Protein shake dengan pisang dan susu: manfaat, resep. Kocok protein

Milk curd shake sangat menyehatkan karena kandungan proteinnya yang tinggi. Mereka juga disebut protein. Koktail dengan keju cottage tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membangun massa otot.

Bagi mereka yang memimpin citra sehat hidup dan pergi ke klub kebugaran, dianjurkan untuk minum minuman berprotein sebelum dan sesudah mengunjungi gym, karena tubuh mengalami stres dan stres yang signifikan. Jika Anda meminum minuman berprotein beberapa jam sebelum berolahraga di klub kebugaran, tubuh Anda akan dapat menimbun unsur-unsur bermanfaat yang diperlukan. Seseorang yang berolahraga tidak akan mengalami kelelahan; ia akan memiliki cukup energi untuk melakukan latihan yang normal dan bermanfaat. Pasalnya, protein merupakan salah satu bahan pembangun utama pertumbuhan otot.

Suplemen makanan olahraga memiliki tempat khusus dalam pola makan para atlet yang terlibat dalam penataan tubuh mereka sendiri dan sering kali bertanya-tanya jenis suplemen nutrisi apa yang harus dipilih.

Bahan-bahan:

• keju cottage - 100 (untuk 1 porsi) atau 200 g (untuk 2 porsi),
• kefir - 200 (untuk 1 porsi) atau 400 ml (untuk 2 porsi),
• sirup stroberi - 3 sdm. aku.,
• kacang tumbuk untuk hiasan,
• bumbu untuk makanan penutup,
• buah pilihan Anda.

Cara memasak:

Di rumah, semuanya dilakukan cukup cepat: keju cottage ditambahkan ke mixer atau blender, dituangkan dengan kefir dengan perbandingan 1:2 (proporsi ini sudah diperhitungkan dalam daftar produk). Lalu tambahkan sirup stroberi. Anda bisa menggantinya dengan gula jika mau. Aduk rata dan tuang ke dalam gelas. Taburkan kacang tanah tumbuk di atasnya. Untuk bumbunya bisa ditambahkan kayu manis, vanila, cengkeh atau kapulaga.

Bahan-bahan:

• pisang – 1 buah,
• susu – 1 gelas (250 ml),
• keju cottage - 100 gram.

Cara memasak:

Semua komponen harus dicampur dengan blender, dan minuman yang dihasilkan harus diminum perlahan. Jika Anda tidak memiliki blender, Anda bisa melunakkan keju cottage dan pisang dengan garpu, lalu menuangkan susu ke atasnya dan mengocoknya dengan pengocok.

Biasanya, minuman tersebut dikonsumsi tiga puluh menit sebelum atau tiga puluh menit setelah berolahraga. Jika Anda meminum cocktail sebelum berolahraga, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan “peningkatan” massa otot. Minuman yang diminum setelah mengunjungi klub kebugaran akan menghidupkan kembali tenaga dan tenaga yang terkuras.

Namun, ada beberapa aturan penggunaan protein shake yang perlu Anda perhatikan:

• mereka ditujukan untuk orang yang bertubuh rata-rata; seseorang mungkin harus menambah, atau, sebaliknya, mengurangi dosis komponen yang termasuk dalam komposisi;
• Kelebihan protein menjadi sumber beberapa penyakit, yaitu: gangguan metabolisme atau urolitiasis. Hal ini perlu diingat;
• jika tujuannya bukan untuk "membangun" otot dan Anda ingin menurunkan berat badan berlebih, maka sangat disarankan untuk minum koktail keju cottage daripada makan malam (ini akan memenuhi tubuh dengan asam amino yang diperlukan).

Bahan-bahan:

• keju cottage - 300 g,
• susu - 150ml,
• air minum - 150 ml,
• kakao - 1 sdm. sendok.

Cara memasak:

Semua komponen harus dicampur dengan blender atau pengocok, sesuai keinginan Anda. Minuman akan siap untuk diminum. Ini minuman kocok susu Anda bisa menambahkan beberapa kacang tumbuk atau serpihan kelapa. Maka minumannya akan menjadi lebih enak dan bergizi.

Koktail ini biasanya digunakan oleh orang-orang yang terlibat dalam olahraga untuk membangun massa otot, karena memiliki rasa yang unik. Namun Anda juga bisa meminumnya untuk menurunkan berat badan jika ada yang menyukai rasa pedas dari merica bubuk.

