Τα οφέλη και οι βλάβες της ψημένης μπανάνας. Οφέλη και βλάβες της μπανάνας για την υγεία του οργανισμού. Πώς να ξεφλουδίσετε μια μπανάνα - ποια πλευρά να ανοίξετε

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο τέλεια δημιουργήματα της φύσης με πολυάριθμες φαρμακευτικές και ευεργετικές ιδιότητες. Όχι μόνο είναι εξαιρετικά νόστιμα, αλλά είναι τόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι πιο εύκολο να αναφέρουμε αυτά που δεν έχουν.

Τα οφέλη της μπανάνας είναι αναμφισβήτητα - οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στις μπανάνες έχουν μια ολοκληρωμένη επίδραση στην υγεία και την ομορφιά μας, αποφέροντάς μας διάφορα οφέλη.

Σκεφτείτε ότι τα οφέλη της μπανάνας μπορούν να ληφθούν σε διάφορες ασθένειες και καταστάσεις ζωής.

Με υπέρταση

Το γεγονός είναι ότι οι μπανάνες είναι αρκετά πλούσιες σε κάλιο και δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου νάτριο. Ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους περιέχει περίπου 400 mg καλίου και μόνο 1 mg νατρίου. Το κάλιο και το νάτριο είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η τακτική κατανάλωση μόνο δύο μπανανών την ημέρα μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 10%. Το αποτέλεσμα αυτού είναι η μείωση του κινδύνου υπέρτασης που οδηγεί σε αθηροσκλήρωση, καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικά και εγκεφαλικά. Επομένως, τα οφέλη της μπανάνας για την υπέρταση είναι αναμφισβήτητα.

Μπανάνες για την κούραση και το άγχος

Λόγω της παρουσίας του μαγνησίου, οι μπανάνες θεωρούνται τροφές κατά του στρες και καταπραϋντικές. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο συνιστάται σε άτομα με αυξημένο άγχος, προβλήματα συγκέντρωσης, που υποφέρουν από χρόνιο στρες, χρόνια κόπωση, νεύρωση και αϋπνία.

Εκτός από μαγνήσιο, οι μπανάνες είναι επίσης μια καλή πηγή τρυπτοφάνης, υπό την επίδραση της οποίας το σώμα παράγει σεροτονίνη, τη λεγόμενη ορμόνη της ευτυχίας. Επηρεάζει τη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης, προκαλώντας αίσθημα ευχαρίστησης ή και ευφορίας.

Η βιταμίνη Β6 και το φυλλικό οξύ που συμμετέχουν στη σύνθεση της σεροτονίνης, που βρίσκονται επίσης στις μπανάνες, έχουν την ικανότητα να μειώνουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης στο αίμα. Το γεγονός είναι ότι μια υψηλή συγκέντρωση αυτού του αμινοξέος έχει επιβλαβή επίδραση στην υγεία, ειδικότερα, παρεμβαίνει στην παραγωγή σεροτονίνης. Επομένως, τα οφέλη της μπανάνας για την κούραση και το άγχος είναι αποδεδειγμένα και δεν μπορούν να αμφισβητηθούν.

Μπανάνες για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS στις γυναίκες

Τα οφέλη της μπανάνας για το PMS είναι υψηλά σε μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Μια χρήσιμη ιδιότητα του μαγνησίου είναι η χαλαρωτική του δράση μυϊκό σύστημα. Το μαγνήσιο βοηθά στη μείωση σύνδρομο πόνουκατά την έμμηνο ρύση.

Η βιταμίνη Β6 ανακουφίζει επίσης από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και μειώνει την ένταση του πόνου, βοηθά στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Λόγω του γεγονότος ότι το μαγνήσιο απορροφάται καλύτερα όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Β6, η παρουσία και των δύο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστις μπανάνες είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτη.

Μπανάνες για το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα

Τα οφέλη της μπανάνας για τους άνδρες είναι ότι αυξάνουν την ισχύ και βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος.

Με τη συνεχή χρήση της μπανάνας, η δραστικότητα αυξάνεται, η διάρκειά της αυξάνεται. Επίσης, τα οφέλη από την κατανάλωση μπανάνας αυξάνουν τη λίμπιντο και επίσης αυξάνουν τη δραστηριότητα του σπέρματος.

Με αυξημένη οξύτητα και έλκη στομάχου

Λόγω του γεγονότος ότι η υφή της μπανάνας είναι πολύ απαλή, δεν ερεθίζουν τα τοιχώματα του πεπτικού συστήματος των ατόμων που πάσχουν από έλκος στομάχου. Επιπλέον, αυτά τα φρούτα βοηθούν στην εξουδετέρωση της οξύτητας στο στομάχι. Για αυτούς τους λόγους, τα οφέλη της μπανάνας για στομαχικά προβλήματα είναι διαθέσιμα και συνιστάται η παρουσία τους στη διατροφή ενός ασθενούς με έλκος στομάχου.

Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι οι μπανάνες βοηθούν στην τόνωση της ανάπτυξης των κυττάρων στον γαστρικό βλεννογόνο και αυξάνουν την έκκριση βλέννας. Έτσι, προστατεύουν το βλεννογόνο του στομάχου από τις βλαβερές συνέπειες των πεπτικών υγρών.

Για διάρροιες και καούρες

Κατά κανόνα, η διάρροια οδηγεί γρήγορα σε αφυδάτωση. Και εδώ τα οφέλη της μπανάνας λόγω της παρουσίας πηκτίνης και καλίου σε αυτές μπορούν να εφαρμοστούν πλήρως.

Οι πηκτίνες βοηθούν στη δέσμευση του νερού και στην απορρόφηση των τοξινών. Αυτό επηρεάζει το σχηματισμό μιας πιο σταθερής σύστασης κοπράνων και βοηθά στην απαλλαγή από επικίνδυνες ουσίες από το σώμα. Η παρουσία καλίου, με τη σειρά της, βοηθά στην αναπλήρωση της ανεπάρκειας αυτού του ηλεκτρολύτη που προκύπτει από παρατεταμένη διάρροια.

Εάν υποφέρετε συχνά από καούρα, μην πιάσετε αμέσως τα χάπια, απλά φάτε μια μπανάνα. Αυτό το φρούτο θα ανακουφίσει φυσικά τα συμπτώματα της καούρας και θα εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου.

Καλή πηγή ενέργειας

Αν και οι μπανάνες είναι σχετικά υψηλές σε θερμίδες - περίπου 89 kcal ανά 100 γραμμάρια - συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού βάρους. Η τρυπτοφάνη, που προαναφέρθηκε, εμπλέκεται στο μεταβολισμό, η πέψη βελτιώνει τη βιταμίνη Β6 και το μαγγάνιο, που συμμετέχουν στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών. Με τη σειρά της, η παρουσία ινών πηκτίνης και νερού στο στομάχι σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Προστατέψτε το δέρμα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες

Η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε, που ονομάζονται επίσης βιταμίνες νεότητας, έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Επιπλέον, η βιταμίνη C, ως αντιοξειδωτικό, είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο όχι μόνο εμποδίζει το σχηματισμό νέων ρυτίδων, αλλά και λειαίνει τις ήδη υπάρχουσες.

Μπανάνες για έλλειψη σιδήρου

Εάν η αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου (80% όλων των περιπτώσεων) ή φολικό οξύ, η παρουσία μπανάνας στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Το επίπεδο σιδήρου σε αυτά, όπως και στα περισσότερα φρούτα, είναι χαμηλό, αλλά λόγω της παρουσίας της βιταμίνης C βελτιώνεται η απορρόφηση αυτού του στοιχείου.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σελήνιο, ψευδάργυρο, νάτριο και βιταμίνη Α, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ. Τα οφέλη της μπανάνας οφείλονται στα παρουσία αυτών των θρεπτικών συστατικών.που συμβάλλουν στη δημιουργία μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής που αποτελεί τη βάση για την πρόληψη και θεραπεία της αναιμίας.

Καλή πηγή φυλλικού οξέος

Το φολικό οξύ, που υπάρχει στις μπανάνες, είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος ενηλίκων και παιδιών. Η έλλειψή του σε έγκυες γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές εμβρυϊκές δυσπλασίες - το λεγόμενο ελάττωμα του νευρικού σωλήνα.

Αυτά τα ελαττώματα σχηματίζονται σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης του μωρού στη μήτρα. Επομένως, η λήψη φυλλικού οξέος ενδείκνυται ήδη λίγους μήνες πριν από την αναμενόμενη εγκυμοσύνη και συνιστάται η συνέχιση της λήψης του ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο. Γι' αυτό τα οφέλη της μπανάνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα μεγάλα.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής και ψυχικής εργασίας

Οι μπανάνες είναι πηγή εύπεπτων υδατανθράκων που παρέχουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για να εργαστεί. Όσο πιο ώριμο είναι το φρούτο, τόσο λιγότερο άμυλο και περισσότερα απλά σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης, που είναι το κύριο καύσιμο για τον εγκέφαλο και τους μύες.

Οι μπανάνες βοηθούν στην πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης

Μια σωστά ισορροπημένη διατροφή παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό υγιών, γερών οστών. Οι μπανάνες περιέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που έχουν θετική επίδραση σε αυτή τη διαδικασία:

• Το ασβέστιο είναι το κύριο δομικό στοιχείο των οστών και των δοντιών. Οι μπανάνες δεν είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε αυτό το μέταλλο (5,0 mg σε 100 γραμμάρια φρούτων), αλλά οποιαδήποτε επιπλέον πηγή στη διατροφή είναι ευπρόσδεκτη.
• Η βιταμίνη C συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο είναι το κύριο δομικό στοιχείο του συνδετικού ιστού και συμμετέχει στην αναγέννηση των οστών μετά από κατάγματα.
• Το μαγνήσιο διευκολύνει τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου από τα οστά και ενεργοποιεί πολλά από τα ένζυμα που εμπλέκονται στην κατασκευή τους.
• Το μαγγάνιο υποστηρίζει τον σωστό σχηματισμό συνδετικού ιστού.
• Ο ψευδάργυρος και ο χαλκός εμπλέκονται στην ανοργανοποίηση των οστών.

Οι μπανάνες βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή, συμμετέχει σε μια σειρά από διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, συμμετέχει στην πέψη, βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού από τοξικά μεταβολικά προϊόντα και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε νερό και περιέχουν πάνω από το 70% του βάρους τους.

Οι μπανάνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα οφέλη της μπανάνας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μεγάλα. Η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε παίζουν ιδιαίτερο ρόλο σε αυτό το θέμα. Η άμυνα του οργανισμού διεγείρεται επίσης από τη βιταμίνη Β6. Συμμετέχει στην παραγωγή αντισωμάτων και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Κατά προτίμηση, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και το μαγνήσιο επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι μπανάνες είναι ένα φυσικό πρεβιοτικό - διεγείρουν τον πολλαπλασιασμό των ωφέλιμων προβιοτικών βακτηρίων στα έντερα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ανισορροπία στη βακτηριακή χλωρίδα του εντέρου ως αποτέλεσμα της λήψης αντιβιοτικών.

