Peregangan yang kuat untuk anak-anak dengan benang. Cara mengajar anak duduk di tali: latihan langkah demi langkah. Cara duduk di tali untuk anak-anak, berdasarkan usia

Kemampuan duduk di tali cukup berguna untuk setiap anak. Pertama, memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas mereka. Kedua, benang memiliki efek positif pada postur anak-anak, yang relevansinya terutama terlihat pada usia yang lebih muda.
Petunjuk
1. Usia yang paling tepat untuk mulai mengajar anak mengikat benang adalah 5-7 tahun, ketika otot anak ditandai dengan fleksibilitas dan elastisitas yang baik, jadi seharusnya tidak ada masalah khusus dengan mendarat di benang. Pada tahap pertama, Anda perlu mencapai fleksibilitas aktif setinggi mungkin, yang dipahami sebagai rentang gerak yang dibentuk oleh upaya otot. Anda diharuskan melakukan latihan peregangan setiap hari dengan anak Anda, berkat fleksibilitas seperti itu akan meningkat dalam dirinya.
2. Latihan lain yang bermanfaat adalah mengayunkan kaki. Anak harus ditempatkan menyamping ke kursi, ia harus menggunakan satu tangan untuk menjaga keseimbangan (memegang bagian belakang kursi), dan yang kedua harus terletak di sisinya. Anak diharuskan melakukan ayunan kaki dinamis ke depan, ke belakang dan ke samping (masing-masing 10 kali). Kemudian posisi harus diubah, dan latihan diulang. Penting untuk mengontrol ketegangan yang baik dari jari kaki anak, kerataan lutut dan postur yang baik.
3. Pada tahap selanjutnya, Anda dapat melanjutkan ke peregangan statis. Pertama, Anda perlu membiasakan anak dengan latihan membungkuk ke depan. Selama memiringkan, ia perlu menyentuh lantai dengan telapak tangannya, bertahan dalam posisi ini selama 10 detik, dan kembali ke posisi semula. Latihan ini juga perlu diulang 10 kali.
4. Kemudian anak harus, dengan bantuan tangan kanannya, pegang kaki kanan yang ditekuk di lutut, dan tarik tumit ke otot-otot bokong. Setelah lima kali pengulangan, latihan serupa dilakukan dengan kaki kiri.
5. Latihan lain yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan peregangan, ketika anak meletakkan kakinya di kursi sehingga setinggi pinggangnya, dan membungkuk, mencoba menyentuh lantai dengan tangannya. Anda harus mengasuransikan anak saat ini. Setelah lima kali pengulangan, kaki harus diubah.
6. Setelah melalui seluruh kompleks latihan seperti itu, Anda dapat beralih ke benang. Anak itu harus dengan hati-hati mulai menurunkan dirinya ke benang melintang atau memanjang, dan sekali lagi Anda harus memastikan bahunya. Penting untuk turun ke level sampai sedikit sensasi rasa sakit muncul. Namun, jangan berlebihan, karena rasa sakit yang tajam dapat mematahkan semangat anak dari segala keinginan untuk terus terlibat lebih jauh.
7. Disarankan untuk melakukan latihan seperti itu setiap hari, terutama karena durasinya tidak lebih dari 30 menit. Hanya perlu beberapa minggu bagi seorang anak berusia 5-7 tahun untuk dapat duduk di tali tanpa usaha yang serius.

Bekerja pada perkembangan fisik bayi, beberapa orang tua berpikir tentang cara mengajar anak duduk di tali. Ini, tentu saja, tidak perlu, tetapi itu akan membantu tubuh bayi menjadi lebih fleksibel, kuat, dan anak prasekolah itu sendiri akan mendapatkan kepercayaan diri, karena ia akan dapat melakukan apa yang tidak semua anak dari kelompoknya di taman kanak-kanak dapat melakukannya. . Para ahli mencatat bahwa jika bayinya sehat, tidak memiliki kontraindikasi medis dan ingin mendapatkan keterampilan baru, maka Anda dapat memulai kelas dengan aman.