Bahan-bahan:

• keju cottage - 300 g,
• air - 300 gram,
• merica bubuk - 15 gram.

Cara memasak:

Semua bahan dikocok atau dicampur dengan cara apapun (blender atau mixer). Koktail dikonsumsi setengah jam sebelum latihan atau tiga puluh menit setelahnya.

Bahan-bahan:

• keju cottage - 150 g,
• susu - 150 gram,
• stroberi segar atau beku - 100 g.

Cara memasak:

Semua produk dicampur, dihancurkan dan dikocok dalam blender, setelah itu koktail siap digunakan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengannya, Anda perlu mengonsumsi produk susu dengan sedikit lemak.

Protein shake disiapkan tidak hanya menurut peta teknologi. Gunakan apa yang ada. Tentu saja produk utamanya adalah keju cottage, yang tidak boleh diganti, tetapi buah-buahan bisa diganti dengan bahan tambahan penyedap lainnya. Ada baiknya menggunakan madu, aneka kacang-kacangan, dan rempah-rempah selama proses memasak.

Minuman ini juga cocok untuk mereka yang tidak suka makan keju cottage, karena dalam cocktail rasanya berbeda-beda, apalagi jika Anda menambahkan buah atau berry favorit ke dalam minuman tersebut. Berbagai sayuran juga cocok untuk diminum.

Tergantung pada tujuan pembuatan koktail dan preferensi selera seseorang, Anda dapat mendiversifikasi pola makan Anda.

Koktail dadih cocok tidak hanya untuk atlet dan mereka yang menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga untuk orang setelah usia tiga puluh lima tahun, ketika otot mulai melemah. Berkat protein yang dikandungnya, cocktail ini membantu memulihkan energi dan vitalitas tubuh.

Bagaimana cara minum milkshake?

Dokter menyarankan untuk meminum protein shake sebelum berolahraga (untuk kekuatan dan pembentukan otot, untuk mencapai tujuan yang tepat dan perkembangan pesat, Anda perlu mengonsumsi protein dalam jumlah tertentu, berdasarkan perhitungan berat badan Anda) dan tiga puluh menit setelahnya (untuk meningkatkan energi dan vitalitas).

Ada syarat tertentu dalam mengonsumsi minuman berprotein:

• sebanding dengan berat badan Anda, kurangi atau tambah dosis makanan atau volume minuman yang dikonsumsi;
• suplemen minuman berprotein nutrisi olahraga, dan tidak dianggap sebagai pengganti;
• untuk menurunkan berat badan berlebih, disarankan untuk minum koktail keju cottage daripada makan siang atau makan malam;
• Kita harus ingat bahwa protein itu baik dalam jumlah sedang, sehingga tidak ada penyakit yang berhubungan dengan konsumsi berlebihan.

Protein shake berbahan dasar telur sangat efektif dan alami

Protein shake adalah minuman yang digunakan oleh para atlet untuk memperkuat otot. Campuran ini memberi energi dan memulihkan kekuatan setelah olahraga berat. Bahan-bahan cocktailnya cocok dikonsumsi oleh segala usia.

Siapkan koktail bergizi dari keju cottage, telur, dan pisang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan: blender dan gelas. Pada satu porsi Produk-produk berikut diperlukan:

Untuk mempersiapkannya, Anda perlu menyelesaikan tiga langkah:

1. Cuci telurnya. Pecahkan ke dalam piring yang dalam, campur dengan gula atau madu. Kocok hingga terbentuk busa.
2. Kupas pisangnya. Jika diinginkan, potonglah.
3. Tambahkan buah dan susu ke dasar telur. Kocok hingga halus. Saat campuran mengental, tambahkan dadih dan ulangi prosesnya.

Selain menyehatkan, cocktail yang terbuat dari susu, telur dan buah-buahan juga sangat cantik

Jika diinginkan, tambahkan buah-buahan kering ke dalam campuran - aprikot kering, kismis, kurma. Mereka akan meningkatkan jumlah unsur mikro dan vitamin yang bermanfaat. Koktail harus diminum segera setelah persiapan. Minuman tersebut bisa disimpan di lemari es hingga dua hari.

