisää kerma ja hunaja, sekoita kaikki hyvin. Levitä sitten valmistettu massa kasvoille 20 minuutin ajan. Poista paremmin sisään kastetulla vanupuikolla kivennäisvettä. Naamio tehdään pari kertaa viikossa talvella.

Tehokas kasvojen kuorinta

Yksi banaani ja 3 tl sokeroitua hunajaa. Kaikki sekoitetaan homogeeniseksi massaksi. Valmis seos levitetään kasvoille 15 minuutin ajan. Pese sitten pois lämpimällä vedellä.

Tällainen kuorinta voidaan tehdä kasvoille pari kertaa kuukaudessa ympäri vuoden.

Naamio kuivalle iholle

Ja saadaksesi kuivan ihon säteilemään tarvitset yhden kuoritun banaanin ja 1 rkl. lusikallinen smetanaa.

Banaani jauhetaan homogeeniseksi massaksi ja sekoitetaan smetanan kanssa. Saatu massa levitetään iholle 20 minuutin ajan. Huuhtele sitten vedellä huoneenlämmössä. Tätä seosta voidaan levittää kasvoille pari kertaa viikossa kylmän sään alkaessa.

Tämä naamio ei vain selviä kuivan ihon ongelmasta, vaan myös nuorentaa ja palauttaa joustavuuden huomattavasti.

Naamio kuivalle ja ärtyneelle iholle

Tämä vaatii 1 tl rasvaista raejuustoa, banaani- ja kamferiöljyä sekä yhden keltuaisen. Kaikki sekoitetaan hyvin homogeeniseksi massaksi. Sitten se levitetään paksuna kerroksena kasvojen ja kaulan iholle, 20 minuutin kuluttua seos pestään pois lämpimällä vedellä.

Tämä toimenpide suoritetaan pari kertaa viikossa kylmän sään alkaessa.

kuivattuja banaaneja

Tähän päivään mennessä sisään jälleenmyynti voit ostaa tuoreiden hedelmien lisäksi myös kuivattuja banaaneja. Eniten kysytty kysymys on, kuinka hyödyllisiä tällaiset banaanit ovat, voidaanko niitä syödä ja vahingoittavatko ne terveyttä.

Kuivattujen banaanien valmistuksessa ei käytetä kemiallisia lisäaineita, minkä ansiosta hedelmät ovat täysin luonnollisia. Ja mikä tärkeintä, kuivatut banaanit säilyttävät täysin kaikki hyödylliset ominaisuutensa.

Haitat ja vasta-aiheet

Banaani on erittäin maukasta ja hyödyllinen tuote. Mutta käytä sisään suurissa määrissä, tämä hedelmä ei silti ole sen arvoinen. Banaani on yksi kaloririkkaimmista hedelmistä. Useimmissa ruokavalioissa banaanien syömistä ei suositella. Vaikka väitetään, että tämän hedelmän kohtuullinen kulutus johtaa painonpudotukseen.

Joillekin ihmisille tämä hedelmä voi aiheuttaa turvotusta tai muita oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi ihmiset, joilla on lisääntynyt veren hyytyminen, ovat ehdottomasti kiellettyjä banaanien käyttämisestä. Asia on, että tällä hedelmällä on kyky lisätä veren viskositeettia.

Äärimmäisen varovaisesti banaaneja tulisi syödä myös niiden, joilla on diagnosoitu diabetes tai joilla on ollut aivohalvaus tai sydänkohtaus.

On olemassa mielipide, että banaanin ystävät purevat todennäköisemmin hyttysiä. Halusimme tai et, tiedemiehet eivät ole vielä selvittäneet =)

Kuinka valita

Kuinka valita oikeat banaanit niin, että ne ovat kypsiä ja maukkaita.

1. Ennen ostamista sinun on tarkastettava hänen häntänsä. Kypsässä ja hyvässä hedelmässä tämä osa on hieman vihreä ja ilman merkkejä mädäntymisestä tai homeesta.
2. No, sen banaanin osan, jossa maukas hedelmäliha sijaitsee, ei pitäisi olla tummia kolhuja ja vaurioita. Jos tällaisia ​​vikoja esiintyy, tämä tarkoittaa, että hedelmä on osunut, ja avattaessa löytyy tummaa lihaa.
3. Jos banaani on joustava, mutta siinä on pieniä tummia pisteitä, se ei tarkoita, että se on pilaantunut. Tämä on merkki ylikypsästä hedelmästä, tällainen banaani voidaan ostaa ilman pelkoa, että osto ei ole korkealaatuista.

Video banaanien eduista

Banaani on hämmästyttävä hedelmä, erittäin terveellinen ja maukas. Sitä voidaan turvallisesti kutsua "latausakuksi" henkilölle, koska sen käytön jälkeen suorituskyky paranee merkittävästi ja näkyy hyvä tuuli. Banaaneja tulee syödä päivittäin, varsinkin naisille. Jos he haluavat säilyttää kauneutensa ja nuoruutensa. Syö banaaneja ja parane joka päivä!