Keuntungan

Mengapa mengajari anak latihan yang begitu sulit? Benang tidak hanya membantu membuat tubuh kuat dan fleksibel, tetapi juga meningkatkan mobilitas sendi, memungkinkan Anda memperkuat otot punggung dan mencapai postur kerajaan.

Selain itu, latihan peregangan berkontribusi pada pengembangan beberapa kelompok otot sekaligus, meningkatkan koordinasi gerakan, dan ini, pada gilirannya, mengurangi risiko cedera saat jatuh.

Olahraga juga akan bermanfaat untuk fungsi usus. Saat melakukan peregangan dan benang, sirkulasi darah di daerah panggul meningkat, yang secara menguntungkan mempengaruhi keadaan sistem genitourinari.

Latihan peregangan

Anda dapat memulai latihan peregangan persiapan pada usia 4 tahun, dan benang itu sendiri paling baik dilakukan pada usia 5-7 tahun - pada saat inilah otot dan tendon remah sefleksibel mungkin, jadi latihan akan tanpa rasa sakit. Namun, semua orang mengerti bahwa tidak mungkin menyelesaikannya dalam satu hari, diperlukan persiapan awal yang mengesankan.

Latihan peregangan harus dilakukan setiap hari - mereka akan mempersiapkan otot.

• Pertama-tama, ini adalah ayunan kaki ke samping dari posisi berdiri. Dengan satu tangan, untuk stabilitas, Anda harus berpegangan pada penyangga - dinding atau bagian belakang kursi, dan ayunan itu sendiri harus dibuat dengan amplitudo maksimum.
• Membungkuk ke depan adalah latihan persiapan lain yang sangat efektif. Anak itu berdiri, kaki selebar bahu (setelah beberapa latihan yang berhasil, Anda dapat menyatukannya), kemudian mencondongkan tubuh ke depan tanpa menekuk lutut dan mencoba mencapai lantai, pertama dengan ujung jari Anda, dan kemudian dengan seluruh telapak tangan Anda. Di posisi terakhir, posisi harus diperbaiki selama 5-10 detik, dalam hal ini manfaat dari kemiringan akan meningkat.
• Tekuk kaki. Anda akan membutuhkan kursi untuk melakukan latihan peregangan split ini. Kaki lurus diletakkan di kursi, maka bayi harus membuat kemiringan sehingga ujung jari mencapai lantai. Anda perlu melakukan gerakan setidaknya 5 kali, dan kemudian ulangi dengan kaki lainnya.
• Latihan lutut. Setelah mengambil posisi awal, perlu untuk meregangkan kaki lurus satu per satu ke samping, mencoba, tanpa menekuk punggung, untuk menurunkan panggul serendah mungkin.

Tanpa latihan pendahuluan ini, Anda tidak bisa memaksa bayi untuk duduk di tali. Pelatihan harus berlangsung sekitar 30 menit selama sebulan. Namun, kami mencatat bahwa setiap anak adalah individu - beberapa akan dapat mencapai apa yang mereka inginkan tanpa banyak kesulitan dalam beberapa minggu, sementara yang lain mungkin membutuhkan waktu beberapa bulan.

Kondisi penting

Pertimbangkan apa yang harus dapat dilakukan seorang anak sebelum memulai kelas, persyaratan apa yang harus dipenuhi. Ada beberapa di antaranya:

• tidak ada kontraindikasi medis;
• usia 5-7 tahun;
• keinginan untuk berlatih;
• peregangan yang baik;
• kemampuan melakukan kemiringan dan ayunan, berlama-lama di titik akhir selama 5-10 detik.

Hanya ketika kondisi ini terpenuhi, Anda dapat melanjutkan ke pelatihan lebih lanjut.