Kita adalah manusia yang hidup. Terkadang kami mungkin salah ketik, namun kami ingin menjadikan situs kami lebih baik. Jika Anda menemukan kesalahan, silakan pilih sepotong teks dan klik Ctrl+Masuk. Kami akan sangat berterima kasih kepada Anda!

Salah satu minuman yang enak dan bergizi adalah cocktail dengan keju cottage. Bisa manis atau asin, tergantung komposisinya yang disesuaikan. Biasanya produk utama yang termasuk dalam cocktail keju cottage adalah susu.

Koktail merupakan hidangan yang dapat disiapkan dengan cepat dan memuaskan rasa lapar Anda dengan mudah, sehingga cocok untuk dijadikan camilan. Berbagai koktail yang mengandung keju cottage sangat enak dan menyehatkan.

Ada banyak resep yang cocok untuk itu makan sehat, koktail dengan keju cottage sangat berguna di antara resep-resep tersebut. Biasanya, koktail tersebut dibuat berdasarkan susu, atau jus buah atau sayuran. Selain itu, puree dari berbagai buah biasanya ditambahkan. Agar koktail dengan keju cottage menjadi lezat, semua komponennya harus dipadukan secara harmonis satu sama lain.

Kandungan kalori minuman ini terutama bergantung pada bahan-bahannya. Bagi orang-orang yang memantau kandungan kalori dalam makanannya, preferensi harus diberikan pada jus sayuran, susu skim, dan keju cottage rendah lemak. Koktail paling populer dengan keju cottage mencakup jenis minuman seperti koktail buah, susu, dan sayuran, yang merupakan beberapa di antaranya yang paling populer.

Tempat pertama adalah koktail buah dengan kulit jeruk. Untuk menyiapkan minuman ini, Anda membutuhkan segelas jus apel dengan ampasnya, satu sendok teh kulit jeruk, masing-masing satu sendok makan keju cottage, dan ampas jeruk. Semua komponen koktail harus dikocok sampai diperoleh massa yang homogen. Pecinta manisan bisa menambahkan satu sendok teh gula vanila. Minuman terpopuler kedua terbuat dari jus tomat dengan bumbu.

Untuk membuat koktail seperti itu, Anda perlu mencampurkan segelas jus tomat, satu sendok makan keju cottage, dan satu sendok teh bumbu cincang halus secukupnya, misalnya, Anda bisa menggunakan adas manis, peterseli, dan daun ketumbar. Bagi yang suka pedas bisa menambahkan sedikit garam dan merica bubuk. Di tempat ketiga adalah minuman krim manis. Bahan-bahan yang termasuk dalam koktail: susu, keju cottage, es krim, gula. Untuk segelas susu, Anda perlu mengambil satu sendok makan keju cottage dan es krim, satu sendok teh gula. Kocok hingga berbusa, sajikan dingin.

Tempat keempat adalah milik koktail stroberi. Minuman ini membutuhkan stroberi segar atau beku, keju cottage, gula dan mint. Untuk dua ratus gram stroberi Anda membutuhkan tiga puluh gram keju cottage, dua sendok teh gula, beberapa lembar daun mint. Giling semua bahan hingga lembut, tambahkan lima puluh gram karbonasi air mineral dan aduk. Sajikan dengan es. Pilihan minuman lain yang bisa mendapat tempat kelima adalah cocktail sereal dengan keju cottage.

Untuk menyiapkannya, Anda perlu menggiling satu sendok makan dalam penggiling kopi havermut sampai membentuk bubuk kasar, setelah itu perlu dituangkan dengan susu dingin, sekitar satu sendok makan serpihan yang dihancurkan per gelas susu. Maka Anda perlu menambahkan keju cottage, sekitar tiga puluh gram, dan satu sendok makan sirup rosehip ke dalam campuran ini, lalu kocok dengan blender. Koktail ini dapat dengan mudah menggantikan salah satu makanan Anda, karena sangat mengenyangkan.

Di posisi keenam bukanlah cocktail yang paling enak, tapi sangat menyehatkan, yang memiliki sedikit efek drainase. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mencampurkan segelas kefir, satu sendok makan dedak, dan dua sendok teh keju cottage. Aduk rata lalu tambahkan sejumput jintan. Tempat ketujuh ditempati koktail madu.

