Faktor risiko stroke. Faktor risiko stroke otak. Kurangnya aktivitas fisik

Stroke(diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "pukulan") disebut kelainan akut sirkulasi otak.

Penyakit ini merupakan penyakit pembuluh darah otak yang paling parah. Pada tahap akut penyakit ini, 30-35 persen pasien meninggal, pada akhir tahun pertama - lebih dari setengahnya. Hanya 20 persen pasien stroke yang kembali ke gaya hidup sebelumnya.

Statistik menunjukkan hal itu sindrom apnea tidur ganda risiko stroke. Selain itu, lebih dari separuh penderita stroke menderita sleep apnea. Tanpa pengobatan, penyakit ini dapat menyebabkan stroke lainnya.

Ada dua jenis stroke: hemoragik dan iskemik.

Stroke hemoragik sering disebut pendarahan otak. Ini adalah akibat dari pecahnya pembuluh darah otak dan sering berkembang pada orang yang menderita hipertensi selama krisis hipertensi yang parah. Mereka yang memiliki aneurisma bawaan atau didapat (penipisan lokal dan penonjolan dinding) pembuluh darah otak juga berisiko tinggi.

Stroke iskemik terjadi ketika pembuluh darah di otak tersumbat. Penyebab gangguan peredaran darah paling sering adalah penggumpalan darah. Dalam hal ini, dinding arteri tidak rusak, tetapi aliran darah terhambat, akibatnya area otak menderita. Stroke iskemik biasanya merupakan komplikasi aterosklerosis, hipertensi arteri, atau fibrilasi atrium.

Kelompok berisiko

Faktor risiko utama adalah:

• tekanan darah tinggi (BP);
• penyakit jantung (infark miokard, penyakit iskemik penyakit jantung, kelainan jantung rematik, fibrilasi atrium);
• diabetes melitus;
• peningkatan pembekuan darah;
• kolesterol tinggi;
• bawaan atau didapat akibat aterosklerosis dan penyakit lain, perubahan anatomi pada arteri karotis dan vertebralis;
• faktor keturunan yang rumit (stroke, infark miokard, hipertensi arteri, kadar kolesterol tinggi pada orang tua, saudara laki-laki atau perempuan);
• Bukan citra sehat kehidupan (stres, terutama stres jangka panjang, penyalahgunaan alkohol dan merokok, kurangnya aktivitas fisik, kelebihan berat badan).

Baru-baru ini, faktor risiko stroke lainnya yang sangat signifikan telah diidentifikasi - sindrom apnea tidur obstruktif(berhenti bernapas saat tidur).

Gejala

Stroke jarang terjadi secara tiba-tiba. Biasanya, pasien sebelumnya khawatir tentang gejala peringatan. Jika penyakit ini diidentifikasi sejak dini dan diobati sejak dini, sejumlah stroke dapat dicegah.

Anda harus memberi perhatian khusus pada kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala yang mencerminkan sistem kardiovaskular yang tidak baik:

• sering mengganggu sakit kepala, pusing;
• kebisingan di kepala, penurunan daya ingat, perhatian, kinerja;
• kehilangan ingatan, kesulitan berbicara secara berkala;
• perasaan lemah atau mati rasa yang singkat di lengan, kaki, atau wajah;
• kebutaan sementara pada satu mata atau hilangnya bidang penglihatan;
• rasa sakit dan sensasi tidak menyenangkan lainnya di daerah jantung dan di belakang tulang dada;
• serangan pusing parah dan terhuyung-huyung saat berjalan;
• perasaan mati rasa pada kaki atau nyeri pada betis yang terjadi saat berjalan dan hilang saat berhenti (yang disebut klaudikasio intermiten);
• mendengkur dengan jeda pernapasan secara berkala saat tidur, perasaan lemah dan lelah setelah tidur malam.

Jika sinyal tidak menyenangkan tersebut muncul, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Semakin dini pengobatan dimulai, semakin besar peluang untuk menghindari komplikasi parah. Tidak heran jika kebijaksanaan Timur mengatakan: “Obatkan penyakit yang ringan agar tidak harus mengobati penyakit yang parah.”