Organisasi kelas

Pertama, anak-anak belajar melakukan benang memanjang, lalu melanjutkan ke yang melintang. Sangat penting untuk tidak membiarkan rasa sakit, tidak memaksa anak untuk melakukannya dengan paksa, secara harfiah mengatupkan giginya - pendekatan ini lebih berbahaya daripada baik. Tentu saja, orang tuanya akan mencapainya, tetapi bayinya tidak akan mengalami sukacita kesuksesan.

Kami juga mencatat pentingnya pemanasan, yang harus dilakukan sebelum latihan peregangan dan sebelum melakukan benang itu sendiri. Ini mencakup beberapa latihan sederhana:

1. berjalan di tempat
2. melompat;
3. miring kuat ke samping;
4. jongkok.

Setelah pemanasan, serangkaian latihan peregangan dilakukan. Sangat penting untuk berlatih secara teratur sedemikian rupa sehingga ada kemajuan, yaitu, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan dan meningkatkan hasilnya. Jika hari ini bayi berhasil membungkuk dan mencapai lantai dengan tangannya, maka sangat diharapkan bahwa besok dia melakukannya sedikit lebih baik atau mampu memperbaiki posisi lebih lama.

Bagaimana cara duduk di atas benang?

Anda dapat memulai benang itu sendiri hanya jika latihan peregangan diperoleh tanpa masalah dan tidak menimbulkan rasa sakit.

Orang tua tidak boleh meregangkan anak secara artifisial, prosesnya harus benar-benar alami. Nyeri ringan dapat diterima, tetapi nyeri berat tidak dapat ditoleransi.

Sekarang mari kita lihat cara membuat benang memanjang yang benar:

1. Berlutut.
2. Regangkan kaki Anda ke depan secara bergantian, cobalah untuk menurunkan panggul ke lantai sebanyak mungkin.
3. Bagian belakang tetap lurus.

Tentu saja, itu tidak akan berhasil pertama kali, tetapi setelah pelatihan teratur, orang tua dan bayi itu sendiri akan melihat bahwa hasilnya semakin baik.

Benang silang dilakukan seperti ini:

1. Berdiri, rentangkan kaki Anda selebar mungkin.
2. Tangan diluruskan ke depan.
3. Secara bertahap, jarak ke lantai harus dikurangi.

Setelah beberapa saat, kesuksesan akan pasti. Pada awalnya, diperbolehkan untuk menopang bahu bayi dengan ringan, membantunya, tetapi Anda tidak dapat melakukan peregangan dengan paksa.

Sangat penting bahwa anak menikmati kelas, jadi Anda harus menyalakan musik berirama favoritnya, yang jauh lebih menyenangkan untuk melakukan gerakan. Orang tua harus memuji bayi untuk kemajuan terkecil, serta ketekunan - ini akan menjadi motivator yang kuat untuk kesuksesan lebih lanjut. Sangat tidak mungkin untuk memarahi seorang anak atau membandingkannya dengan anak-anak lain, karena semua bayi berbeda. Perbandingan hanya berlaku dengan remah-remah itu sendiri beberapa minggu sebelumnya.

Para ahli menyarankan: jika seorang anak, dengan segala usahanya, gagal melakukan split, Anda harus meninggalkan ide ini dan cukup melakukan serangkaian latihan peregangan dengannya - mereka tidak kalah berguna, tetapi tidak akan membuat anak merasa seperti pecundang. Anda tidak boleh mengejar hasil yang cepat dan percaya pada berita utama yang menggoda seperti "Cara melakukan split dalam 3 hari." Hanya pelatihan reguler yang akan membantu mencapai kesuksesan yang diinginkan dan tidak membahayakan bayi.

Perkembangan fisik organisme muda sangat penting bagi kesehatan anak, jadi orang tua berusaha menarik anak mereka ke olahraga populer sedini mungkin. Salah satu yang paling diminati adalah senam, di mana bayi bisa sepenuhnya mendapatkan seluruh rangkaian latihan peregangan (stretching). Pertimbangkan semua pro dan kontra dari kegiatan tersebut dan pada usia berapa seorang anak dapat terlibat dalam olahraga.

Manfaat dan bahaya peregangan anak-anak

Peregangan memiliki sejumlah aspek positif yang membuatnya begitu populer:

• pelatihan sistematis memperkuat sistem muskuloskeletal, meningkatkan kemampuan motorik sendi, meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan, dan, karenanya, jatuhnya anak-anak menjadi lebih aman;
• melakukan latihan seperti benang akan membantu menghindari perkembangan arthrosis dan arthritis seiring bertambahnya usia;
• peregangan memiliki efek menguntungkan pada sistem genitourinari karena peningkatan aliran darah di organ dalam panggul kecil;
• kinerja sistematis tugas olahraga meningkatkan fungsi organ pencernaan;

  Tahukah kamu? Juara dunia termuda dalam senam artistik adalah Rumania Daniela Silivash, yang menerima emas untuk latihan balok keseimbangan pada usia 13 tahun. Dia mulai melakukan senam pada usia 6 tahun.

• selama kelas, kamp yang benar terbentuk pada anak, tulang belakang diperpanjang;
• peregangan mencegah kejang dan klem pada jaringan otot yang menyebabkan rasa sakit;
• selain itu, latihan mengajarkan Anda untuk berkonsentrasi pada saat yang tepat, dan ini, pada gilirannya, memiliki efek positif pada jiwa bayi.

Ada juga aspek negatif dalam peregangan ketika dilakukan secara fanatik (lebih untuk kegiatan profesional):

• masalah punggung - itu hanya bisa berupa rasa sakit, kelengkungan tulang belakang dan bahkan hernia intervertebralis;
• keseleo - cedera yang dapat terjadi dengan beban yang kuat dan tiba-tiba selama latihan tertentu;
• ada kemungkinan cedera serius pada kaki dan tulang belakang;
• kehadiran rasa sakit yang hampir selalu, yang, pada gilirannya, memengaruhi kondisi mental anak;
• jika perlu mengikuti diet, ada kemungkinan kekurangan nutrisi yang diperlukan oleh organisme yang sedang tumbuh;
• beban berat pada tubuh, belajar, olahraga, dan bahkan rekreasi - semuanya dilakukan sesuai jadwal, tidur anak dapat terganggu karena kelebihan beban kronis.

Penting! Pada usia 6-7 tahun, anak-anak yang terlibat dalam senam ritmik sering didiagnosis dengan defleksi kuat pada punggung bawah dan skoliosis karena beban yang tidak merata.

Pada usia berapa Anda bisa mulai?

Seorang anak dapat melakukan split lebih cepat daripada orang dewasa, karena mobilitas dan ekstensibilitas ligamen yang baik. Orang tua harus tahu bagaimana mengajar anak untuk melakukannya dengan benar, tanpa masalah kesehatan.
Kelas peregangan dapat dimulai dari usia 4-7 tahun, ini adalah usia terbaik ketika anak dapat beradaptasi dengan kegiatan olahraga dan dengan cepat memperoleh fleksibilitas yang diperlukan. Kelas harus teratur, karena hanya pendekatan olahraga seperti itu yang bisa bermanfaat.

Bagaimana melakukan peregangan bayi?

Peregangan untuk anak-anak yang baru pertama kali melakukan olahraga harus dilakukan sesuai dengan aturan yang ada, dan jika dilakukan tanpa pelanggaran maka tidak ada cedera yang parah.

Seluruh kompleks harus terdiri dari latihan yang akrab dan sederhana yang dilakukan perlahan dan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba. Saat menggunakan pelatihan yang tidak dikenal, pertama-tama lakukan gerakan ringan, lalu lanjutkan ke gerakan yang lebih kompleks.

Peregangan diperlukan dalam 4 tahap:

• posisi awal;
• peregangan;
• keluar mulus;
• berhenti sebentar.

Pernapasan selama latihan apa pun harus seimbang dengan pernafasan pada saat peregangan. Beban meningkat secara bertahap dengan peningkatan jumlah pengulangan dan tingkat kerumitan latihan.