Untuk menyiapkannya, Anda perlu mencampurkan segelas susu, satu sendok makan keju cottage, dan dua sendok teh madu ke dalam shaker. Minuman ini sangat cocok untuk sarapan kedua. Di tempat kedelapan adalah smoothie. Minuman ini terdiri dari buah apa saja yang dihaluskan hingga halus, es yang dihancurkan dan keju cottage. Kentang tumbuk dan es dicampur dalam perbandingan satu banding satu, setelah itu satu sendok makan keju cottage berbutir halus ditambahkan ke dalam segelas campuran.

Anda bisa menambahkan gula pasir sesuai selera. Tempat kesembilan ditempati oleh minuman pisang klasik. Koktail ini dibuat dengan menggiling satu buah pisang, satu sendok makan keju cottage, dan satu sendok teh gula. Massa yang dihasilkan harus diencerkan dengan susu sampai menjadi krim asam cair, aduk rata. Di tempat kesepuluh adalah minuman berbahan dasar susu panggang yang difermentasi. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mencampurkan segelas susu panggang fermentasi, satu sendok makan gula bubuk, tiga puluh gram keju cottage, dan setengah sendok teh kayu manis.

Minuman ini menyegarkan dan menyegarkan. 10 koktail terpopuler TOP memberikan gambaran tentang keragamannya. untuk mendapatkan minuman lezat, kesegaran produk perlu diperhatikan. Karena keju cottage digunakan dalam koktail, bahan-bahannya harus didinginkan. Selain itu, minuman yang baik harus homogen, sehingga perlu dikocok dengan mixer atau diaduk rata. Anda dapat menambahkan vanillin ke dalam koktail manis, dan bumbu serta rempah-rempah secukupnya untuk koktail asin.

Untuk membuat cocktail yang enak dan sehat dengan keju cottage, Anda tidak perlu bersusah payah, Anda hanya perlu memilih resep yang bagus dan membeli bahan minuman segar.

Jika Anda pernah melakukannya olahraga kekuatan, maka Anda mungkin memahami perasaan mereka yang pulang ke rumah setelah latihan dan merasa sangat lelah. Atau mungkin Anda sendiri merasa lemas saat berolahraga dan tidak mengerti apa penyebabnya? Atau mungkin tidak hanya selama kelas? Masalahnya adalah seseorang membutuhkan sejumlah nutrisi setiap hari: lemak dan karbohidrat. Semua parameter kesehatan harus normal, omong-omong, baca di sini tentang apakah mungkin dan. Ini sangat penting. Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan semuanya pada tingkat normal - ya, perhatikan pola makan Anda. Tetapi siapa pun yang peduli dengan berat badannya dan berusaha memperbaikinya (menambah atau menurunkannya) harus memberikan perhatian khusus pada berapa banyak protein yang diterima tubuh mereka per hari. Untuk mendapatkan cukup unsur-unsur ini, menggunakan protein shake di rumah akan membantu Anda. Mari kita lihat apa itu protein shake dan cara membuatnya di rumah.

Beberapa orang mungkin terkejut mendengar bahwa Anda dapat dengan mudah membuat protein shake sendiri di rumah. Mengapa? Karena kebanyakan orang mengasosiasikan kata “protein” dengan kimia anorganik, yang digunakan oleh atlet kekuatan profesional. Namun, bagi orang-orang seperti itu, yang mengejutkan adalah “protein” dalam terjemahan dari bahasa Inggris berarti “protein”. Oleh karena itu, jangan khawatir: dengan membuat protein shake di rumah, Anda menunjukkan bahwa Anda mengontrol kadar protein dalam tubuh Anda, dan itu saja. Sebelum kita membahas cara membuat protein shake, mari kita sebutkan siapa yang paling diuntungkan dari protein shake ini.

Siapa yang butuh protein shake?

Jika karena satu dan lain hal Anda memutuskan untuk membatasi asupan lemak dan karbohidrat, maka Anda perlu mengimbanginya dengan protein agar tubuh memiliki kekuatan. Protein shake, resep yang akan diberikan di bawah ini, akan membantu dalam hal ini. Secara umum, tingkat konsumsi protein bergantung pada seberapa banyak stres dan stres yang kita alami.