Diagnostik

KONSULTASI AWAL

dari 3 500 menggosok

BUAT JANJI

Untuk mengidentifikasi kondisi stroke dan pra-stroke, metode diagnostik modern digunakan: sinar-X, resonansi magnetik nuklir, radioisotop, USG, biokimia dan lain-lain. Sekarang menjadi mungkin untuk menentukan ukuran, lokasi dan sifat (perdarahan atau infark) dari lesi di otak.

Metode penelitian modern memungkinkan untuk menilai kondisi pembuluh darah (penyempitan, penyumbatan, berliku-liku, perubahan dinding), mekanisme gangguan peredaran darah pada setiap pasien. Informasi ini diperlukan untuk pemilihan metode dan cara pengobatan. Dalam kasus yang parah, patensi pembuluh darah yang memasok otak dipulihkan pada pasien melalui pembedahan.

Untuk mencegah stroke, penting juga untuk menjalani pemeriksaan seperti polisomnografi. Ini adalah metode pencatatan jangka panjang berbagai fungsi tubuh saat tidur malam. Selama penelitian, dengkuran, pernapasan, saturasi oksigen darah dicatat, elektroensefalogram dicatat, yang mencerminkan aktivitas otak, elektrookulogram (gerakan mata) dan indikator lainnya. Jika, menurut polisomnografi, sindrom apnea tidur obstruktif didiagnosis, pasien ditawari pengobatan. Hal ini tidak hanya mengurangi risiko stroke, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup seseorang secara signifikan.

Ingat: stroke lebih mudah dicegah daripada diobati. Identifikasi dini faktor risiko dan pengobatan sistematis dapat mengurangi kejadian stroke hingga setengahnya.

Nikolai Bernatsky, “Migrain”

Menurut Layanan federal Berdasarkan statistik, angka kematian akibat stroke di negara kita masih tinggi. Angka ini mencapai 374 kasus per 100.000 penduduk dan tetap menjadi salah satu yang tertinggi di dunia, melebihi 4 kali lipat angka serupa di Kanada dan Amerika Serikat.

Pada abad ke-21, di sebagian besar negara di benua Eropa dan Amerika, jumlah kematian akibat stroke mengalami penurunan, dan penyakit ini berpindah dari peringkat pertama ke peringkat keempat dalam daftar penyebab kematian. Namun, ada satu fitur umum dalam epidemiologi stroke di Rusia dan dunia Barat: baik di sini maupun di negara-negara di mana keseluruhan morbiditas dan mortalitas akibat stroke menurun, jumlah stroke pada orang yang relatif muda (menurut definisi Organisasi Kesehatan Dunia, ini adalah orang-orang dari 15 sampai 45 tahun) sedang berkembang.

Dokter Amerika percaya bahwa hal ini dapat dijelaskan oleh peningkatan obesitas di kalangan anak muda, namun hanya sebagian. Saat ini sains tidak memberikan penjelasan lengkap tentang keadaan ini.

Ada dua jenis stroke, hemoragik dan iskemik. 80% dari seluruh stroke adalah iskemik, dan sebagian besar stroke pada usia muda juga termasuk dalam kategori ini.

Stroke hemoragik, atau pendarahan di otak, biasanya berkembang dengan latar belakang tekanan darah tinggi karena pecahnya dinding pembuluh darah yang kehilangan elastisitasnya atau kelainan bawaannya (aneurisma). Pencurahan darah dari lumen pembuluh darah yang pecah ke jaringan otak menyebabkan kerusakan serius. Jenis stroke ini paling sering terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia yang menderita hipertensi.
Stroke iskemik- akibat terganggunya suplai darah ke otak akibat tersumbatnya pembuluh darah atau penyempitan lumennya, sehingga mengakibatkan matinya sel-sel di area tertentu di otak.

Sampai saat ini, penyebab stroke iskemik diyakini adalah aterosklerosis, yaitu penyakit pembuluh darah di mana plak kolesterol terbentuk di dindingnya sehingga mengganggu sirkulasi darah normal. Hal ini biasa terjadi pada orang lanjut usia yang memiliki kecenderungan genetik dan menjalani gaya hidup tidak sehat (makan berlebihan, makan terlalu banyak lemak, merokok atau minum terlalu banyak, bekerja terlalu keras, stres, kurang aktif secara fisik).

Namun, dengan munculnya komputer tomografi dan pencitraan resonansi magnetik otak, menjadi jelas bahwa penyebab stroke iskemik pada orang muda sangatlah berbeda.

Hanya 10-20% dari semua stroke pada orang di bawah 45 tahun yang berhubungan dengan aterosklerosis, dan paling sering terjadi pada mereka yang menderita gangguan sifat pembekuan darah dan peningkatan pembekuan. Dalam hal ini, pembuluh darah tidak tersumbat oleh plak kolesterol, tetapi oleh bekuan darah. Penyumbatan pembuluh darah kecil menyebabkan stroke yang relatif ringan, meski bisa berulang. Jika pembuluh darah berdiameter besar tersumbat, seperti arteri serebral tengah atau arteri karotis interna (terletak di leher), stroke bisa menjadi cukup parah.

Selain trombosis, penyebab stroke iskemik juga bisa berupa kardioemboli. Dengan sejumlah kelainan dan penyakit radang jantung, dengan latar belakang peningkatan koagulasi, gumpalan darah dapat terbentuk, yang masuk ke otak melalui aliran darah dan menyebabkan stroke iskemik.

Akibat stroke bergantung pada seberapa besar lesi di otak. Kerusakan yang luas menyebabkan gangguan dan kecacatan motorik dan bicara yang serius. Jika terjadi kerusakan pada arteri, seseorang akan memulihkan fungsinya dalam waktu yang relatif singkat, namun sangat penting untuk mengidentifikasi penyebab stroke agar tidak terulang kembali. Penting juga untuk mengetahui faktor-faktor yang menandakan risiko stroke iskemik.

Kabar baiknya adalah perubahan gaya hidup kecil sekalipun dapat mengurangi risiko stroke

Jika secara umum penyakit kardiovaskular lebih banyak terjadi pada laki-laki, maka kecenderungan terjadinya stroke iskemik lebih tinggi pada perempuan. Mereka lebih mungkin mengalami gangguan kekebalan, salah satunya adalah peningkatan produksi antibodi terhadap fosfolipid yang menyebabkan peningkatan pembekuan darah. Dalam hal ini, keadaan hiperkoagulabilitas pada wanita pada awalnya dimanifestasikan oleh trombosis bukan pada pembuluh otak, tetapi, misalnya, pada vena kaki. Trombosis arteri plasenta juga terjadi, menyebabkan kematian janin atau keguguran intrauterin. Semua situasi ini, dan sangat menyakitkan, menunjukkan peningkatan risiko stroke iskemik, jadi jika ada kecurigaan trombosis, jumlah darah harus diperiksa.

Anda juga harus memperhatikan adanya bintik-bintik pembuluh darah kebiruan bercabang pada kulit, sehingga membuatnya tampak seperti marmer (sindrom Sneddon). Penyebabnya mungkin juga berhubungan dengan gangguan pembekuan darah.

Faktor yang mengkhawatirkan adalah migrain, terutama dengan aura, yaitu gangguan penglihatan berupa garis-garis bercahaya yang berkedip-kedip sebelum serangan itu sendiri. Serangan migrain yang berkepanjangan dapat mengakibatkan apa yang disebut infark serebral migrain (stroke iskemik akibat migrain).

Meskipun sebagian besar stroke “muda” bersifat iskemik, pendarahan otak juga terjadi pada usia muda. Penyebab paling umum dari penyakit ini adalah perubahan bawaan pada sistem pembuluh darah otak, yang berkontribusi terhadap perkembangan aneurisma, tonjolan spesifik seperti kantung pada dinding arteri intraserebral. Tonjolan pada aneurisma dapat memberikan tekanan pada saraf atau jaringan otak di sekitarnya, namun yang paling berbahaya adalah pecahnya aneurisma sehingga menyebabkan darah merembes ke jaringan otak di sekitarnya.

Yang kurang umum adalah apa yang disebut malformasi arteriovenosa, yaitu hilangnya serangkaian pembelahan dan percabangan pembuluh darah dari berbagai tingkatan yang teratur dan terbentuknya konglomerasi pembuluh darah di otak, di antaranya terdapat jalinan pembuluh darah rusak yang tidak memiliki kejelasan. struktur kapal. Dindingnya, seperti dinding aneurisma, sangat tipis dan rapuh, sehingga peningkatan tekanan darah selama stres, stres emosional dan fisik yang kuat dapat menyebabkan pecahnya dan pendarahan ke jaringan otak.

Para ahli mencatat bahwa aneurisma dan malformasi mungkin tidak terasa selama bertahun-tahun. Hanya sedikit anak muda dengan kelainan seperti itu yang menderita nyeri, kebisingan, dan kepala berdenyut-denyut. Gejala-gejala tersebut harus mengingatkan Anda, berapapun usianya, karena dengan bantuan tomografi komputer dan pencitraan resonansi magnetik, masalah serius pada pembuluh darah otak dapat didiagnosis.

Tidak semua anak muda akan mengukur tekanan darahnya jika merasa tidak enak badan, namun hipertensi arteri juga merupakan faktor risiko stroke, sehingga masuk akal untuk dilakukan.

Dan terakhir, cedera parah juga dapat menyebabkan stroke melalui pembentukan hematoma di dinding pembuluh darah, oleh karena itu, jika terjadi kecelakaan mobil, terjatuh, atau cedera kepala parah, pemeriksaan pembuluh otak harus dilakukan. diperlukan.

Apa yang harus dilakukan?

Apa yang harus dilakukan oleh remaja jika mereka mencurigai dirinya berpotensi terkena stroke dini?

1. Dapatkan ekokardiogram jantung. Hal ini akan menyingkirkan atau mengidentifikasi penyakit yang dapat menyebabkan stroke iskemik. Jika hasilnya positif, masalahnya diselesaikan oleh ahli jantung atau ahli bedah jantung.
2. Lakukan koagulogram terperinci untuk mengidentifikasi atau mengecualikan gangguan pembekuan darah. Jika pelanggaran terdeteksi, diperlukan perawatan oleh ahli hematologi yang berpengalaman. Sebagai aturan, seorang spesialis meresepkan obat yang mengurangi kepadatan darah.
3. Pencitraan resonansi magnetik dan USG pembuluh darah otak diperlukan untuk mengidentifikasi masalah bawaan: malformasi, aneurisma, diseksi arteri, hematoma. Gangguan ini dihilangkan oleh ahli bedah saraf atau ahli bedah angio.

Selain mencatat gejala-gejala yang mengkhawatirkan secara tepat waktu dan menghubungi dokter, betapapun sepele kedengarannya, gaya hidup sehat tetap menjadi tindakan yang paling penting. Hindari merokok, konsumsi alkohol dan makanan berlemak secara berlebihan, habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan bergerak, jangan mengurangi dosis tidur yang diperlukan, upayakan keseimbangan emosional - semua ini akan membantu mengurangi risiko tidak hanya stroke, tetapi juga penyakit lainnya. penyakit kronis. Ngomong-ngomong, merokok meningkatkan risiko stroke pada wanita lebih banyak dibandingkan pria.

Penting juga bagi wanita untuk mengetahui bahwa obat kontrasepsi berkontribusi terhadap pengentalan darah.

Secara umum, Anda harus berhati-hati dengan obat yang Anda minum, misalnya obat pereda nyeri seperti obat antiinflamasi nonsteroid. Obat yang populer seperti ibuprofen juga diikat dengan risiko penggumpalan darah dan, sebagai konsekuensinya, stroke iskemik.

Bagi mereka yang telah terdiagnosis gangguan pada sistem pembuluh darah otak, perlu diingat bahwa peningkatan aktivitas fisik juga harus dihindari, karena dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah.

Mengenai nutrisi, para ahli menyarankan untuk mengurangi tidak hanya konsumsi makanan berlemak, tetapi juga gula, karena berkontribusi terhadap perkembangan diabetes tipe 2, yang pada gilirannya juga merupakan faktor risiko stroke.

Namun meningkatkan kandungan serat dalam makanan, seperti yang ditemukan oleh sebuah penelitian di Amerika pada tahun 2012, mengurangi risiko stroke, jadi buah-buahan dan sayuran dalam makanan sangat dianjurkan.

Ada sebuah penelitian menarik yang ditunjukkan oleh para ilmuwan Finlandia efek menguntungkan likopen, pigmen yang menyebabkan warna oranye terang, kuning dan merah pada sayuran dan buah-buahan, ditemukan pada tomat dan semangka, dan - dalam jumlah yang sedikit lebih kecil - pada jeruk bali merah muda dan merah. Lycopene, menurut para ilmuwan, dapat mengurangi pembekuan darah, sehingga meningkatkan risiko stroke.

Terakhir, penting untuk memerangi depresi, yang terbukti meningkatkan risiko stroke sebesar 45%. Para peneliti percaya bahwa depresi berkontribusi terhadap perkembangan stroke melalui beberapa cara: pertama, melalui sistem neuroendokrin, kedua melalui reaksi imunologis, dan ketiga, hal ini menyebabkan penurunan aktivitas fisik, merokok, minum alkohol, dan pola makan yang buruk.

Kabar baiknya adalah perubahan gaya hidup kecil sekalipun dapat mengurangi risiko stroke.

Sekelompok peneliti Amerika menemukan bahwa mengikuti 7 aturan sederhana yang dikembangkan oleh American Heart Association memungkinkan subjek meningkatkan kesehatan mereka secara signifikan. Tubuh merespons dengan rasa syukur bahkan terhadap kepatuhan hanya pada satu atau dua dari 7 poin:

1. Aktif secara fisik;
2. Pantau kadar kolesterol Anda;
3. Makan dengan benar;
4. Pantau tekanan darah Anda;
5. Singkirkan kelebihan berat badan;
6. Mengurangi kadar gula darah;
7. Berhenti merokok.

Dan beberapa informasi lagi yang penting secara praktis.

Jika stroke benar-benar terjadi, sangat penting untuk segera mendapatkan pertolongan medis bagi pasien. Pada stroke iskemik, setiap menit penundaan menyebabkan tubuh kehilangan 2 juta sel otak, yang kematiannya dapat menyebabkan kerusakan permanen. Namun perkembangan kelumpuhan dapat dicegah jika dalam waktu 3 jam setelah gejala pertama stroke muncul, pasien diberikan obat yang dapat melarutkan bekuan darah dan mengurangi pembekuan darah. Pada stroke hemoragik, obat diberikan untuk menurunkan tekanan darah dan dalam waktu 2-3 hari dilakukan operasi untuk menghilangkan tumpahan darah dan memulihkan pembuluh darah.

Apa saja gejala stroke?

Ini adalah mati rasa atau kelemahan yang tiba-tiba pada satu atau kedua sisi wajah, lengan atau kaki, kesulitan berbicara, penglihatan kabur pada satu atau kedua mata, serangan sakit kepala atau pusing parah yang tiba-tiba, serangan mual atau pusing. sakit perut, kehilangan kesadaran jangka pendek, serangan mati lemas, nyeri tajam di dada atau di salah satu anggota badan, detak jantung cepat, serangan cegukan tiba-tiba.

Jika Anda curiga Anda sedang menyaksikan stroke, Anda harus melakukan tes sederhana, yang akhir-akhir ini dikenal luas berkat jejaring sosial:

1. Minta orang tersebut untuk tersenyum dan lihat apakah senyumannya terlihat simetris;
2. Minta dia untuk mengangkat kedua lengannya dan perhatikan apakah salah satu atau kedua lengannya terjatuh tanpa disengaja;
3. Mintalah mereka mengulangi satu kalimat sederhana. Apakah ucapannya terdengar membingungkan atau tidak jelas?

Jika jawaban untuk setidaknya satu pertanyaan adalah ya, Anda harus segera menelepon ambulans atau membawa seseorang ke rumah sakit, kehidupannya dan kualitas selanjutnya bergantung padanya.

Tahukah Anda bahwa stroke merupakan penyebab kematian dini nomor tiga? Selain itu, jenis stroke yang paling umum disebut stroke iskemik dan seringkali dapat dicegah. Stroke iskemik terjadi ketika gumpalan darah terbentuk di pembuluh darah yang membawa darah dan oksigen ke otak. Ketika ini terjadi, jalur vital menuju bagian otak dimatikan.

Penyumbatan ini dapat mengakibatkan hilangnya fungsi otak pada bagian otak tertentu atau bahkan kematian. Dan bahkan jika Anda selamat dari stroke, Anda mungkin hidup dengan berbagai tingkat kecacatan. Jadi, lebih baik pastikan hal ini tidak terjadi!

Anda dapat mengurangi risiko stroke melalui pilihan gaya hidup Anda.

Menurut penelitian yang dibahas di Harvard Health, ada delapan kebiasaan gaya hidup yang menurunkan risiko stroke. Selain itu, kebiasaan gaya hidup sehat ini mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Nah, itulah delapan kebiasaan yang akan membantu Anda terhindar dari bahaya stroke.

Kurangi risiko stroke: berhenti merokok

Merokok merusak dinding bagian dalam arteri—pembuluh darah yang membawa darah dan oksigen dari jantung ke organ tubuh. Ketika lapisan arteri rusak akibat merokok, hal ini meningkatkan kemungkinan terbentuknya bekuan darah di dalam pembuluh darah. Jika hal ini terjadi pada salah satu pembuluh yang membawa darah dan oksigen ke otak Anda, maka sebagian atau sebagian otak Anda bisa mengalami kerusakan. Itulah yang dimaksud dengan stroke! Oleh karena itu, hilangkan kebiasaan buruk tersebut sekarang juga, bukan nanti, sehingga risiko terkena stroke akan berkurang secara signifikan, begitu juga dengan masalah kesehatan kronis lainnya, secara bertahap akan berkurang.

Baca juga: Mikrolitiasis ginjal - apa itu?

Kendalikan tekanan darah Anda

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama stroke.

Tekanan darah tinggi, seperti halnya merokok, juga merusak dinding bagian dalam arteri. Tekanan darah yang terlalu tinggi akan memberikan tekanan pada dinding arteri, termasuk arteri yang membawa darah ke otak, dan hal ini dapat merusaknya melalui tegangan geser. Dalam jangka waktu yang lama, tegangan geser ini dapat merusak arteri hingga terbentuk bekuan darah dan suplai oksigen ke otak Anda terputus dan sebagian mati. Bagaimana cara mengurangi risiko stroke? Periksa tekanan darah Anda secara teratur dan ambil tindakan untuk menurunkannya jika terlalu tinggi.

Mengurangi risiko stroke: olahraga

Saya yakin Anda tidak terkejut dengan hal itu! Latihan aerobik mengurangi risiko stroke dalam beberapa cara. Pertama, menurunkan tekanan darah, dan hipertensi merupakan faktor risiko kuat terjadinya stroke. Olahraga juga membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah, yang pada gilirannya berhubungan dengan penuaan. Menurut Stroke Association UK, olahraga rutin dengan intensitas sedang dapat menurunkan risiko stroke sebesar 27%.

Aktivitas fisik merupakan kebiasaan sehat yang mengurangi risiko masalah kesehatan lainnya.

Ini juga membantu menurunkan tekanan darah, faktor risiko utama stroke.

Perhatikan berat badan Anda

Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko lain terjadinya stroke iskemik.

Kabar baiknya adalah menurunkan 10% dari total berat badan Anda (dengan asumsi Anda kelebihan berat badan) dapat membantu mengurangi risiko stroke secara signifikan. Menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko stroke dalam beberapa cara. Lemak yang terakumulasi dapat menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah bagian dalam. Selain itu, kelebihan berat badan meningkatkan risiko hipertensi dan resistensi insulin, yang keduanya dikaitkan dengan kemungkinan lebih tinggi terkena stroke.

Baca juga: Apa saja gejala pankreatitis pankreas?

Klik di sini - semua materi tentang hati

Semua artikel portal tentang hati ada di link di atas

Ikuti diet Mediterania

Singkirkan semua sampah olahan dan cobalah diet Mediterania. Penelitian telah menghubungkan gaya makan ini dengan penurunan risiko stroke dan serangan jantung, serta penurunan angka kematian akibat berbagai penyebab. Diet Mediterania mencakup konsumsi buah-buahan, sayuran, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian dan tanpa makanan olahan atau gula. Siapa yang bisa membantah hal itu? Sebuah penelitian menemukan bahwa beralih ke gaya makan ini dikaitkan dengan penurunan risiko stroke sebesar 37%. Jadi, pilihlah lebih banyak makanan nabati utuh dalam pola makan Anda agar bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah Anda!

Mengobati diabetes

Diabetes meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan meningkatkan risiko stroke.

Sayangnya, kita sering kali mendiagnosis diabetes tipe 2 ketika sudah terdiagnosis, padahal akan lebih baik jika kita melakukan perubahan gaya hidup yang menjaga gula darah pada tingkat yang sehat sebelum kerusakan pembuluh darah dapat menyebabkan stroke. Pencegahan adalah obat terbaik! Penelitian menunjukkan bahwa pola makan Mediterania mungkin bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Penelitian lain menunjukkan manfaat menambahkan lebih banyak makanan nabati non-tepung ke dalam pola makan Anda untuk mencegah diabetes dan menurunkan gula darah jika Anda memiliki darah tinggi. gula. Tentu, latihan fisik juga merupakan bagian dari persamaan! Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel menyerap glukosa dengan lebih efisien.

Minum alkohol hanya secukupnya.

Jika Anda harus minum alkohol, berbagai hari raya dan acara perusahaan, konsumsilah hanya satu minuman, sebaiknya anggur merah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alkohol ringan memiliki efek kardioprotektif, namun setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa meminum minuman beralkohol kuat meningkatkan risiko jenis stroke lain yang disebut stroke hemoragik.

Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu dan sel-sel saraf yang kekurangan suplai darah mati. Hal ini mungkin terjadi karena adanya penyumbatan pembuluh darah atau pendarahan pada jaringan otak. Meskipun gejala stroke dapat bervariasi tergantung pada jenis stroke dan fisiologi seseorang, gejala stroke paling sering disertai dengan kesulitan berbicara, otot wajah kaku, kelemahan parah pada satu sisi tubuh, kabut otak, sakit kepala hebat, dan mati rasa pada bagian tubuh. ekstremitas.

Mengobati penyakit stroke memang tidak mudah. Jauh lebih mudah untuk mencegahnya dan mengurangi risiko perkembangannya. Untuk gejala stroke apa pun, bahkan yang paling ringan sekalipun, sangat penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari akibat buruk. Di bawah ini adalah tips bagaimana mencegah berkembangnya penyakit ini.

Mereka yang memiliki kebiasaan merokok dan sering minum alkohol berisiko terkena penyakit ini. Menurut statistik, perokok jangka panjang dua kali lebih mungkin menderita stroke iskemik yang disebabkan oleh penyempitan dan penyumbatan arteri serebral. Menurut para ilmuwan, terdapat hubungan langsung antara jumlah rokok yang dihisap per hari dan kemungkinan pendarahan otak. Untuk mengurangi risiko stroke secara signifikan, kebiasaan buruk ini harus dihentikan sesegera mungkin. Langkah ini akan membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal yang sama berlaku untuk konsumsi rutin minuman beralkohol. DI DALAM dalam jumlah besar mereka mempunyai efek yang sangat negatif pada fungsi tubuh dan otak, yang meningkatkan risiko pendarahan.

2. Aktivitas fisik secara teratur

Untuk menjaga kesehatan dan vitalitas, seseorang membutuhkan aktivitas fisik. Gaya hidup aktif secara signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat, mengatur tekanan darah dan gula. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang aktif secara fisik memiliki risiko penyakit jantung, stroke, dan pembekuan darah yang jauh lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak banyak bergerak.

Sebagai tindakan pencegahan, disarankan untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang (sekitar 20 menit setiap hari). Setiap orang dapat memilih jenis olahraga dan olah raga yang optimal: lari, jalan kaki, berenang, bersepeda atau berkunjung gimnasium. Daripada menggunakan lift, akan lebih bermanfaat jika menaiki tangga sendiri, dan daripada mengendarai mobil, jika memungkinkan, kembangkan kebiasaan mengendarai sepeda, sepatu roda, atau berjalan kaki ke tempat kerja.

Terima kasih kepada beberapa orang studi internasional Telah ditemukan bahwa penderita diabetes berisiko tinggi terkena stroke iskemik. Peningkatan level Glukosa darah dari waktu ke waktu sangat merusak arteri dan meningkatkan penumpukan lemak, yang pada gilirannya meningkatkan kemungkinan penyumbatan pembuluh darah. Jika Anda menambahkan aritmia ke dalamnya, maka stroke akan segera terjadi. Penderita diabetes perlu memantau kadar gula darahnya, segera meminum obat yang diresepkan, melakukan aktivitas fisik setidaknya setengah jam setiap hari, dan memilih pola makan yang sehat dan seimbang.

4. Normalisasi kadar kolesterol

Peningkatan kadar kolesterol merupakan faktor penting lainnya yang dapat memicu stroke. Kolesterol inilah yang menumpuk di dinding pembuluh darah, sehingga menghalangi aliran darah normal ke otak. Ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kadar kolesterol tinggi berhubungan langsung dengan risiko stroke iskemik. Untuk mengoptimalkan kadar kolesterol, Anda perlu lebih banyak mengonsumsi makanan kaya serat dan tidak terbawa oleh hidangan daging merah. Dianjurkan untuk tidak menggoreng makanan, tetapi mengukus atau merebusnya.

5. Makan sehat

Jenis pencegahan penyakit apa pun yang penting adalah seimbang makan sehat, diperkaya dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Pola makan seseorang harus mengandung makanan yang kaya serat dan antioksidan. Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, natrium, dan gula sangat membahayakan tubuh. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi sayuran berdaun, biji-bijian, dan kacang-kacangan sebanyak mungkin untuk memastikan tubuh Anda mendapat cukup asam folat dan vitamin B12 dan B6. Inilah orang-orangnya nutrisi dikaitkan dengan rendahnya kadar asam amino yang disebut homosistein dalam darah. Kelebihan asam amino ini dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor utama terjadinya stroke. Banyak orang tidak memahaminya tekanan darah tinggi serius, karena seringkali hal itu tidak terwujud secara lahiriah. Namun, dokter mengatakan bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi empat kali lebih mungkin meninggal akibat stroke dibandingkan orang dengan tekanan darah normal. Jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah, Anda perlu memeriksakan diri dan mencoba mengubah gaya hidup Anda: misalnya, kurangi asupan garam dan makanan berlemak, lebih banyak bergerak, dan kurangi rasa gugup. Kedua, ketika didiagnosis menderita hipertensi, penting untuk mengikuti anjuran dokter dan mengonsumsi obat yang diresepkan.

7. Kontrol pinggang

Penelitian menunjukkan bahwa obesitas abdominal (peningkatan lemak di sekitar perut) merupakan faktor risiko kuat terjadinya stroke iskemik. Obesitas perut meningkatkan produksi lipoprotein densitas rendah, dan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah, sehingga menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Anda dapat dengan mudah menemukan kalkulator khusus di Internet untuk mengukur rasio pinggul dan pinggang Anda. Untuk pria, angka ini tidak boleh melebihi 1,0, dan untuk wanita - 0,85. Jika tidak, kemungkinan terkena stroke tetap tinggi. Berat badan berlebih memberi tekanan pada sistem peredaran darah, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan diabetes. Sangat penting untuk mengambil tindakan tepat waktu untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang Anda.

8. Aspirin untuk stroke

Banyak dokter percaya bahwa mereka yang berisiko terkena penyakit jantung harus mengonsumsi aspirin setiap hari, yang merupakan pengencer darah yang baik. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan terkena stroke dan banyak penyakit jantung. Namun cara ini tidak cocok untuk semua orang: misalnya, aspirin hanya dapat membahayakan orang yang menderita masalah perut. Sebelum memulai terapi aspirin, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.