Penting! Jangan meregangkan otot yang tidak dipanaskan - ini dapat menyebabkan cedera.

Sebelum melakukan latihan peregangan dasar, Anda perlu melakukan pemanasan selama 15 menit.

Ini dapat mencakup:

• melompat:
• ayunkan kaki Anda ke samping;
• jongkok;
• "pabrik", dll.

Kumpulan latihan paling sederhana

Peregangan dasar untuk anak memungkinkan Anda mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih kompleks, termasuk benang. Pelatih yang berlatih mengatakan bahwa anak-anak lebih tertarik pada peregangan ini, karena mereka menganggap benang sebagai latihan orang dewasa.

Tahukah kamu? Karena anatominya, benang melintang lebih mudah dilakukan oleh anak laki-laki, dan benang memanjang lebih mudah dilakukan oleh anak perempuan.

Setiap latihan di bawah ini harus diulang 10-15 kali:

1. "Kucing". Dapatkan merangkak dan turunkan kepala Anda ke bawah. Kami mengambil napas, mengangkat kepala dan menekuk punggung kami sehingga perut serendah mungkin ke lantai. Buang napas - kembali ke posisi awal dan pada saat yang sama tarik perut.
2. Meregangkan otot trisep dan bahu. Kami mengambil posisi, berdiri atau duduk. Dengan jari-jari tangan kanan di atas bahu, kami menyentuh tulang belakang di antara tulang belikat, saat ini dengan tangan kiri kami menekan siku kanan untuk sedikit ketegangan otot (rasa sakit yang dapat ditoleransi). Lakukan hal yang sama untuk sisi lainnya.
3. Tarik tubuh bagian atas. Dalam posisi berdiri, tangan di belakang terlipat di dalam kastil. Tugas: putar siku dengan lancar ke tengah punggung dan angkat lengan ke atas sampai terasa ketegangan di antara tulang belikat dan di bahu.
4. Meregangkan otot paha. Dalam posisi berdiri, kita menerjang ke depan dengan menekuk kaki di lutut.
5. Peregangan otot gluteal dan femoralis. Dari posisi terlentang, dengan bantuan perban elastis yang dipasang di kaki, kami melakukan pengangkatan kaki yang lambat, menariknya ke arah diri kami sendiri.
6. Kami sedang mengerjakan seluruh tubuh. Berbaring telentang dalam posisi "bintang", kami meregangkan tangan dan kaki kami sejauh mungkin, dan pada saat yang sama kami menekan pers. Anda juga bisa berbaring tengkurap untuk melakukan latihan "perahu".

Aktivitas fisik penting pada usia berapa pun, terutama untuk anak-anak. Untuk pelatihan, tidak perlu pergi ke bagian olahraga, karena ada latihan sederhana yang bisa dikuasai di rumah.

Apakah peregangan baik untuk anak-anak? Pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak orang tua yang peduli, terutama ibu dan ayah dari anak perempuan. Di sini, seperti dalam kebanyakan dilema, tidak ada jawaban tunggal. Jika Anda tidak berlebihan, maka peregangan anak-anak sangat berguna.

Manfaat dan bahaya peregangan anak-anak

Bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar atlet profesional menderita sejumlah penyakit yang disebabkan oleh pekerjaan mereka. Hampir semua pesenam profesional memiliki berbagai gangguan pada sistem muskuloskeletal. Dan peregangan sistematis pada batas kemungkinan memainkan peran penting dalam hal ini. Peregangan berlebihan pada aparatus ligamen menyebabkan kelonggaran sendi, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk perkembangan osteochondrosis dan deformasi osteoarthrosis.