Atlet yang kuat, seperti atlet angkat besi, binaragawan, angkat besi, dan mereka yang melakukan pekerjaan fisik berat, paling membutuhkan protein. Selama berolahraga, otot-otot tubuh kita rusak, tetapi dalam 1-2 hari otot-otot tersebut pulih kembali, menjadi lebih besar dan kuat. Tapi dari mana tubuh mendapatkan bahan bangunan? Protein adalah pembangun otot. Faktanya, otot terbuat dari itu. Oleh karena itu, para atlet kekuatan disarankan untuk membuat protein shake agar tubuh memiliki sesuatu untuk membangun serat otot yang rusak. Jadi, seperti yang bisa kita lihat, protein dibutuhkan baik oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan maupun mereka yang membangun otot. Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana Anda bisa membuat protein shake di rumah.

Bagaimana cara membuat protein shake di rumah?

Sebelum Anda mulai mencampurkan bahan-bahannya, hitung berapa banyak protein yang Anda butuhkan. Bagaimana cara menentukan ini? Tergantung pada tujuan dan beban Anda, hitunglah dari 1 hingga 2,5 gram per kilogram berat. Artinya, jika seseorang memiliki berat badan 100 kg dan melakukan olahraga kekuatan, maka ia perlu membuat protein shake agar mengandung 250 gram protein. Tentu saja, minumlah semua ini tidak sekaligus, tetapi sepanjang hari. Saya pikir ini sudah jelas.

Sekarang untuk resep protein shake: tidak ada! Ini sebenarnya hanya masalah mengetahui bahan apa yang akan digunakan dan mencampurkannya dengan apa pun yang sesuai selera Anda. Secara pribadi, saya membeli bubuk protein, mencampurkannya dengan susu dan telur mentah. Lalu saya menambahkan sedikit penyedap dan selesai! Anda juga bisa menggunakan produk lain yang mengandung protein: keju cottage, susu kedelai, dan sebagainya. Dengan mencampurkannya, kita mendapatkan protein shake luar biasa yang cocok untuk berbagai keperluan!

Resep 1

Bahan untuk 2 porsi:

• keju cottage (1 bungkus atau 180 g)
• susu (600ml)
• pisang (2 atau 3)
• kacang (50 gram)
• madu (2-3 sdm atau sesuai selera)

Bawa ke konsistensi halus dengan blender. Jangan lupa bahwa protein shake adalah makanan lengkap, jadi minumlah di antara waktu makan.

Resep 2

Bahan-bahan:

• susu atau kefir (250 ml)
• pisang (setengah)
• oatmeal (2-3 sendok)
• kayu manis.

Anda juga bisa menambahkan yogurt alami dan es krim.

Giling dengan blender dan minum di pagi hari. Bereksperimenlah juga dengan menambahkan produk lain: keju cottage, stroberi dan buah beri lainnya, kiwi, kakao, yogurt alami, serpihan kelapa, vanila, dan bahkan kopi.

Resep 3

Bahan-bahan:

• kefir (500ml)
• keju cottage (250 atau 300 g)
• coklat bubuk tanpa bahan tambahan (5 sdt)
• air (100ml)
• pemanis.

Encerkan coklat dan pemanis dengan air dan didihkan. Masak sebentar sambil terus diaduk, lalu dinginkan. Tambahkan campuran coklat ke dalam campuran keju cottage dan kefir lalu kocok hingga rata. Minum setelah dingin.

Resep 4

Bahan-bahan:

• susu (250ml)
• telur (1 buah)
• gula (1 sdt)

Anda bisa mengocoknya dalam blender dengan alat pengocok. Seperti biasa, ganti gula dengan madu dan susu dengan kefir jika diinginkan. Jika Anda ingin membuat protein shake Anda lebih mengenyangkan dan menyehatkan, tambahkan kenari cincang.

Resep 5

Bahan-bahan:

• keju cottage (200 gram)
• jus (100ml)
• kefir (100ml)
• kesemek (Anda juga bisa menggunakan pisang)

Gabungkan, ubah menjadi koktail dan nikmati.

Dan keju cottage dianggap yang terbaik untuk membentuk otot, karena mengandung cukup banyak protein dan kalsium. Paling sering, koktail ini dikonsumsi oleh orang-orang yang terlibat dalam olahraga dan olahraga teratur. aktivitas fisik. Penggunaan minuman secara terus-menerus setelah latihan membantu memulihkan dan memperkuat massa otot.

Koktail dengan keju cottage dapat disiapkan dengan mudah dan cepat, diterima dengan baik oleh tubuh dan memuaskan rasa lapar dengan sempurna.