Βλάβη της μπανάνας και αντενδείξεις

Παρά τα πολλά θετικές ιδιότητες, η βλάβη της μπανάνας σε ορισμένες περιπτώσεις δεν πρέπει να λαμβάνεται υπόψη. Σκεφτείτε πιθανή βλάβηπου μπορούν να προκαλέσουν οι μπανάνες.

• Οι μπανάνες δεν συνιστώνται στη διατροφή των διαβητικών. Αυτό οφείλεται στον σχετικά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη του φρούτου. Η τιμή του αυξάνεται με τον βαθμό ωριμότητας του εμβρύου και μπορεί να φτάσει ακόμη και πάνω από 70.
• Δεν πρέπει να τρώτε πολλές μπανάνες για άτομα που πάσχουν από θρομβοφλεβίτιδα, κιρσούς, καθώς και για όσους έχουν επιζήσει από εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο, καθώς οι μπανάνες πυκνώνουν το αίμα και μπορούν να συμβάλουν στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.
• Οι μπανάνες δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου γιατί μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Οι μπανάνες δεν είναι τροφή που χωνεύεται γρήγορα. Εάν φάτε μια μπανάνα πριν από το κύριο γεύμα σας, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα.
• Δεν πρέπει να τρώτε πράσινες μπανάνες - περιέχουν αδιάλυτο άμυλο, το οποίο το σώμα δεν επεξεργάζεται, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται δυσάρεστες συνέπειες - φούσκωμα, μετεωρισμός.
• Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στις μπανάνες.
• Οι μπανάνες δεν συνιστώνται σε μωρά κάτω του ενός έτους.

Πόσες θερμίδες έχουν οι μπανάνες;

Οι μπανάνες είναι φρούτο με πολλές θερμίδες. Το πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μέγεθος και την ωριμότητα της συγκεκριμένης μπανάνας. Μια μπανάνα έχει συνήθως 70-100 θερμίδες. Οι πράσινες μπανάνες μπορούν να περιέχουν πάνω από 110 θερμίδες. Αν μιλάμε για την τιμή ανά 100 γραμμάρια, τότε μια μπανάνα περιέχει περίπου 89/100 g βάρους. Επομένως, η μπανάνα είναι αναμφίβολα μια θρεπτική τροφή.

Μπανάνες με γάλα και τυρί cottage

Ο συνδυασμός μπανανών με γάλα, κεφίρ μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα αποτελέσματα - φούσκωμα, μετεωρισμός, πεπτικές διαταραχές.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν δίαιτες που περιλαμβάνουν μπανάνες με γάλα ως βάση διατροφής. Μία από αυτές τις δίαιτες συνιστά να τρώτε τρεις μπανάνες την ημέρα με γάλα, το οποίο βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που περιέχει η μπανάνα. Για τέτοιους σκοπούς, θα πρέπει να επιλέγεται γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Καλημέρα, αγαπητοί φίλοι και καλεσμένοι του ιστολογίου. Πρόσφατα αναπτύχθηκε μια λατρεία υγιεινό τρόποζωή και κατάλληλη διατροφή. Και είναι πολύ λογικό οι άνθρωποι να έχουν όλο και περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τις ευεργετικές και επιβλαβείς ιδιότητες πολλών προϊόντων. Το θέμα μας σήμερα θα είναι οι μπανάνες - τα οφέλη και οι βλάβες της χρήσης τους.

Στη χώρα μας η μπανάνα θεωρείται εξωτικό μούρο. Ναι, ναι, είναι μούρο, όχι φρούτο, όπως νομίζαμε. Δεν υπάρχουν τόσες πολλές ποικιλίες στα ράφια μας, υπάρχουν περίπου 400 από αυτές στον κόσμο. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να βρείτε μικρές μπανάνες, φρούτα με γεύση μήλου, λιγότερο συχνά κόκκινα ή μαύρα.

Θα καταρρίψω έναν άλλο μύθο, οι καρποί δεν φυτρώνουν σε φοίνικες, αλλά σε ένα ποώδες πολυετές φυτό με ισχυρά ογκώδη φύλλα. Οι καρποί αναπτύσσονται σε ζεστές χώρες και είναι ακόμη πράσινοι.

Μας παραδίδονται σε χαμηλή θερμοκρασία σε ειδικούς θαλάμους, και ωριμάζουν σε θαλάμους αερίων, μόνο μετά μπαίνουν στα ράφια. Διαβάστε παρακάτω για το πώς να επιλέξετε καλύτερα τα φρούτα, σε ποια μορφή να τα φάτε και τι φέρνουν στον εαυτό τους - όφελος ή βλάβη.

Όφελος και βλάβη στον οργανισμό

Τα οφέλη των φρούτων είναι προφανή και αναμφισβήτητα. Αυτό είναι ένα υπέροχο σνακ για άτομα που δεν ακολουθούν αυστηρή δίαιτα, πλούσιο και θρεπτικό. Οι μπανάνες έχουν πλούσια σύνθεση, είναι γεμάτες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για έναν άνθρωπο. Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη των κίτρινων εξωτικών μούρων:

• Ομαλοποιεί την πίεση, δηλαδή μειώνει. Εάν θέλετε να επωφεληθείτε από τα φρούτα, τρώτε τουλάχιστον μια μπανάνα την ημέρα.
• Τώρα μπορείτε να βρείτε γαστρίτιδα σε κάθε δευτερόλεπτο και τα περισσότερα προϊόντα ερεθίζουν ακόμη περισσότερο τα τοιχώματα του στομάχου. Μια μπανάνα για το στομάχι και ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα θα ωφεληθεί, καθώς τυλίγει τα τοιχώματα του στομάχου χωρίς να το ερεθίζει.
• Έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, χάρη στην καροτίνη.
• Η χρήση των φρούτων είναι η πρόληψη του καρκίνου, αποδεικνύεται επίσης ότι προστίθενται στη διατροφή για την ασθένεια της ακτινοβολίας.
• Βελτιώνει τον μεταβολισμό του νερού του σώματος, βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος. Για αυτό, μπορείτε να ευχαριστήσετε την παρουσία του καλίου, ομαλοποιεί επίσης την οξεοβασική ισορροπία. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε μόνο 2 μέτριες μπανάνες την ημέρα για να λαμβάνετε την ημερήσια πρόσληψη καλίου.
• Μια μπανάνα κάνει καλό στο συκώτι, χάρη και στο κάλιο. Βελτιώνει το μεταβολισμό και προάγει την απορρόφηση των πρωτεϊνών.
• Το κίτρινο «φρούτο» βοηθά τους καπνιστές να εγκαταλείψουν τον εθισμό και να απαλλαγούν από τον εθισμό στη νικοτίνη.
• Η παρουσία βιταμινών Β στη σύνθεση εξασφαλίζει υγιή όψη για τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα. Ο καρπός είναι χρήσιμος για κατανάλωση, θα δράσει από μέσα. Προστίθεται επίσης σε διάφορες μάσκες, δεν είναι ασυνήθιστο να το βρείτε στη σύνθεση κρέμες, σαμπουάν και άλλα καλλυντικά. Σας επιτρέπει να διατηρείτε τη νεολαία και να είστε πάντα σε καλή κατάσταση.
• Το μούρο βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, βελτιώνει τη διάθεση. Η αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης βοηθά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας. Το έμβρυο αναρρώνει γρήγορα, επομένως να είστε σε καλή κατάσταση με τους αθλητές.
• Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.

Εκτός από τις χρήσιμες ιδιότητες, υπάρχουν περιορισμοί και αντενδείξεις:

• Οι άγουρες, πράσινες μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Αυτό έχει επιζήμια επίδραση στο σώμα, και συγκεκριμένα στο γαστρεντερικό σωλήνα, ξεκινά μια εντατική διαδικασία σχηματισμού αερίων. Αν και η ζάχαρη στις άγουρες μπανάνες είναι πολύ λιγότερη.
• Αποκλείστε τα μούρα από τη διατροφή των διαβητικών, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
• Για τον ίδιο λόγο, η μπανάνα δεν πρέπει να καταναλώνεται από άτομα που έχουν προβλήματα βάρους.
• Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση.
• Αξίζει να αποφεύγεται η χρήση του προϊόντος για άτομα με στεφανιαία νόσο και θρομβοφλεβίτιδα.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μια μπανάνα δεν είναι ένα μαγικό ραβδί και όχι χάπια, είναι μόνο ένα χρήσιμο «φρούτο». Μην περιμένετε λοιπόν άμεσα αποτελέσματα.

Τα οφέλη και οι βλάβες της μπανάνας για τις γυναίκες

Έχετε ήδη δει ότι ένα εξωτικό φρούτο κάνει καλό στον οργανισμό συνολικά. Οι γυναίκες θα βρουν τουλάχιστον 3 θετικά σημεία:

1. Το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας είναι πιο τρανταχτό και απρόβλεπτο από αυτό των ανδρών. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό πριν από τις «κρίσιμες ημέρες», οι γυναίκες αυτή τη στιγμή χαρακτηρίζονται από έντονη ευερεθιστότητα και απότομες εναλλαγές της διάθεσης. Οι μπανάνες είναι σε θέση να βελτιώσουν τη διάθεση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
2. Είναι γνωστό ότι οι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην αυτοεξυπηρέτηση από τους άνδρες. Η μπανάνα είναι ένας μεγάλος βοηθός σε αυτόν τον τομέα. Μπορεί να προστεθεί στη διατροφή και θα θρέψει το σώμα από μέσα. Μπορεί να προστεθεί σε σκευάσματα για το σπίτι, τα μαλλιά και το σώμα. Μετά τη χρήση φυσικών καλλυντικών μπανάνας, το δέρμα θα γίνει ευχάριστο και βελούδινο και τα μαλλιά θα φαίνονται υγιή.
3. Οι λάτρεις των «φρούτων» δεν έχουν προβλήματα στην οικεία ζωή, γιατί αυξάνει το επίπεδο της ωκυτοκίνης. Εάν τρώτε τακτικά τα φρούτα, η κυρία θα έχει πάντα μια υγιή έλξη για το αντίθετο φύλο.

Κατα την εγκυμοσύνη

Οι μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν τη διατροφή τους με ιδιαίτερη τρόμο. Άλλωστε τώρα είναι υπεύθυνοι όχι μόνο για την υγεία τους, αλλά και για νέα ζωήπου μεγαλώνει μέσα. Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο δυνατές, αλλά και απαραίτητες. Είναι αλήθεια ότι η επιλογή τους πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη προσοχή.

Το μούρο είναι πολύ θρεπτικό και έχει πλούσια σύνθεση. Το μεγάλο του πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να το φάτε στο δρόμο, απλά πρέπει να αφαιρέσετε το δέρμα. Είναι πολύ βολικό για τις μέλλουσες μητέρες, επειδή περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Ποια άλλα πλεονεκτήματα υπάρχουν:

1. Το «φρούτο» σώζει από τοξίκωση στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, έρχεται στη διάσωση πολλών. Δεν έχει έντονη, δυσάρεστη οσμή.
2. Το κάλιο βοηθά στο πρήξιμο, το οποίο είναι κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Η βιταμίνη Β6 σχηματίζει το κυκλοφορικό σύστημα του αγέννητου μωρού.
4. Η βιταμίνη C βελτιώνει την ανοσία, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, η οποία είναι η πρόληψη των κιρσών και της αιμορραγίας των ούλων. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην ποιοτική απορρόφηση του σιδήρου.
5. Το φυλλικό οξύ σχηματίζει το νευρικό σύστημα του αγέννητου παιδιού, βρίσκεται επίσης στα χόρτα.
6. Η μπανάνα βοηθά τις μέλλουσες μητέρες να αντιμετωπίσουν την καούρα και πιθανά προβλήματαγαστρεντερικός σωλήνας (δυσκοιλιότητα).
7. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει την ανάπτυξη των γευστικών κάλυκων του μωρού.
8. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται ιδιαίτερα ασβέστιο, μια μπανάνα είναι μια εξαιρετική πηγή αυτού του στοιχείου.

Συνιστάται να τρώτε μερικές μπανάνες την ημέρα, ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση του προϊόντος μπορεί να οδηγήσει στη γρήγορη εμφάνιση περιττών κιλών. Απλώς τρώτε προσεκτικά τις μπανάνες με γάλα και γενικά θα πρέπει να αρνηθείτε τα πράσινα φρούτα. Διαφορετικά, αξίζει να τηρείτε τις γενικές αντενδείξεις.

Για τους άνδρες

Καταρχήν, η τακτική χρήση των «φρούτων» επηρεάζει τη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας των ανδρών. Βελτιώνει τη στύση, τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και την ποιότητα του σπέρματος. Το έργο του νευρικού συστήματος βελτιώνεται επίσης, γεγονός που σας επιτρέπει να αποφύγετε ψυχολογικά προβλήματα με οικείο τρόπο.

Επιπλέον, ο καρπός είναι θρεπτικός και προδίδει πολλή δύναμη, οπότε θα είναι χρήσιμο να το προσθέσετε στην ανδρική διατροφή. Τα πιάτα με μπανάνα θα προδώσουν ζωντάνια.

Οφέλη και βλάβες για τα παιδιά

Έχουμε ήδη πει πολλές φορές ότι το κίτρινο «φρούτο» είναι πολύ θρεπτικό. Ο σίδηρος, το φθόριο, το κάλιο, το μαγνήσιο, το νάτριο στη σύνθεση βοηθούν στο σχηματισμό μυϊκών και οστικών ιστών, είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο και άλλα συστήματα του παιδιού.

Το άμυλο μετατρέπεται σε γλυκόζη, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Οι βιταμίνες Β έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τον ύπνο. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση των προϊόντων τερηδόνας από το σώμα και βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Οι μπανάνες βελτιώνουν τη συγκέντρωση, κάτι που είναι χρήσιμο για τα μεγαλύτερα παιδιά.

Συνιστάται να ταΐζουμε τα μωρά με εξωτικά «φρούτα» από 9 μηνών και αφού το παιδί δοκιμάσει φρούτα που αναπτύσσονται στο κλίμα μας και πουρέ λαχανικών. Αποφύγετε τις άγουρες μπανάνες και ανακατέψτε με το γάλα προσεκτικά.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των εξωτικών μούρων είναι υψηλή - περίπου 120 kcal ανά μεσαίο φρούτο (αποξηραμένα - 300 kcal). Ένα τέτοιο φρούτο περιέχει σχεδόν 30 γραμμάρια υδατανθράκων και σχεδόν οι μισοί από αυτούς είναι ζάχαρη, μόνο 1,5 γραμμάριο πρωτεΐνης και διπλάσιες φυτικές ίνες.

Τα φρούτα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να φάνε, γιατί αφού αισθάνονται χορτάτοι, σύντομα ξεκινά ένα νέο κύμα πείνας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Αυτό συμβαίνει επίσης λόγω των συνθηκών μεταφοράς και τεχνητής ωρίμανσης του προϊόντος. Μέρος των σύνθετων υδατανθράκων, λόγω των συνθηκών ωρίμανσης, μετατρέπεται σε σάκχαρα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Αδυνάτισμα

Ακόμα κι αν υπάρχουν δίαιτες με μπανάνα, το κίτρινο «φρούτο» δεν είναι το καλύτερο εργαλείο για την απώλεια βάρους. Σαφώς αντενδείκνυται σε πρωτεΐνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και άλλες άκαμπτες δίαιτες. Ένα φρούτο περιέχει περίπου το 40% της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων.

Εάν ενδιαφέρεστε για την κατάσταση της σιλουέτας σας, είναι προτιμότερο να τρώτε μπανάνες το πρωί, οπότε θα απορροφηθούν καλύτερα. Να θυμάστε ότι η φυσική, ζωντανή τροφή με τη μορφή μπανάνας είναι πολύ πιο υγιεινή από τις αγαπημένες σας σοκολάτες και γλυκά.

Αν σας είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψετε τα γλυκά, τότε αντικαταστήστε τα με μπανάνες. Μην οδηγείτε τον εαυτό σας σε ένα πολύ άκαμπτο πλαίσιο, μετά αυστηρές δίαιτεςτο σώμα βιώνει πολύ έντονο στρες και στη συνέχεια αποκτά ακόμη μεγαλύτερη μάζα, ενώ δεν αποκλείονται οι βλάβες.

μπανάνες για διαβητικούς

Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να προσθέτουν εξωτικά φρούτα στη διατροφή τους με προσοχή. Οι διαβητικοί δεν πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς το «φρούτο» θα πρέπει μόνο να περιορίσουν την ποσότητα του. Επιπλέον, είναι χρήσιμο για την εργασία του καρδιακού μυός και έχει πολλές θετικές ιδιότητες.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε «φρούτα» χωριστά από άλλα τρόφιμα, χωρίς να πίνετε πολύ νερό. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν φάτε μια λιχουδιά.

Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα νόστιμο smoothie προσθέτοντας λεμόνι, μήλα ή ακτινίδιο στη λιχουδιά. Στους διαβητικούς προσφέρεται να τρώνε βραστές μπανάνες, βράζονται ακριβώς στη φλούδα.

Προσεγγίστε προσεκτικά την επιλογή της μπανάνας, μην τρώτε άγουρα φρούτα, το άμυλο είναι δύσκολο να αποβληθεί από το σώμα. Αντικαταστήστε τη σοκολάτα και άλλα τεχνητά γλυκά με φυσικά και να είστε υγιείς!

μπανανόφλουδα

Η φλούδα του "φρούτου" δεν είναι λιγότερο χρήσιμη από τον ίδιο, αν και χρησιμοποιείται συχνότερα για εξωτερική χρήση. Ας δούμε τη χρησιμότητά του:

Για να στεγνώσει η φλούδα, κόψτε το σκληρό μέρος από αυτήν. Στεγνώστε το δέρμα όχι στον ήλιο και όχι στο φούρνο, πρέπει να βρίσκεται σε σκοτεινό, αλλά καλά αεριζόμενο χώρο. Εάν η φλούδα έγινε μαύρη και ακόμη σκούρα, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε τη φλούδα από υπερώριμα φρούτα.

αποξηραμένες μπανάνες

Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν τα ίδια οφέλη με τα φρέσκα, αλλά η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων φρούτων αυξάνεται κατά περίπου 3 φορές. Αυτό υποδηλώνει ότι για άτομα που χάνουν βάρος, οι ξηρές μπανάνες αντενδείκνυνται. Αλλά για όσους ασχολούνται με διανοητική δραστηριότητα, είναι απλώς απαραίτητα για να «παγώσουν το σκουλήκι».

Οι αποξηραμένες μπανάνες γίνονται εύκολα στο σπίτι. Τα ξεφλουδίζουμε και κόβουμε κάθε μέρος στα 4, τα βάζουμε σε ταψί και τα βάζουμε στο φούρνο για 5 ώρες σε θερμοκρασία 40 βαθμών. Τα μικρά φρούτα μπορούν να μπουν σε ταψί χωρίς να κόψουν.

Όταν ολοκληρωθεί το στέγνωμα, βάλτε τα αποξηραμένα φρούτα σε μια σακούλα, μπορείτε να τα αποθηκεύσετε για περίπου ένα χρόνο. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν απευθείας από τη σακούλα, μπορούν να προστεθούν σε σπιτικά πιάτα. Έχετε δοκιμάσει ποτέ κομπόστα μπανάνας;

Για πρωινό

Για να κυλήσει η μέρα θετικά και παραγωγικά, επιβάλλεται να έχετε πρωινό, και το πρωινό να είναι θρεπτικό και πλούσιο. Η μπανάνα, όπως και κάθε άλλο φρούτο, πρέπει να τρώγεται το πρωί, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Θα βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στη διάθεση, και αυτό είναι τόσο σημαντικό το πρωί.

Προσθέστε μπανάνες στη διατροφή σας το πρωί τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να φτιάξετε smoothies, smoothies, να τα προσθέσετε στα δημητριακά ή να φτιάξετε νόστιμα πιάτα από αυτά και άλλα φρούτα.

συνταγές με μπανάνα

Συνταγή αριθμός 1

Τις περισσότερες φορές, τα επιδόρπια και τα αρτοσκευάσματα παρασκευάζονται από μπανάνες, και αυτό είναι κατανοητό, επειδή είναι γλυκό. Θέλω να σας πω για ένα ποτό που προάγει τον γρήγορο ύπνο και τον υγιή ύπνο.

Για να το ετοιμάσουμε χρειαζόμαστε μια μπανάνα με κανέλα. Βράστε ένα λίτρο νερό και στη συνέχεια προσθέστε μια ψιλοκομμένη μπανάνα σε αυτό, πρέπει να βράσει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώνουμε το ζωμό και προσθέτουμε κανέλα για γεύση. Πάρτε το ρόφημα που προκύπτει μία ώρα πριν τον ύπνο.

Συνταγή αριθμός 2

Θέλω να προσφέρω μια ενδιαφέρουσα και χορταστική σαλάτα με μπανάνες και κοτόπουλο.

Συστατικά:

• στήθος κοτόπουλου - 1 τεμ.,
• μήλο - 1 τεμ.,
• μπανάνα - 1 τεμ.,
• σκληρό τυρί - 100 γρ.,
• αλάτι, μαγιονέζα, πιπέρι - για γεύση.

Βράζουμε το στήθος και κρυώνουμε λίγο και μετά το αποσυναρμολογούμε σε κομμάτια. Τρίψτε το τυρί και το μήλο στον χοντρό τρίφτη και κόψτε τη μπανάνα σε ροδέλες. Στη συνέχεια ανακατεύουμε όλα τα υλικά, προσθέτουμε αλάτι, μαύρο πιπέρι μαγιονέζα για γεύση. Η πρωτότυπη σαλάτα είναι έτοιμη, καλή όρεξη!

Πώς να επιλέξετε

Επιλέξτε αληθινό και υγιεινή μπανάναδεν είναι δύσκολο στο κατάστημα, αν και δεν μεγαλώνουν μαζί μας:

1. Προσοχή στο σχήμα, το χρήσιμο φρούτο δεν είναι ραβδωτό, αλλά εξορθολογισμένο.
2. Η φλούδα της μπανάνας πρέπει να είναι ματ και λεία.
3. Το ιδανικό χρώμα των βρώσιμων μούρων είναι μια κίτρινη, πρασινωπή απόχρωση που υποδηλώνει ότι ο καρπός δεν είναι ώριμος και το μαύρο υποδηλώνει υπερώριμο προϊόν.
4. Εάν βρείτε μαύρες κουκκίδες, αυτό υποδηλώνει τη μέγιστη ωριμότητα του προϊόντος και τη μέγιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τέτοια φρούτα δεν μπορούν να αποθηκευτούν.
5. Τα μαύρα στίγματα δείχνουν ακατάλληλες συνθήκες αποθήκευσης, σήψη. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα τέτοιο προϊόν.
6. Το γκρι χρώμα υποδηλώνει ότι το προϊόν είναι παγωμένο.
7. Οι μπανάνες χωρίς ΓΤΟ και χημικά έχουν φυσική γεύση, αλλιώς θυμίζουν άχυρο.

Αν αγοράσατε πρασινωπά φρούτα, αφήστε τα να ωριμάσουν. Καλύτερα να μην αποθηκεύετε τις μπανάνες στο ψυγείο, να τις αφήνετε σε δροσερό, σκοτεινό μέρος. Μπορείτε επίσης να καταψύξετε φρούτα.

Για να το κάνετε αυτό, καθαρίστε τα και παγώστε σε ένα ταψί ολόκληρα ή ψιλοκομμένα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε κατεψυγμένες μπανάνες για 3-4 μήνες σε πλαστική σακούλα στην κατάψυξη.

Βίντεο - ενδιαφέροντα γεγονότα για τις μπανάνες

Έτσι, σήμερα μιλήσαμε για τις μπανάνες, τα οφέλη και οι βλάβες σε διάφορους τομείς είναι προφανή για εσάς. Τώρα ξέρετε πώς να τα επιλέξετε, να τα αποθηκεύσετε και πώς λειτουργούν. Χρησιμοποιήστε αυτή τη γνώση στο έπακρο και να είστε υγιείς. Καλή τύχη και τα λέμε στην επόμενη ανάρτηση ιστολογίου. Αφήστε σχόλια, εγγραφείτε στις ενημερώσεις και την ομάδα μας, καθώς και μοιραστείτε με φίλους στα κοινωνικά δίκτυα.

Οι χρήσιμες ιδιότητες αυτού του προϊόντος μπορούν να κριθούν με δύο τρόπους. Από τη μια έχουν πολλή ζάχαρη, η οποία από μόνη της δεν είναι πολύ καλή, έχουμε ήδη περιγράψει, και από την άλλη, δεν έχουν λιγότερο σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Τα οφέλη και οι βλάβες της μπανάνας για την υγεία είναι ένα αρκετά σχετικό θέμα, όπως και με άλλα τρόφιμα που τρώει ένα άτομο. Πού είναι λοιπόν η αλήθεια;

Είναι οι μπανάνες υγιεινές; Αυτή είναι η ερώτηση που με κάνουν πιο συχνά, οπότε επιτρέψτε μου να μιλήσω για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του δημοφιλούς προϊόντος υγείας τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Οι μπανάνες είναι μια πλούσια πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, όπως κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και πολλά άλλα. Οι βιταμίνες εκπλήσσουν επίσης με την αφθονία τους: A, C, E, K, B6 και δεν είναι μόνο αυτό. Είναι ιδανική τροφή για τους αθλητές και όλους όσους προπονούνται τακτικά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες, οι οποίοι αφομοιώνονται γρήγορα και παρέχουν άμεση ώθηση ενέργειας.

Είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας πριν την προπόνηση, καθώς και μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών μετά την προπόνηση απαραίτητα για την αποκατάσταση των μυών και την ισορροπία υγρών στο σώμα. Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ακούγεται καλό, και όλα περιέχονται σε ένα φρούτο, το οποίο έχει μόνο 100 θερμίδες. Ωστόσο, οι μπανάνες δεν είναι για όλους.

Ανεβάζουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, λίγη πρωτεΐνη ή υγιή λίπη. Αυτό είναι ένα ολόκληρο πρόβλημα για τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με διαβήτη και προδιαβήτη. Επομένως, οι μπανάνες είναι καλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά όχι για όλους.

Για όλους όσους ακολουθούν έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής, πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή.

Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει μπανάνες; Εάν έχετε ευαισθησία στην ινσουλίνη, προβλήματα σακχάρου στο αίμα και είστε υπέρβαροι, τότε είναι καλύτερο να μην τα φάτε καθόλου.

Διατροφική αξία

Τώρα, αφού εξετάσαμε εν συντομία τα οφέλη και τις βλάβες της μπανάνας για τον οργανισμό, ας εστιάσουμε συγκεκριμένα στο θετική πλευράαυτό το φρούτο.

Λοιπόν, γιατί χρειαζόμαστε τις μπανάνες στην ανθρώπινη διατροφή; Η θρεπτική αξία του προϊόντος ανά 100 γραμμάρια και σε ένα κομμάτι θα μας πει για αυτό.

Bio χημική σύνθεσηαυτό το προϊόν είναι εξαιρετικά ευέλικτο. Μία μέτρια μπανάνα περιέχει περίπου (συνιστάται) ημερήσια αποζημίωση):

• 110 θερμίδες?
• 0,5 γραμμάρια λίπους.
• 27 γραμμάρια υδατάνθρακες.
• 14 γραμμάρια ζάχαρης?
• 3 γραμμάρια φυτικών ινών.
• 1 γραμμάριο πρωτεΐνης;
• 25% βιταμίνη Β6;
• 16% μαγγάνιο;
• 14% βιταμίνη C;
• 12% κάλιο;
• 12% φυτικές ίνες;
• 10% χαλκός;
• 10% βιοτίνη;
• 8% μαγνήσιο.

Όπως μπορούμε να δούμε από αυτή την εικόνα, η χημική σύσταση των μπανανών είναι αρκετά εκτεταμένη, είναι πλούσιες σε μικρο και μακροστοιχεία που είναι σημαντικά για την υγεία του οργανισμού.

Οφέλη για την ανθρώπινη υγεία

Ευεργετικά χαρακτηριστικάμπορεί να απαριθμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά θα επικεντρωθούμε στα 6 πιο σημαντικά οφέλη της μπανάνας για τον ανθρώπινο οργανισμό.

1. Δώστε μια ώθηση ενέργειας

Οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό σνακ γιατί παρέχουν στον οργανισμό υδατάνθρακες με τη μορφή ταχέως εύπεπτων σακχάρων που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα για ενέργεια. Μετά από μια προπόνηση, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει αυτούς τους υδατάνθρακες για να αναπληρώσει τα αποθέματα ενέργειας και να αποκαταστήσει τις μυϊκές ίνες.

Μετά από μια προπόνηση, τα μόρια ζάχαρης από τις μπανάνες μπορούν να φτάσουν γρήγορα στους μυϊκούς ιστούς και ακριβώς τη στιγμή που χρειάζεται. Αυτό βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση των αποθεμάτων γλυκόζης, που απαιτούνται για τη δημιουργία της ενέργειας που απαιτείται για την οικοδόμηση μυών και την ανάπτυξη δύναμης. Τα οφέλη μιας μπανάνας για άτομα που ασχολούνται με οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα είναι αναμφισβήτητα. Μπορούν και πρέπει να καταναλώνονται τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση προκειμένου να τροφοδοτούν τον ανδρικό οργανισμό με επαρκή ποσότητα υδατανθράκων και θρεπτικών συστατικών.

Αντί να τρώτε ζαχαρωτά και να πίνετε αθλητικά ποτά, τρώτε μπανάνες - μόνο 100 θερμίδες, δεν περιέχουν επεξεργασμένα ή τεχνητά συστατικά, μην πιάνετε πολύ χώρο στο σακίδιο ή την τσάντα σας, είναι ολόκληρα τρόφιμα, ιδανικά για σνακ πριν και μετά την προπόνηση.

2. Περιέχουν πολύ κάλιο

Οι μπανάνες είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές καλίου στον κόσμο. Περίπου 500 mg. Το κάλιο βρίσκεται σε μία μπανάνα. Το κάλιο είναι απαραίτητο όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά για όλους τους ανθρώπους γενικότερα. Είναι ένας ηλεκτρολύτης που εξασφαλίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, διατηρεί ένα βέλτιστο επίπεδο υγρών στο σώμα και βοηθά το οξυγόνο να φτάσει στα κύτταρα.

Το κάλιο εμποδίζει την αύξηση πίεση αίματοςκαι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος και την εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων, γιατί ελέγχει την κυκλοφορία του αίματος, τα επίπεδα νατρίου και νερού στον οργανισμό. Για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με την απαραίτητη ποσότητα νατρίου, πρέπει να τρώτε άφθονα ολόκληρα τρόφιμα, ειδικά λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών.

Τα οφέλη της μπανάνας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες είναι προφανή, καθώς το κάλιο σε αυτές αποτρέπει τις μυϊκές κράμπες μετά την προπόνηση και βοηθά στην αποκατάσταση και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Αυτό το καθιστά απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για δραστήριους ανθρώπους και όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς.

3. Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Οι μπανάνες συμβάλλουν στη γρήγορη και απροβλημάτιστη πέψη. Μία μπανάνα περιέχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών, που είναι περίπου το 10% της ημερήσιας αξίας. Οι φυτικές ίνες αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και άλλα ανεπιθύμητα γαστρεντερικά συμπτώματα. Αποκαθιστά τα έντερα και υποστηρίζει τη λειτουργία του, βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα.

Οι φυτικές ίνες αφομοιώνονται αργά, έτσι ένα άτομο μένει χορτάτο περισσότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μπανάνες είναι ένα υπέροχο σνακ για να φάτε εν κινήσει και βολικές για να τις μεταφέρετε. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι μια φυσική άμυνα ενάντια στις καρδιακές παθήσεις, την καρδιακή ανακοπή και το εγκεφαλικό.

Μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, καθώς απομακρύνει όλα τα απόβλητα από αυτό και εμποδίζει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Οι μπανάνες είναι εύπεπτες και μπορούν να αποτρέψουν τη διάρροια. Αυτό οφείλεται στις ίνες των ινών, οι οποίες προσελκύουν τα απόβλητα στον εαυτό τους γαστρεντερικός σωλήνας, ενώ το κάλιο συγκρατεί υγρά στα έντερα, αποτρέποντας την αφυδάτωση.

4. Ευθυμία

Φαίνεται, πώς μπορεί μια μπανάνα να είναι χρήσιμη για τη διάθεσή μας;! Και να τι: περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της σεροτονίνης, μιας από τις κύριες «ορμόνες της ευτυχίας» ενός ατόμου. Τα φυσιολογικά επίπεδα σεροτονίνης σας κρατούν σε καλή διάθεση και αποτρέπουν διάφορες εναλλαγές της διάθεσης όπως ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Οι μπανάνες περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, μια άλλη ορμόνη που τονώνει τη διάθεση. Επομένως, πρέπει να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα για να έχετε καλή διάθεση, να αποτρέψετε την κούραση και να αυξήσετε τα αποθέματα ενέργειας.

5. Περιέχουν μαγγάνιο, χρήσιμο για τον εγκέφαλο, το δέρμα, τα οστά

Οι μπανάνες είναι καλές για τον εγκέφαλο, το δέρμα και τα οστά μόνο επειδή περιέχουν μαγγάνιο (16% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας) και βιταμίνη C (14% της ημερήσιας αξίας), η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου για να δείχνει φρέσκια και νεανική.

Το μαγγάνιο εμπλέκεται σε διάφορες λειτουργίες του αρσενικού και γυναικείο σώμα: Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος, τη σκελετική δύναμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.

Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι το μαγγάνιο βοηθά στην πρόληψη της επιληψίας και της νόσου του Πάρκινσον. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η διατροφική ανεπάρκεια μαγγανίου μειώνει την αντοχή των οστών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.

Το μαγγάνιο είναι καλό για την υγεία του δέρματος. Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, ενός πολύ σημαντικού δομικού συστατικού που διατηρεί τη νεανικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Το μαγγάνιο έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που επιβραδύνουν τη γήρανση, μειώνουν τις βλάβες στην ανθρώπινη υγεία που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες.

6. Βολικό και με λίγες θερμίδες σνακ σε προσιτή τιμή

Μια μέτρια μπανάνα περιέχει 100-110 θερμίδες. Σε αντίθεση με άλλα επεξεργασμένα και υψηλών θερμίδων σνακ, αυτά είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Θα είναι επίσης χρήσιμο για όσους μετρούν τις θερμίδες τους και προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Επειδή οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πλούσιες σε νερό, σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας στη διαχείριση της πείνας μεταξύ των γευμάτων. Αυτό το φρούτο θα αρέσει στους λάτρεις των γλυκών φαγητών και σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Οι μπανάνες, σε αντίθεση με τα μούρα, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να καταψυχθούν, να πλυθούν ή να μαγειρευτούν. Μπορείτε να τα έχετε μαζί σας όλη την ημέρα.

Πάρτε τα μαζί σας στη δουλειά γυμναστήριο, και έχετε μερικές μπανάνες στο αυτοκίνητο σε περίπτωση που πεινάσετε και για να μειώσετε την πιθανότητα υπερφαγίας όταν προλάβετε να φάτε. Είναι ένα φθηνό προϊόν και ακόμη και ποικιλίες βιολογικής καλλιέργειας μπορούν να το αγοράσουν όλοι.

Εάν η προτεραιότητά σας είναι να χάσετε βάρος, τότε σας προτείνω να τρώτε μπανάνες με μέτρο. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη των μπανανών επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οδηγώντας δυνητικά σε λαχτάρα για φαγητό.

Εάν αποφασίσετε να τσιμπολογήσετε μπανάνες, τότε προσθέστε μια πηγή υγιούς λίπους ή πρωτεΐνης σε αυτές για να επιβραδύνετε την απελευθέρωση ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί να είναι βούτυρο αμυγδάλου, καρύδας ή πρωτεΐνης σε σκόνη, που θα κάνει το σνακ πιο χορταστικό και δεν θα επιτρέψει στα επίπεδα γλυκόζης να ανέβουν απότομα.

Ελαττώματα

Αν και οι μπανάνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, δεν είναι για όλους.

Όποιος προσέχει το βάρος του ή το σάκχαρό του δεν πρέπει να τρώει πολλές μπανάνες.

Σε σύγκριση με τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και τα ακτινίδια, οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Και οι φυτικές ίνες χρειάζονται για να επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος. Το ιδανικό θα ήταν να φάτε κάτι που έχει πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες και όχι λιγότερες φυτικές ίνες, γιατί δεν θα υπάρξουν απότομες αιχμές και πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα μούρα είναι το τέλειο παράδειγμα αυτού του συνδυασμού φυτικών ινών και ζάχαρης. έχουν λιγότερη ζάχαρη από τα φρούτα, αλλά είναι πλούσια σε υγιή αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Για το λόγο αυτό, συνιστώ στους διαβητικούς, στα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο ή σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος να τρώνε μούρα και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότηταζάχαρη και πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως πράσινα μήλα, ακτινίδια και εσπεριδοειδή. Έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τις μπανάνες, επομένως έχουν ευεργετική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άγουρα φρούτα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και η ζάχαρη απορροφάται πιο αργά. Αν λοιπόν θέλετε να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σε σταθερά επίπεδα, τότε επιλέξτε πράσινες μπανάνες. Περιέχουν πιο ανθεκτικά άμυλα, τα οποία το σώμα αφομοιώνει πιο αργά.

Εάν η επιλογή είναι ανάμεσα σε συσκευασμένα, επεξεργασμένα και γεμάτα τεχνητά συστατικά και μπανάνες, επιλέξτε το δεύτερο, ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή έχετε προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος.

Οι ώριμες μπανάνες έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από τα περισσότερα δημητριακά όπως το πλιγούρι βρώμης, το ρύζι και τα δημητριακά. Σε σύγκριση με τα δημητριακά, η επιλογή μπανανών θα εξακολουθεί να καταναλώνει λιγότερους υδατάνθρακες, σάκχαρα και θερμίδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Ιστορία προέλευσης

Με βάση ορισμένες πηγές, οι μπανάνες καλλιεργήθηκαν αρχικά σε περιοχές της Νοτιοανατολικής Ασίας και της Παπούα Νέας Γουινέας το 5000 π.Χ. Μετά από αυτό, καλλιεργήθηκαν σε ορισμένες περιοχές της Αφρικής και της Μαδαγασκάρης. Τον 9ο-10ο αι. οι μπανάνες έφτασαν στις χώρες της Μέσης Ανατολής και Βόρεια Αφρικήσυμπεριλαμβανομένων περιοχών της Αιγύπτου και της Παλαιστίνης. Αναφέρονταν ακόμη και σε αρχαία ισλαμικά κείμενα.

Όταν ταξιδιώτες από τις χώρες της Μέσης Ανατολής και της Ευρώπης επισκέφτηκαν την Κεντρική και νότια Αμερική, έφεραν μαζί τους μπανάνες, παρουσιάζοντας τον καρπό σε άλλο μέρος του πληθυσμού της Γης. Οι Πορτογάλοι ταξιδιώτες ήταν οι πρώτοι που έφεραν τις μπανάνες σε αυτές τις περιοχές, όπου τρώγονται ακόμη σε μεγάλες ποσότητες μέχρι σήμερα.

Οι μπανάνες ρίζωσαν στις τροπικές περιοχές της Νότιας και Κεντρικής Αμερικής, όπου άρχισαν να καλλιεργούνται σε μεγάλες ποσότητες και η δημοτικότητά τους έφτασε Βόρεια Αμερική. Σήμερα, αυτά τα φρούτα καλλιεργούνται σε μεγάλες ποσότητες στη Βραζιλία, τον Ισημερινό και την Κολομβία. Ωστόσο, η Ινδία, η Ουγκάντα ​​και η Κίνα είναι οι μεγαλύτερες εξαγωγικές χώρες μπανάνας παγκοσμίως. Οι άγριες ποικιλίες είχαν αρχικά μεγάλους σπόρους μέσα. Οι μπανάνες που τρώμε τώρα είναι παρθενοκαρπικοί καρποί, που σημαίνει ότι ωριμάζουν και αναπτύσσονται χωρίς την ανάγκη επικονίασης των σπόρων. Οι σημερινές μπανάνες έχουν μικρότερη σάρκα με μικρούς σπόρους μέσα.

Τι μπανάνες να αγοράσετε και πώς να τις μαγειρέψετε;

Το Cavendish είναι το πιο κοινό και πιο δημοφιλές είδος μπανάνας στην αγορά. Οι περισσότεροι, όταν τα αγοράζουν, δεν δίνουν σημασία στη διαφορά μεταξύ των ειδών. Οι μπανάνες αποτελούν βασική τροφή για εκατομμύρια ανθρώπους που ζουν στις αναπτυσσόμενες χώρες της Λατινικής Αμερικής, της Αφρικής, της Ινδίας και του Νότου Ο ωκεανός.

Αποτελούν σημαντική καλλιέργεια γιατί αναπτύσσονται όλο το χρόνοκαι είναι φθηνά. Μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της εθνικής κουζίνας. Συνήθως τηγανίζονται, βράζονται, ψήνονται, πολτοποιούνται, κόβονται σε φέτες και μετά αποξηραίνονται. Οι αποξηραμένες μπανάνες είναι αποτελεσματική μέθοδοςαποθήκευση. Τα πατατάκια που παρασκευάζονται από αυτά είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη granola, η οποία θα σας δώσει ενέργεια μετά από μια προπόνηση ή κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού σνακ.

Φυσικά, το καλύτερο είναι να φτιάξετε τις δικές σας αποξηραμένες μπανάνες, γιατί τα περισσότερα πατατάκια μπανάνας στα καταστήματα στεγνώνουν με τηγάνισμα σε διάφορα λάδια. Που σημαίνει ότι δεν θα έχετε το πλήρες όφελος των φρούτων από αυτά τα τσιπ. Επομένως, ελέγξτε τις ετικέτες στις συσκευασίες και φροντίστε να δώσετε προσοχή στη μέθοδο στεγνώματος των τσιπς μπανάνας.

Οι μπανάνες θεωρείται ότι περιέχουν τη λιγότερη ποσότητα φυτοφαρμάκων από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Αυτό συμβαίνει γιατί η φλούδα τους είναι πολύ παχιά, και πρακτικά αδιαπέραστη από χημικές ουσίες και τοξίνες, που αντιμετωπίζονται με όλες τις καλλιέργειες.

Επιπλέον, οι μπανάνες αναπτύσσονται αρκετά ψηλά σε δέντρα όπου δεν είναι προσβάσιμες σε τρωκτικά, ζώα και σκαθάρια, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να ψεκαστούν με ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα.

συνταγές με μπανάνα

Οι μπανάνες είναι αρκετά ευέλικτες στις συνταγές. Συχνά χρησιμοποιούνται στη θέση της ζάχαρης σε συνταγές για να κάνουν τα τρόφιμα πιο υγιεινά. Η μπανάνα είναι το κύριο συστατικό στα περισσότερα smoothies και shake. Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο, ή με βούτυρο ξηρών καρπών, να προστεθεί σε μάφιν, τηγανίτες και ψωμάκια. Είναι χρήσιμα από κάθε άποψη. Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερες μπανάνες συμπεριλαμβάνοντας αυτές τις απλές και υγιεινά γεύματαστο διατροφικό σας πρόγραμμα.

Ψωμί μπανάνας χωρίς γλουτένη

Αυτή η συνταγή για ψωμί μπανάνας χωρίς γλουτένη και δημητριακά είναι ένα υπέροχο σνακ. Είναι γεμάτο υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες και μυρίζει υπέροχα. Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε αυτό το κλασικό και μοιραστείτε τη γνώμη σας!

Χρόνος μαγειρέματος: 55 λεπτά

Μερίδες: 6-8

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

• 4 αυγά?
• 3 μέτριες μπανάνες, πουρέ?
• 1/4 φλιτζάνι μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας;
• 2 κουτ σόδα;
• 2 1/4 φλιτζάνια αλεύρι αμυγδάλου?
• 1/2 κουτ θαλασσινό αλάτι;
• 1/2 κουτ κανέλα.

ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ:

1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 175 βαθμούς.
2. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα αυγά, τις μπανάνες, το μέλι, το γάλα καρύδας και τη βανίλια.
3. Σε ένα άλλο μπολ ανακατεύουμε τα υπόλοιπα υλικά.

Ανακατεύουμε τα υλικά από δύο μπολ και ανακατεύουμε καλά. Λαδώνουμε ένα ταψί και ρίχνουμε μέσα το μείγμα. Ψήνουμε 35-50 λεπτά.

Smoothie μπανάνας σοκολάτας με βούτυρο αμυγδάλου

Αυτό το smoothie είναι νόστιμο και υγιεινό! Είναι υπέροχο για πρωινό και τα παιδιά θα το λατρέψουν. Δοκιμάστε το σήμερα!

Χρόνος μαγειρέματος: 2 λεπτά.

Μερίδες: 1.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

• 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας
• 1/3 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο?
• 1 μπανάνα, ξεφλουδισμένη?
• 2 κ.σ κακάο σε σκόνη;
• 2 ποτήρια παγάκια?
• στέβια για γεύση.

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε αμέσως.

Τηγανίτες καρύδας μπανάνας

Η καρύδα είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε ποτέ. Περιέχει λιπαρό οξύμια μεσαία αλυσίδα που χωνεύεται εύκολα και μετατρέπεται σε ενέργεια αντί να αποθηκεύεται ως λίπος. Γι' αυτό οι καρύδες βοηθούν στην απώλεια βάρους, τονώνουν τον μεταβολισμό και έχουν εξαιρετική αντιβακτηριδιακή δράση. Σε συνδυασμό με μια μπανάνα, θα έχετε υπέροχη γεύση και τόνους θρεπτικών συστατικών σε ένα πιάτο. Δοκιμάστε αυτά νόστιμες τηγανίτεςκαι ζήστε όλα τα οφέλη του σήμερα!

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά.

Μερίδες: 2.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

• 3 αυγά?
• 1/4 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας?
• 1/2 μπανάνα?
• 1 κ.σ μέλι;
• 1/4 φλιτζάνι γάλα καρύδας?
• 1/4 φλιτζάνι νερό.

ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι, προσθέτουμε βούτυρο ή λάδι καρύδας.
3. Τηγανίζουμε τις τηγανίτες για 2-5 λεπτά από κάθε πλευρά σε μέτρια φωτιά μέχρι να ροδίσουν.

Οι στατιστικές λένε ότι σήμερα οι μπανάνες είναι από τις πιο κοινές καλλιέργειες τροφίμων στον πλανήτη μας. Οι εδώδιμοι καρποί των καλλιεργούμενων ειδών του γένους Musa (Μπανάνα) έχουν πάψει από καιρό να είναι εξωτικοί, παρά το γεγονός ότι δεν καλλιεργούνται στα γεωγραφικά πλάτη μας.

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι από βοτανική άποψη, η μπανάνα είναι ένα μούρο με πολλούς σπόρους και χοντρό φλοιό, αν και για τους περισσότερους από εμάς είναι πιο συνηθισμένο να αντιλαμβανόμαστε τον καρπό ως φρούτο. Οι καρποί των καλλιεργούμενων ειδών μπανάνας δεν έχουν σπόρους, αφού δεν συμμετέχουν στη βλαστική αναπαραγωγή.

Πολλά εθνικές κουζίνεςτου κόσμου μπορεί να καυχηθεί για μοναδικές συνταγές για πιάτα με την προσθήκη μπανάνας. Τα μούρα χρησιμοποιούνται στην παρασκευή ζαχαροπλαστικής, επιδόρπια, σαλάτες, παγωτά, κρύα και ζεστά σνακ. Προστίθενται στο πρώτο και δεύτερο πιάτο και αρτοσκευάσματα, βρασμένα και τηγανισμένα (με και χωρίς φλούδα), ξερά και ξερά, κονσέρβα και γίνεται αλεύρι από μπανάνα, παρασκευάζονται κρασιά, μαρμελάδες, σιρόπια και μαρμελάδα.

Αλλά ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να φάτε τις μπανάνες είναι φρέσκες. Υψηλό περιεχόμενοΤα υγιή σάκχαρα σάς επιτρέπουν να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας σε οποιαδήποτε κατάσταση και να ενεργοποιήσετε τη ζωτικότητα του σώματος και μια μπανάνα θα κορεστεί τα κύτταρα με θεραπευτικά φυτοθρεπτικά συστατικά.

Η δημοτικότητα της μπανάνας οφείλεται στην αναμφισβήτητη γεύση, θρεπτική αξία και οφέλη για τον οργανισμό των περισσότερων κατοίκων. την υδρόγειο. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε τι είδους φρούτο είναι αυτό - μια μπανάνα; Τα οφέλη και οι βλάβες για την υγεία αυτού του μοναδικού εξωτικού για γυναίκες και άνδρες βρίσκονται στη βιοχημική σύνθεση.

Σχεδόν όλες οι βιταμίνες υπάρχουν στον πολτό της μπανάνας, συμπεριλαμβανομένων των καροτενοειδών (προβιταμίνη Α), των βιταμινών Β (Β1, Β5, Β6, Β12), ασκορβικού οξέος, τοκοφερόλων, ΡΡ, Κ.

Οι καρποί είναι πλούσιοι σε μακρο- και μικροστοιχεία (κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, θείο, ιώδιο, μαγγάνιο, βόριο, χαλκό κ.λπ.), φυτικές ίνες, πηκτίνες, τέφρα, οργανικά οξέα, φρουκτόζη και γλυκόζη, αζωτούχες ενώσεις, ένζυμα, φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, κατεχολαμίνες.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος ποικίλλει ανάλογα με τον βαθμό ωριμότητας (από 65,5 έως 111 kcal ανά 100 g). Τα μούρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων (20 g / 100 g), πρωτεϊνικές ενώσεις (1,5 g / 100 g). Υπάρχει επίσης μια μικρή ποσότητα υγιεινών λιπαρών στις μπανάνες (περίπου 0,3 g / 100 g).

Αλλά τα μούρα έχουν κερδίσει ιδιαίτερη δημοτικότητα μεταξύ παιδιών, ανδρών και γυναικών, λόγω της υψηλής συγκέντρωσης αμινοξέων: τρυπτοφάνη, λυσίνη, μεθειονίνη. Είναι η τρυπτοφάνη που συντίθεται στον οργανισμό σε σεροτονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία θετικού συναισθηματικού υπόβαθρου στον άνθρωπο και εύστοχα αποκαλείται από τους ανθρώπους η «ορμόνη της ευτυχίας και της χαράς».

Χρήσιμες ιδιότητες της μπανάνας

Τα φρούτα έχουν:

• υποτασική,
• καταπραϋντικό
• εναρμόνιση,
• τονωτικό,
• αντισηπτικό,
• στυπτικός,
• τόνικ,
• ανοσοτροποποιητικό,
• αντιοξειδωτικό,
• αναζωογονητικό,
• αιμοποιητικό,
• αντιχοληστερόλη,
• αναγεννητικό,
• επανορθωτικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.

Η χρήση της μπανάνας για θεραπεία!

Η τακτική κατανάλωση μπανανών, πλούσιων σε ευεργετικά μέταλλα και βιολογικά ενεργές ενώσεις, είναι ευεργετική για την αναιμία. Ο σίδηρος που υπάρχει στα φρούτα ενεργοποιεί την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στον οργανισμό.

Τα μούρα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή συγκέντρωση καλίου βοηθά στη μείωση της πίεσης, στην απαλλαγή από οιδήματα και στην έγκαιρη απομάκρυνση του υγρού.

Η μπανάνα είναι επίσης απαραίτητη για καταθλιπτικές καταστάσεις. Η αύξηση του επιπέδου της σεροτονίνης στο σώμα εξαλείφει τις κρίσεις ευερεθιστότητας, ανακουφίζει από νεύρωση, κρίσεις πανικού, κακή διάθεση και κακές σκέψεις.

Οι γαστρεντερολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε μπανάνες για την καούρα. Αποδεικνύεται ότι το αμινοξύ τρυπτοφάνη ενεργοποιεί τις διαδικασίες της πέψης. Δεδομένου ότι ο πολτός εξουδετερώνει αποτελεσματικά την αύξηση της οξύτητας του γαστρικού υγρού, οι μπανάνες είναι χρήσιμες για τα πεπτικά έλκη.

Τα βιολογικά ενεργά συστατικά του φρούτου βελτιώνουν ποιοτικά τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μπανάνες χρησιμοποιούνται ενεργά στην πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Όλοι όσοι ασχολούνται με την πνευματική εργασία, καθώς και μαθητές και φοιτητές, ειδικά σε περιόδους ψυχικής υπερφόρτωσης, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τον τρυφερό πολτό μπανάνας.

Οι ενώσεις πηκτίνης και οι διαιτητικές ίνες της μπανάνας βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων από μπλοκαρίσματα κοπράνων και συσσωρευμένους μεταβολίτες, κάτι που αναμφίβολα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος και στη γενική ευεξία.

Η ένταξη των φρούτων στη διατροφή όλων των κυριών βοηθά στη μείωση των εκδηλώσεων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και εξαλείφει τις διαταραχές της εμμηνόπαυσης. Και οι μπανάνες είναι χρήσιμες κατά την περίοδο της κύησης και του θηλασμού των μωρών.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που υπάρχουν στη σύνθεση συμμετέχουν στο σχηματισμό των κυττάρων του νευρικού συστήματος και διαποτίζουν το σώμα της μητέρας και του παιδιού με πολλά πολύτιμα στοιχεία. Πολλές μητέρες σημειώνουν ότι ο εμπλουτισμός της δίαιτας με μπανάνες βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και έχει ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του οργανισμού.

Σύμφωνα με πολλές γυναίκες, η χρήση ώριμων μούρων βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των εξαρτημάτων τους (μαλλιά και νύχια). Επίσης, ο πολτός χρησιμοποιείται ενεργά στην οικιακή κοσμετολογία για την παρασκευή θρεπτικών, επανορθωτικών, αναπλαστικών, λείανσης ρυτίδων και αναζωογονητικές μάσκες προσώπου, ειδικά σε συνδυασμό με φυτικά έλαια (,) και καθαρούς αιθέρες (, πατσουλί, μοσχοκάρυδο, λεβάντα, γεράνι, γιασεμί , τριαντάφυλλο).

• Όλα τα λάδια που μπορείτε να βρείτε.

Τα οφέλη της μπανάνας για τους άνδρες

Πρώτα από όλα, όλοι οι αθλητές θα πρέπει να προσέχουν τις μπανάνες. Μόνο 1-2 φρούτα βοηθούν στην ανάρρωση μετά από μια έντονη προπόνηση.

Και τα μούρα εκτιμώνται για τις πρωτεΐνες που περιέχουν. Η κατανάλωση μπανάνας βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, ενώ εξουδετερώνει το υπερβολικό συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ που προκαλεί μυϊκούς πόνους, κάτι που ισχύει ιδιαίτερα για όλους τους bodybuilders.

Οι έμπειροι αρωματοθεραπευτές υποστηρίζουν ότι η μπανάνα είναι το πιο ισχυρό αφροδισιακό για τους άνδρες. Το άρωμα και η γεύση του συμβάλλουν στην αύξηση της ανδρικής δύναμης, έχοντας ευεργετική επίδραση στις στυτικές λειτουργίες και την ισχύ.

Βλάβη της μπανάνας, αντενδείξεις

Όπως όλα τα φυτικά και ζωικά τρόφιμα, τα μούρα έχουν κάποιες αντενδείξεις. Παρά την υποαλλεργικότητα των φρούτων, οι μπανάνες πρέπει να περιλαμβάνονται προσεκτικά στη διατροφή των μικρών παιδιών ηλικίας κάτω του ενός έτους, παρατηρώντας προσεκτικά πώς αντιδρά το σώμα των παιδιών. δεδομένη άποψησυμπληρωματικά τρόφιμα.

Οι ακόλουθες ασθένειες θεωρούνται αντενδείξεις για τη χρήση της μπανάνας: θρομβοφλεβίτιδα, στεφανιαία νόσος, σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία. Ο υψηλός υπογλυκαιμικός δείκτης και η παρουσία μεγάλης ποσότητας εύπεπτων σακχάρων μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές της γλυκόζης στο αίμα και να συμβάλει στην αύξηση βάρους.

Οι ενώσεις που πήζουν το αίμα στις μπανάνες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε όλους τους ασθενείς με προδιάθεση για.

Με άδειο στομάχι, οι μπανάνες δεν συνιστώνται σε άτομα που πάσχουν από μετεωρισμό (αυξημένο σχηματισμό αερίων). Ο πολτός μακράς πέψης προκαλεί τη συσσώρευση αερίων στα έντερα και εμποδίζει την έγκαιρη εκροή της χολής. Για τον ίδιο λόγο, τα φρούτα δεν πρέπει να πλένονται με νερό, γάλα, καφέ ή τσάι.

• Δεδομένου ότι το προϊόν συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τα υποτασικά μούρα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και με προσοχή,

Μην ακουμπάτε υπερβολικά στα φρούτα, αρκεί να τρώτε 1-2 κομμάτια την ημέρα. Να θυμάστε ότι η υπερκατανάλωση μπανανών μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και να γίνει απειλή για ένα αδύνατο σώμα.

Η διαθεσιμότητα φρούτων όλο το χρόνο και η σχετικά χαμηλή τιμή τους επιτρέπει στον καθένα μας να απολαμβάνει συστηματικά τα θρεπτικά μούρα. Μετά από μια λεπτομερή μελέτη του θέματος «Μπανάνες: οφέλη και βλάβες για τον οργανισμό», θα μπορείτε να προσδιορίσετε πόσο χρειάζεστε αυτό το προϊόν στο καθημερινό σας μενού. Μείνετε υγιείς και απολαύστε τα γεύματα με μπανάνα!

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο προσιτά εξωτικά φρούτα σήμερα. Είναι αρκετά δύσκολο να βρεις ένα άτομο που να μην έχει απολαύσει αυτό το νόστιμο τουλάχιστον μία φορά. Και η σχετικά χαμηλή τιμή αυτού του φρούτου το καθιστά προσιτό σε κάθε άτομο που το θέλει.

Τα παιδιά αγαπούν ιδιαίτερα αυτή τη λιχουδιά. Και πόσο καλό είναι να συνειδητοποιήσετε ότι το παιδί σας δεν τρώει μόνο ένα νόστιμο φρούτο, αλλά και χρήσιμο για τον οργανισμό του.

Η μπανάνα είναι τροφή υψηλής ενέργειας. Αυξάνει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα ένα άτομο να είναι γεμάτο ενέργεια και να μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει τόσο το σωματικό όσο και το ψυχικό στρες. Επιπλέον, το ηλιόλουστο φρούτο δεν προκαλεί αλλεργίες και μπορεί να χορηγηθεί με ασφάλεια στα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής.

Η μπανάνα είναι μια πραγματική αποθήκη πολλών βιταμινών:

• βιταμίνη C.Το ασκορβικό οξύ προστατεύει τέλεια το σώμα από πολλούς δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
• βιταμίνες Β. Δεν είναι μυστικό ότι η έλλειψη χρήσιμων ουσιών από αυτήν την ομάδα στο σώμα οδηγεί σε απώλεια μαλλιών, πρόωρη γήρανση, προκαλεί ευερεθιστότητα και νευρικότητα σε ένα άτομο.
• βιταμίνη Ε. Με άλλα λόγια, η βιταμίνη της νεότητας, χάρη στην οποία οι γυναίκες μπορούν να διατηρήσουν την ομορφιά και τη φρεσκάδα τους για πολύ καιρό.

Αλλά αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα των χρήσιμων ουσιών. Η μπανάνα είναι πολύ πλούσια σε:

• καροτίνη,
• σίδερο,
• ασβέστιο,
• φώσφορο και άλλα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μια μπανάνα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που πάσχουν από παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Εάν ένα φρούτο καταναλώνεται καθημερινά, τότε η ανάγκη του οργανισμού για φάρμακα, θα γίνει αισθητά χαμηλότερο, ενώ η κατάσταση του ασθενούς θα βελτιωθεί πολύ. Και αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, γι' αυτό και πολλοί γιατροί συνιστούν την κατανάλωση πολλών φρούτων καθημερινά.

Για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, η μπανάνα θα είναι η πρώτη βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Και όλα αυτά χάρη στο γεγονός ότι το ηλιόλουστο φρούτο βοηθά το σώμα να παράγει σεροτονίνη, το κύμα της χαράς. Εξάλλου, αυτή η ορμόνη είναι που λείπει σε μια καταθλιπτική κατάσταση.

Ποιες ασθένειες μπορούν να χρησιμοποιηθούν

Όπως περιγράφεται παραπάνω, οι μπανάνες είναι πολύ χρήσιμες για πολλές ασθένειες:

• φλεγμονή του στοματικού βλεννογόνου?
• γαστρίτιδα;
• Στομαχικο Ελκος;
• ηπατική νόσο.

Και αν χρησιμοποιείτε ψητές μπανάνες με τη μορφή ζεστού πουρέ πατάτας, τότε δεν θα υπάρχει ίχνος βήχα.

Σημαντικό: Η μπανάνα είναι ένα αποτελεσματικό αφροδισιακό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Και αν υπάρχουν κάποια προβλήματα σε αυτόν τον τομέα, αξίζει να προσπαθήσετε να φάτε αυτό το φρούτο. Κατά κανόνα, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

Αποτελεσματική θεραπεία για τον βήχα με μπανάνα

Συνταγή αριθμός 1. Για να προετοιμάσετε μια χρήσιμη μάζα, θα χρειαστείτε 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι βραστό νερό και 0,5 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Πολτοποιήστε την ξεφλουδισμένη μπανάνα μέχρι να γίνει πουρές. Στη συνέχεια, προσθέστε το μέλι και το βραστό νερό, ανακατέψτε τα πάντα καλά και αφήστε το να βράσει για μια ώρα.

Αυτό το μείγμα λαμβάνεται σε μισό ποτήρι κάθε δύο ώρες. Κατά κανόνα, ήδη μετά την πρώτη ημέρα, ο ασθενής αισθάνεται μια αισθητή ανακούφιση.

Συνταγή αριθμός 2. Και για να προετοιμάσετε έναν τέτοιο θεραπευτικό παράγοντα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τη φλούδα μπανάνας 1 τεμ. γάλα 1 λίτρο και μέλι 1 κουτ.

Βράζουμε το γάλα, προσθέτουμε τη φλούδα, προηγουμένως ψιλοκομμένη και βράζουμε στο γάλα για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώνουμε το έτοιμο μείγμα για να φτιάξουμε ένα αφέψημα από γάλα χωρίς φλούδα, προσθέτουμε μέλι σε αυτό και ανακατεύουμε καλά. Αφήστε το να βράσει για μερικές ώρες και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.

Χρησιμοποιώ ζωμό γάλακτος με τον ίδιο τρόπο όπως στην πρώτη συνταγή. Πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο και να ζεσταίνεται σε υδατόλουτρο πριν από τη χρήση.

Συνταγή αριθμός 3. Και ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από έναν δυσάρεστο βήχα. Ξεφλουδισμένη μπανάνα 1 τεμ. και κακάο σε σκόνη 1 κουταλάκι του γλυκού, ζεστό γάλα 1 φλ.

Πολτοποιήστε τη μπανάνα σε μια πολτοποιημένη κατάσταση, προσθέστε κακάο και ανακατέψτε τα πάντα για να γίνει μια ομοιογενής μάζα. Στη συνέχεια προσθέτουμε το γάλα και ανακατεύουμε ξανά.

Το μείγμα που προκύπτει καταναλώνεται ζεστό, με ένα κουτάλι. Βασικά, η ανακούφιση έρχεται μετά την πρώτη εφαρμογή.

Μπανάνες για γυναίκες

Λόγω της τεράστιας ποσότητας που περιέχει η μπανάνα, βιταμίνες και μέταλλα. Τα ηλιόλουστα φρούτα συμβάλλουν στην ενίσχυση και διατήρηση της υγείας των γυναικών:

• δρα ως εξαιρετικός προστατευτικός παράγοντας για το στρες.
• ανακουφίζει από τον πόνο, κατά την έναρξη ειδικών ημερών.
• βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και αυξάνει τη γυναικεία λίμπιντο.
• αντικαθιστά τέλεια τα μεσημεριανά σνακ, ενώ επηρεάζει θετικά το γυναικείο σώμα.

Εάν μια γυναίκα αντικαταστήσει τα μεσημεριανά σάντουιτς με μια μπανάνα, μπορεί να απαλλαγεί από τις επιπλέον θερμίδες και να μην ανησυχεί για την πιθανή εκδήλωση γαστρίτιδας από το σνακ εν κινήσει.

Οφέλη για εγκύους

Οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες. Είναι πολύ θρεπτικά και ωφέλιμα. Η ομάδα βιταμινών που περιέχει αυτό το φρούτο βοηθά τις μέλλουσες μητέρες να διατηρήσουν το σώμα σε υγιή κατάσταση.

Είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε μπανάνες στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού. Αφού μια μπανάνα είναι ένα σεντούκι με έναν τεράστιο θησαυρό από χρήσιμες ουσίες.

Αρκετά συχνά, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα, οπότε αρκεί να καταναλώσουν ένα φρούτο για να απαλλαγούμε από αυτό το λεπτό πρόβλημα. Αλλά μην παρασυρθείτε με αυτό το φρούτο, γιατί είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες. Με μέτρο, μια μπανάνα φέρνει πολλά οφέλη και αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια μερικά επιπλέον κιλά.

Και ίσως το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό μιας μπανάνας, είναι η αύξηση της γαλουχίας στις θηλάζουσες μητέρες. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την παραγωγή μητρικού γάλακτος, αρκεί μια νεαρή μητέρα να τρώει μερικά φρούτα την ημέρα και η γαλουχία θα αυξηθεί αισθητά σε λίγες μόνο ημέρες. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε παρενέργειεςγια ένα μικρό παιδί. Μια μπανάνα είναι ένα απολύτως αβλαβές φρούτο και για τα ψίχουλα θα φέρει μόνο οφέλη.

Για τους άνδρες

Πολλοί άνδρες, χρησιμοποιώντας ένα τόσο πολύτιμο προϊόν όπως μια μπανάνα, δεν υποψιάζονται καν πόσο χρήσιμο είναι ανδρικό σώμα. Η τακτική κατανάλωση μπανάνας βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, αυξάνει τη γονιμότητα και αυξάνει την ανδρική σεξουαλική απόδοση.

Δεν είναι όμως μόνο αυτό το ηλιόλουστο φρούτο διάσημο. Η μπανάνα έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητά του. Και η παρουσία μεγάλης ποσότητας σιδήρου, κατά καιρούς αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.

Για παιδιά

Υπάρχουν γονείς που αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να δίνουν μπανάνες στα παιδιά. Δεν είναι μυστικό ότι αυτό το φρούτο είναι εξωτικό, οπότε οι μαμάδες αμφιβάλλουν. Σχεδόν όλοι οι παιδίατροι συνιστούν τις μπανάνες για παιδικές τροφές.

Αυτά τα φρούτα δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση στα παιδιά. Απορροφούνται καλά στον οργανισμό και το πιο σημαντικό, ένα τέτοιο φρούτο μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα, αφού είναι μαλακά και πλούσια σε θερμίδες.

Όταν αγοράζετε μια μπανάνα, πρέπει να επιλέξετε μόνο ώριμα φρούτα και δεν πρέπει να καταχραστείτε μια τέτοια λιχουδιά. Όσο για την πρώτη συμπληρωματική τροφή σε μορφή μπανάνας, αρχίζουν να τη δίνουν από την ηλικία των οκτώ μηνών, σε μικρές μερίδες, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο. Γενικά, για παιδιά κάτω των πέντε ετών δεν συνιστώνται περισσότερα από δύο κομμάτια την ημέρα. Η μπανάνα είναι ένα καλό υποκατάστατο των επιβλαβών γλυκών, κάτι που είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό του παιδιού.

Η χρήση της μπανάνας για ομορφιά

Η μπανάνα, λόγω της πλούσιας σύνθεσής της, είναι πολύ χρήσιμη όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το δέρμα. Πολλά καλλυντικά παρασκευάσματα δημιουργούνται με βάση τα ηλιακά φρούτα. Όμως οι γυναίκες δεν υστερούν από τους κατασκευαστές, το χρησιμοποιούν με επιτυχία για να δημιουργήσουν «ζωντανές» μάσκες, για περιποίηση προσώπου στο σπίτι.

Η μπανάνα είναι ένα παγκόσμιο φρούτο που δεν έχει αντενδείξεις για χρήση και οι σπιτικές μάσκες που βασίζονται σε αυτήν είναι κατάλληλες για κάθε τύπο δέρματος. Μετά τη χρήση αυτού του προϊόντος, το δέρμα γίνεται απαλό και μεταξένιο.

Μάσκα ρυτίδων

Για να φτιάξετε μια τέτοια θαυματουργή μάσκα, θα χρειαστείτε μια ξεφλουδισμένη μπανάνα, μέλι 3 κουταλιές της σούπας και κρέμα γάλακτος 3 κ.σ. κουτάλια.

Τρίψτε τη μπανάνα μέχρι να ομογενοποιηθεί, προσθέστε κρέμα και μέλι, ανακατέψτε τα πάντα καλά. Στη συνέχεια, εφαρμόστε την προετοιμασμένη μάζα στο πρόσωπο για 20 λεπτά. Αφαιρέστε καλύτερα με μια μπατονέτα βουτηγμένη μεταλλικό νερό. Η μάσκα γίνεται δύο φορές την εβδομάδα το χειμώνα.

Ένα αποτελεσματικό scrub προσώπου

Μία μπανάνα και 3 κουταλάκια του γλυκού ζαχαρωμένο μέλι. Όλα αναμειγνύονται μέχρι να γίνει ομοιογενής μάζα. Το έτοιμο μείγμα εφαρμόζεται στο πρόσωπο για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Ένα τέτοιο scrub μπορεί να γίνει στο πρόσωπο μια-δυο φορές το μήνα, όλο το χρόνο.

Μάσκα για ξηρό δέρμα

Και για να κάνετε το ξηρό δέρμα να ακτινοβολεί, χρειάζεστε μια ξεφλουδισμένη μπανάνα και 1 κ.σ. μια κουταλιά κρέμα γάλακτος.

Η μπανάνα χτυπιέται σε ομοιογενή μάζα και αναμιγνύεται με ξινή κρέμα. Η προκύπτουσα μάζα εφαρμόζεται στο δέρμα για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό το μείγμα μπορεί να εφαρμοστεί στο πρόσωπο μια-δυο φορές την εβδομάδα, με την έναρξη του κρύου καιρού.

Αυτή η μάσκα όχι μόνο θα αντιμετωπίσει το πρόβλημα του ξηρού δέρματος, αλλά και θα αναζωογονήσει αισθητά και θα αποκαταστήσει την ελαστικότητα.

Μάσκα για ξηρό και ερεθισμένο δέρμα

Αυτό θα απαιτήσει 1 κουταλάκι του γλυκού λιπαρό τυρί κότατζ, λάδι μπανάνας και καμφοράς και έναν κρόκο. Όλα αναμειγνύονται καλά μέχρι να γίνει ομοιογενής πολτός. Στη συνέχεια εφαρμόζεται σε παχύ στρώμα στο δέρμα του προσώπου και του λαιμού, μετά από 20 λεπτά το μείγμα ξεπλένεται με ζεστό νερό.

Αυτή η διαδικασία εκτελείται δύο φορές την εβδομάδα με την έναρξη του κρύου καιρού.

αποξηραμένες μπανάνες

Μέχρι σήμερα, σε λιανεμποριομπορείτε να αγοράσετε όχι μόνο φρέσκα φρούτα, αλλά και αποξηραμένες μπανάνες. Το πιο δημοφιλές ερώτημα είναι πόσο χρήσιμες είναι τέτοιες μπανάνες, αν μπορούν να καταναλωθούν και αν θα βλάψουν την υγεία.

Στην παρασκευή αποξηραμένων μπανανών, δεν χρησιμοποιούνται χημικά πρόσθετα, χάρη σε αυτό, τα φρούτα είναι απολύτως φυσικά. Και το πιο σημαντικό, οι αποξηραμένες μπανάνες διατηρούν πλήρως όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Βλάβες και αντενδείξεις

Η μπανάνα είναι πολύ νόστιμη και χρήσιμο προϊόν. Αλλά χρησιμοποιήστε σε ένας μεγάλος αριθμός, αυτό το φρούτο ακόμα δεν αξίζει τον κόπο. Η μπανάνα είναι ένα από τα φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες. Στις περισσότερες δίαιτες, η κατανάλωση μπανανών δεν συνιστάται. Αν και υπάρχει ο ισχυρισμός ότι η μέτρια κατανάλωση αυτού του φρούτου οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Σε μερικούς ανθρώπους, αυτό το φρούτο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή άλλα συμπτώματα όπως δυσπεψία. Επιπλέον, τα άτομα που έχουν αυξημένη πήξη του αίματος απαγορεύεται αυστηρά να χρησιμοποιούν μπανάνες. Το θέμα είναι ότι αυτό το φρούτο έχει την ικανότητα να αυξάνει το ιξώδες του αίματος.

Εξαιρετικά προσεκτικά, οι μπανάνες πρέπει επίσης να καταναλώνονται από τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη ή έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή.

Υπάρχει η άποψη ότι οι λάτρεις της μπανάνας είναι πιο πιθανό να τσιμπηθούν από τα κουνούπια. Είτε μας αρέσει είτε όχι, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη διαπιστώσει =)

Πώς να επιλέξετε το σωστό

Πώς να επιλέξετε τις σωστές μπανάνες για να είναι ώριμες και νόστιμες.

1. Πριν αγοράσετε, πρέπει να επιθεωρήσετε την ουρά του. Σε ένα ώριμο και καλό φρούτο, αυτό το μέρος θα είναι ελαφρώς πράσινο και χωρίς σημάδια σήψης ή μούχλας.
2. Λοιπόν, αυτό το μέρος της μπανάνας, όπου βρίσκεται ο νόστιμος πολτός, πρέπει να είναι χωρίς σκούρα βαθουλώματα και ζημιές. Εάν υπάρχουν τέτοια ελαττώματα, αυτό σημαίνει ότι ο καρπός έχει χτυπηθεί και όταν ανοιχτεί, θα βρεθεί σκουρόχρωμη σάρκα.
3. Στην περίπτωση που η μπανάνα είναι ελαστική, αλλά υπάρχουν μικρές σκούρες κηλίδες πάνω της, δεν σημαίνει ότι είναι χαλασμένη. Αυτό είναι ένα σημάδι ενός υπερώριμο φρούτο, μια τέτοια μπανάνα μπορεί να αγοραστεί χωρίς φόβο ότι η αγορά δεν θα είναι υψηλής ποιότητας.

Βίντεο για τα οφέλη της μπανάνας

Η μπανάνα είναι ένα καταπληκτικό φρούτο, πολύ υγιεινό και νόστιμο. Μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια "μπαταρία φόρτισης" για ένα άτομο, επειδή μετά τη χρήση του, η απόδοση αυξάνεται σημαντικά και εμφανίζεται καλή διάθεση. Οι μπανάνες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, ειδικά για τις γυναίκες. Αν θέλουν να διατηρήσουν την ομορφιά και τα νιάτα τους. Φάτε μπανάνες και γίνετε καλύτεροι κάθε μέρα!