Senam dan koreografi yang dilakukan anak-anak hanya untuk kesenangan mereka sendiri, sebagai hobi, hanya membawa manfaat. Latihan peregangan untuk anak-anak berguna karena membantu menormalkan dan mengoptimalkan nada hampir semua kelompok otot, memperkuat punggung, dan meratakan postur. Melalui penghilangan ketegangan tonik, mereka mengaktifkan struktur otak yang sesuai. Keadaan mental anak meningkat, juga karena latihan apa pun mengurangi akumulasi kerja fisik dan mental yang berlebihan, yang merupakan ciri khas anak-anak, terutama pada usia sekolah.

Oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan “apakah anak perlu peregangan” lebih mungkin ya daripada tidak. Tetapi dengan atau tanpa fanatisme - terserah Anda, orang tua terkasih.

Anak-anak tidak dapat melakukan peregangan sendiri, peregangan sangat sulit untuk anak-anak pemula. Tugas orang dewasa adalah membantu anak melakukan latihan peregangan dengan benar, tanpa menyentak dan merusak teknik.

• Latihan peregangan pada anak tidak boleh disertai rasa sakit.
• Sebelum melakukan peregangan, pemanasan diperlukan.
• Pelatihan harus teratur.
• Latihan peregangan apa pun harus terdiri dari empat fase: mengambil postur yang diinginkan, peregangan, keluar dengan mulus dari posisi itu, jeda.
• Idealnya, sebelum memulai kursus peregangan, Anda perlu mendapatkan saran dari instruktur terapi fisik untuk menyusun program yang akan dilakukan anak di bawah bimbingan ketat orang tua. Beberapa bulan kemudian, sebuah program baru sedang disusun.
• Peregangan dapat dilakukan oleh anak-anak berusia tiga hingga empat tahun.

Kumpulan latihan peregangan paling sederhana untuk anak-anak

• Latihan "Kucing"

Posisi awal: berdiri dengan posisi merangkak dengan kepala menunduk.

Saat Anda menarik napas, angkat kepala dan tekuk punggung Anda (regangkan perut ke bawah). Saat Anda mengeluarkan napas, lengkungkan punggung Anda, angkat dan tarik perut Anda. Kami ulangi 10 kali.

• Latihan untuk meregangkan otot bahu dan trisep

Posisi awal: berdiri atau duduk.

Dengan jari-jari satu tangan melalui bagian atas kami menyentuh bagian belakang di antara tulang belikat, dengan tangan lain kami meraih siku pertama dan menarik ke belakang sampai sedikit ketegangan muncul di otot. Kami mengulangi latihan untuk tangan kedua.

• Latihan peregangan untuk tubuh bagian atas

Posisi awal: berdiri tegak dengan tangan terlipat di belakang.

Perlahan putar siku ke dalam, coba rasakan ketegangan di bahu dan di antara tulang belikat.

• Latihan untuk meregangkan otot paha

Posisi awal: berdiri tegak.

Kami meletakkan satu kaki ke depan dan perlahan menekuknya, dengan demikian menurunkan. Punggungnya lurus. Kami mengulangi hal yang sama dengan kaki lainnya.

• Latihan peregangan untuk otot gluteal dan paha

Kami mengambil handuk, karet gelang atau syal, melemparkannya ke atas satu kaki dan perlahan-lahan mengangkat kaki lurus, menariknya ke arah kami. Kami mengulangi hal yang sama untuk kaki lainnya.

• Latihan Peregangan Pinggul

Posisi awal: duduk di lutut.

Perlahan turunkan panggul ke bawah. Ulangi duduk di lutut yang lain.

• Peregangan seluruh tubuh

Posisi awal: berbaring telentang.

Kami meregangkan lengan dan kaki kami ke samping sejauh mungkin, menegangkan otot perut.

***

Serangkaian latihan yang diberikan adalah dasar. Ini membantu mempersiapkan tubuh untuk peregangan yang lebih serius. Ketika anak sudah siap secara fisik dan psikologis, Anda bisa mulai berolahraga. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, ketika peregangan benang dilakukan, anak-anak menunjukkan minat yang besar padanya. Latihan ini mirip dengan yang dilakukan oleh orang dewasa, namun peregangan untuk kaki anak-anak harus dilakukan dengan lebih hati-hati, meskipun hanya karena anak tidak dapat sepenuhnya menghargai kemampuannya.

Video: meregangkan anak-anak dengan benang

Impian banyak orang tua adalah agar anak duduk di tali. Ya, dan anak-anak itu sendiri sering ingin belajar bagaimana melakukan latihan yang indah ini. Selain komponen estetika, benang juga berguna untuk tubuh. Itu membuat otot bayi kuat dan fleksibel, meningkatkan mobilitas sendi dan koordinasi gerakan, yang mengurangi risiko cedera pada anak saat jatuh. Tapi kita tahu bahwa anak-anak dan jatuh hampir identik.

Fitur benang bayi

Duduk di tali sangat berguna, dan ini berlaku untuk orang dewasa dan anak-anak. Kami memilih yang berikut ini: Manfaat ini:

• Anak-anak, tentu saja, tidak menderita radang sendi dan radang sendi. Namun, seiring waktu, risiko penyakit ini juga akan muncul di dalamnya, dan benang adalah pencegahan yang luar biasa.
• Latihan meningkatkan fungsi sendi, daerah sakral, dan panggul.
• Saat melakukan latihan, sirkulasi darah di panggul dan daerah perut meningkat, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem genitourinari.
• Ada hubungan antara fleksibilitas dan fungsi usus yang tepat. Jika bayi menguasai benang, maka sistem pencernaannya akan berterima kasih untuk itu.
• Manfaat latihan ini untuk tulang belakang sangat besar. Peregangan, yang memperbaiki postur, mengurangi risiko skoliosis.
• Seperti yang telah kami katakan, benang meningkatkan koordinasi gerakan, sehingga mencegah cedera saat jatuh.
• Dan, tentu saja, itu hanya indah.

Anak-anak duduk di tali jauh lebih mudah dan lebih cepat daripada orang dewasa, karena ligamen mereka lebih mobile dan elastis. Tetapi orang tua perlu tahu cara mendekati masalah ini dengan benar dan mengajari bayinya, melakukan semuanya dengan aman. Usia optimal seorang anak untuk duduk di tali adalah usia 4-7 tahun, ketika otot-ototnya sangat fleksibel dan elastis. Hal utama dalam benang adalah pelatihan fleksibilitas.

Anda perlu merawat bayi setiap hari - latihan yang jarang, bahkan jika mereka sangat aktif, tidak akan membawa manfaat apa pun.

Ingatlah bahwa Anda tidak dapat melakukan peregangan pada tubuh yang tidak dipanaskan - ini dapat menyebabkan cedera. Pertama, luangkan waktu 10-15 menit untuk pemanasan. Itu bisa termasuk berlari, melompat, mengayunkan kaki, jongkok, dan sebagainya.

Peregangan benang untuk anak-anak akan ditentukan oleh jenis latihannya. Seperti yang Anda ketahui, benang itu memanjang dan melintang. Membujur lebih mudah dilakukan, jadi pada dasarnya disarankan untuk memulainya.

• Untuk membantu anak duduk di benang memanjang, berikan perhatian khusus pada latihan berlutut. Anda perlu meregangkan setiap kaki secara bergantian. Tujuan utama dalam hal ini adalah membawa panggul bayi sedekat mungkin dengan lantai. Saat melakukan latihan seperti itu, penting agar kaki tetap lurus dan tidak menekuk lutut.
• Untuk benang silang kaki bayi perlu direntangkan sejauh mungkin dengan lengan terentang ke depan. Pada saat yang sama, sangat penting bagi anak untuk mengetahui cara memindahkan berat badan dari tangan ke kaki. Tangan harus ditekuk perlahan, pemisahannya dari lantai harus dikurangi.

Latihan yang sangat populer untuk meningkatkan fleksibilitas adalah berbagai ayunan dan kemiringan. Pertama, jangan mengejar kuantitas. Biarkan bayi mengulangi latihan yang diusulkan beberapa kali, tetapi secara teknis lakukan semuanya dengan benar. Juga, jangan mencoba untuk mencapai hasil dengan sangat cepat - biarkan anak meregangkan setidaknya sedikit lebih banyak setiap kali, dan bahkan beberapa milimeter akan berkembang.

Pastikan untuk berbicara dengan anak Anda saat Anda berlatih. Anda harus menjelaskan kepadanya bahwa tidak mungkin membiarkan rasa sakit yang parah. Biarkan dia selalu memberi tahu Anda tentang perasaannya. Jika dia merasakan sakit yang parah, hentikan latihan dan lanjutkan ke set lain. Selain itu, Anda harus menarik minat anak untuk mempelajari cara duduk di atas split. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengajarinya ini, memposisikan kelas sebagai permainan yang mengasyikkan, setelah menarik minat bayi. Iringi latihan dengan musik yang menyenangkan yang disukai anak.

Latihan benang untuk anak-anak

Dengan memilih latihan yang tepat untuk anak-anak untuk duduk di tali, Anda dapat melihat banyak kemajuan pada bayi Anda. Pertama, seperti yang telah kami katakan, ada baiknya melakukan sedikit pemanasan, dan baru kemudian beralih ke kompleks langsung.

Latihan 1

Sangat berguna untuk split kaki. Dengan satu tangan, bayi perlu berpegangan pada bagian belakang kursi, biarkan dia meletakkan yang lain di sabuk. Mahi dilakukan dengan masing-masing kaki dengan perubahan posisi dari dekat kursi ke sisi yang berlawanan. Anda dapat melakukannya ke belakang, ke depan, ke samping. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki. Punggung harus tetap lurus selama latihan. Jaga lutut Anda lurus, regangkan jari-jari kaki Anda.

Latihan 2

Latihan ini pertama kali dilakukan dengan lebar bahu, dan kemudian di posisi keenam. Bayi perlu mencondongkan tubuh ke depan untuk menyentuh lantai dengan telapak tangannya. Dalam posisi ini Anda perlu berlama-lama untuk sekitar 6-10 tagihan, lalu kembali ke aslinya.

Latihan 3

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berlutut. Regangkan kaki pertama ke depan, lalu kaki kedua. Lutut harus tetap lurus. Panggul harus berusaha sedekat mungkin dengan lantai. Turunkan panggul dengan kaki lurus selama 6-10 hitungan.

Latihan 4

Anda harus duduk dalam pose, seperti untuk benang melintang. Regangkan tangan Anda ke depan. Pertama-tama Anda harus melontarkan seluruh tubuh ke depan, dan kemudian ke samping, bergantian ke masing-masing kaki. Seiring waktu, Anda dapat mulai menekuk lengan Anda, secara bertahap mengurangi jarak ke lantai.

Latihan 5

Anda harus duduk dan merentangkan kaki ke samping. Bersandar di tangannya, biarkan bayi merangkak ke depan, hampir tengkurap. Seiring waktu, Anda perlu berusaha semakin sedikit untuk merobek panggul dari lantai.

Latihan 6

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus duduk di bokong, menghubungkan kaki di pangkal paha. Sekarang cobalah untuk memindahkannya ke daerah selangkangan sedekat mungkin dan mencapai lantai dengan lutut Anda. Lakukan ayunan lutut seperti sayap, untuk 6-10 akun.

Secara teratur melakukan serangkaian latihan ini dengan bayi Anda, Anda akan segera dapat membanggakan pencapaiannya yang luar biasa. Saat tiba waktunya untuk duduk langsung di tali, pegang bahu anak. Dan ingat bahwa Anda tidak boleh membiarkan terlalu banyak peregangan dan rasa sakit yang tajam. Kami menawarkan Anda untuk menonton beberapa video tentang bagaimana anak-anak duduk di tali.

Video tutorial peregangan benang untuk anak-anak