Koktail dadih sehat dan tinggi kalori - 234 kkal, termasuk 40 g protein, 17 g karbohidrat, dll. 0,5 gram lemak. Selain protein, minuman ini kaya akan fosfor, kalsium, magnesium, dan vitamin C.

Protein merupakan pengatur kadar gula darah manusia dan juga bertanggung jawab atas nafsu makan dan rasa lapar.

Bagi mereka yang terus-menerus melakukan aktivitas fisik dan pergi ke gym, dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan, karena tubuh mengalami banyak stres. Jika Anda minum koktail berbahan dasar susu satu hingga satu setengah jam sebelum kelas, gimnasium, maka tubuh akan mampu menimbun asam amino yang diperlukan. Atlet tidak akan merasa lelah, ia akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan latihan yang normal dan bermanfaat.

Berguna setelahnya kegiatan olahraga minum protein shake. Pada saat ini, tubuh perlu mengisi kembali jumlah protein yang dibutuhkan.

Cara memasak?

Dasar pembuatan koktail adalah keju cottage dan susu. Minuman ini paling baik dilengkapi dengan berbagai buah-buahan, kacang-kacangan, buah beri liar, dan rempah-rempah. Ahli gizi menyarankan untuk menambahkan lebih banyak bahan herbal yang berbeda (dill, mint) untuk mendapatkan manfaat, karena rasanya menjadi lebih kaya, bahkan bagi mereka yang tidak menyukainya.

"dadih pisang"

Untuk menyiapkan minuman ini, Anda perlu:

• 125 gram keju cottage;
• 250ml. susu;
• Satu .

Campur keju cottage dan pisang dalam blender atau haluskan dengan garpu, lalu tambahkan susu. Kocok isinya menggunakan mixer.

"Koktail dadih dengan coklat"

Bahan-bahan:

• 320 gram keju cottage;
• 160ml. susu;
• 160ml. air minum bersih;
• 5 sendok teh kecil bubuk kelapa.

Anda perlu menggunakan blender untuk mencampur semua bahan di atas. Untuk membuat minuman lebih sehat dan enak, sebaiknya tambahkan dua buah yang sudah dihaluskan kenari dan satu sendok teh serpihan kelapa.

“Protein shake pria”

Bahan-bahan:

• 300 gram keju cottage;
• 350ml. air minum bersih;
• 20 gr cabai merah giling.

Disarankan untuk mencampur semuanya menggunakan mixer atau blender komponen yang diperlukan dan minum minuman tersebut setengah jam sebelum latihan dan segera 20 menit setelah latihan berakhir. Minuman untuk menambah otot dan menurunkan berat badan ini sebaiknya diminum tidak hanya oleh atlet profesional, tetapi juga oleh pemula.

"Protein shake wanita"

Koktail ini meliputi:

• 150 gram massa dadih;
• 150ml. susu;
• 150 g kismis atau stroberi.

Anda harus mencampur semua bahan yang tersedia dalam blender atau menggunakan mixer. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menggunakan susu dan keju cottage dengan persentase kandungan lemak paling rendah. Mengingat komponen utamanya adalah keju cottage yang tidak tergantikan, disarankan untuk mengganti buah-buahan, beri liar, dan sayuran setiap hari. Pergantian ini mendiversifikasi tubuh dengan berbagai mineral, vitamin, dan unsur makro.

Berguna untuk menambahkan semua jenis kacang-kacangan, rempah-rempah, buah-buahan tropis dan domestik.

Bagaimana cara minum protein shake?

Ahli gizi menyarankan minum koktail dengan keju cottage sebelum latihan (untuk kekuatan dan pertumbuhan otot) dan setengah jam setelahnya (untuk memulihkan energi dan vitalitas). Ada aturan penggunaan tertentu:

• Sebanding dengan berat badan Anda, kurangi atau tambah dosis komponen atau volume minuman yang Anda minum;
• Koktail keju cottage melengkapi nutrisi atlet dan bukan penggantinya;
• Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk minum minuman dengan keju cottage daripada makan siang atau makan malam;
• Kita harus ingat bahwa protein itu baik dalam jumlah sedang, sehingga tidak ada penyakit yang berhubungan dengan kelebihannya.

Tanggapan Anda terhadap artikel ini: