Snažno rastezanje za djecu na špagi. Kako naučiti dijete da sjedi na špagi: vježbe korak po korak. Kako sjesti na špagu za djecu, na temelju dobi

Sposobnost sjedenja na užetu vrlo je korisna za svako dijete. Prvo, jača mišiće i povećava njihovu fleksibilnost. Drugo, špag ima pozitivan učinak na držanje djece, čija je važnost posebno vidljiva u mlađoj dobi.
Uputa
1. Najispravnija dob za početak učenja djeteta špagi je 5-7 godina, kada se djetetovi mišići odlikuju dobrom gipkošću i elastičnošću, pa ne bi trebalo biti posebnih problema s doskokom na špagu. U prvoj fazi morat ćete postići najveću moguću aktivnu fleksibilnost, što se podrazumijeva kao raspon pokreta koji se formira mišićnim naporima. Od vas se zahtijeva da svakodnevno provodite vježbe istezanja sa svojim djetetom, zahvaljujući kojima će se takva fleksibilnost u njemu povećati.
2. Još jedna korisna vježba je zamah nogom. Dijete mora biti postavljeno bočno uz stolicu, jednom rukom mora održavati ravnotežu (držati naslon stolice), a drugom treba biti smješteno na njegovoj strani. Dijete je dužno izvoditi dinamičke zamahe nogom naprijed, natrag i u stranu (svaki - 10 puta). Zatim se položaj mora promijeniti i vježba ponoviti. Važno je kontrolirati dobru napetost djetetovog nožnog prsta, ujednačenost koljena i dobro držanje.
3. U sljedećoj fazi možete prijeći na statičko istezanje. Prvo morate upoznati dijete s vježbom savijanja prema naprijed. Tijekom nagiba potrebno je da dlanovima dotakne pod, izdrži u tom položaju 10 sekundi i vrati se u prvobitni položaj. Ovu vježbu također treba ponoviti 10 puta.
4. Zatim dijete treba uz pomoć desne ruke uhvatiti desnu nogu savijenu u koljenu, a petu povući do mišića stražnjice. Nakon pet ponavljanja, slična vježba se izvodi s lijevom nogom.
5. Još jedna vježba koja vam omogućuje povećanje rastezanja, kada dijete stavi nogu na stolicu tako da mu je u razini struka, te se sagne, pokušavajući rukama dotaknuti pod. U ovom trenutku morate osigurati dijete. Nakon pet ponavljanja, nogu se mora promijeniti.
6. Nakon što ste prošli cijeli kompleks takvih vježbi, možete prijeći na špagu. Dijete se treba pažljivo početi spuštati na poprečnu ili uzdužnu špagu, a opet ga morate osigurati za ramena. Potrebno je spustiti se na razinu dok se ne pojavi lagani osjećaj boli. Međutim, nemojte pretjerivati, jer oštra bol može obeshrabriti dijete od sve želje da se nastavi dalje baviti.
7. Preporuča se takve vježbe izvoditi svakodnevno, pogotovo jer njihovo trajanje nije više od 30 minuta. Trebat će samo nekoliko tjedana da dijete u dobi od 5-7 godina bez ozbiljnog napora sjedne na špagu.

Radeći na fizičkom razvoju bebe, neki roditelji razmišljaju o tome kako naučiti dijete da sjedi na užetu. To, naravno, nije potrebno, ali će pomoći bebinom tijelu da postane fleksibilnije, jače, a i sam predškolac će steći samopouzdanje, jer će moći ono što ne mogu sva djeca iz njegove grupe u vrtiću. . Stručnjaci napominju da ako je beba zdrava, nema medicinskih kontraindikacija i želi steći novu vještinu, onda možete sigurno započeti nastavu.

Korist

Zašto učiti dijete tako teškoj vježbi? Uzica ne samo da pomaže da tijelo bude izdržljivo i fleksibilno, već i poboljšava pokretljivost zglobova, omogućuje vam jačanje leđnih mišića i postizanje kraljevskog držanja.

Osim toga, vježbe istezanja pomažu razraditi nekoliko mišićnih skupina odjednom, poboljšavaju koordinaciju pokreta, a to zauzvrat smanjuje rizik od ozljeda pri padu.

Vježba će također biti korisna za rad crijeva. Prilikom izvođenja istezanja i špage poboljšava se cirkulacija krvi u području zdjelice, što povoljno utječe na stanje genitourinarnog sustava.

Vježbe istezanja

S pripremnim vježbama istezanja možete započeti u dobi od 4 godine, a samu špagu najbolje je raditi u dobi od 5-7 godina - u to vrijeme mišići i tetive mrvica su što fleksibilniji, pa se vježba bit će bezbolno. Međutim, svi shvaćaju da ga je nemoguće završiti u jednom danu, potrebna je impresivna preliminarna priprema.

Vježbe istezanja treba raditi svakodnevno – one će pripremiti mišiće.

• Prije svega, to su zamahi nogama u stranu iz stojećeg položaja. Jednom rukom, radi stabilnosti, trebate se držati za oslonac - zid ili naslon stolice, a sam zamah treba biti napravljen maksimalnom amplitudom.
• Pregibi prema naprijed još su jedna vrlo učinkovita pripremna vježba. Dijete ustaje, stopala u širini ramena (nakon nekoliko uspješnih treninga možete ih sastaviti), zatim se naginje naprijed bez savijanja koljena i pokušavajući doći do poda, prvo vršcima prstiju, a zatim cijelim dlanom. U konačnom položaju, položaj treba fiksirati 5-10 sekundi, u kojem će se slučaju povećati korist od nagiba.
• Pregibi nogu. Za izvođenje ove vježbe istezanja trebat će vam stolica. Ravna noga se postavlja na sjedalo, a zatim beba treba napraviti nagibe tako da vrhovi prstiju dosegnu pod. Pokret morate izvesti najmanje 5 puta, a zatim ponoviti s drugom nogom.
• Vježba za koljena. Nakon što ste zauzeli početni položaj, potrebno je ispružiti ravne noge jednu po jednu u stranu, pokušavajući, bez savijanja leđa, spustiti zdjelicu što je niže moguće.

Bez ovih preliminarnih vježbi ne možete natjerati bebu da sjedne na špagu. Trening bi trebao trajati otprilike 30 minuta tijekom mjesec dana. No, napominjemo da je svako dijete individualno – nekima će bez većih poteškoća postići ono što žele za par tjedana, dok će drugima trebati i nekoliko mjeseci.

Važni uvjeti

Razmislite što bi dijete trebalo moći raditi prije početka nastave, koje uvjete treba ispuniti. Ima ih nekoliko:

• nema medicinskih kontraindikacija;
• dob 5-7 godina;
• želja za vježbanjem;
• dobro rastezanje;
• sposobnost nagiba i zamaha, zadržite se na krajnjoj točki 5-10 sekundi.

Tek kada su ti uvjeti ispunjeni, možete nastaviti s daljnjim usavršavanjem.

Organizacija nastave

Prvo, djeca uče izvoditi uzdužnu špagu, a zatim prijeći na poprečnu. Vrlo je važno ne dopustiti bol, ne tjerati dijete da to čini silom, doslovno stiskajući zube – ovaj pristup donosi više štete nego koristi. Naravno, njegov roditelj će postići, ali beba neće doživjeti radost uspjeha.

Napominjemo i važnost zagrijavanja, koje treba obaviti i prije vježbi istezanja i prije izvođenja same špage. Uključuje nekoliko jednostavnih vježbi:

1. trčanje u mjestu
2. skakanje;
3. snažni nagibi na strane;
4. čučnjevi.

Nakon zagrijavanja izvodi se set vježbi istezanja. Vrlo je važno redovito vježbati na način da postoji napredak, odnosno postupno povećavati broj ponavljanja i poboljšavati rezultat. Ako se danas beba uspjela sagnuti i rukama doći do poda, onda je vrlo poželjno da je sutra to učinila malo bolje ili je uspjela popraviti položaj na sekundu duže.

Kako sjesti na špagu?

Samu špagu možete pokrenuti samo ako se vježbe istezanja postignu bez problema i ne uzrokuju bol.

Roditelji ne bi trebali umjetno rastezati dijete, proces bi trebao biti apsolutno prirodan. Manja bol je prihvatljiva, ali se jaka bol ne može tolerirati.

Pogledajmo sada kako napraviti pravu uzdužnu vrpcu:

1. Klekni.
2. Ispružite noge prema naprijed, pokušavajući spustiti zdjelicu na pod što je više moguće.
3. Leđa ostaju ravna.

Naravno, neće uspjeti prvi put, ali nakon redovitog treninga roditelji i sama beba primijetit će da je rezultat sve bolji i bolji.

Križni uže se radi ovako:

1. Stojeći, raširite noge što je moguće šire.
2. Ruke su ispružene naprijed.
3. Postupno, udaljenost do poda treba smanjiti.

Nakon nekog vremena uspjeh će biti siguran. U početku je dopušteno lagano poduprijeti bebu za ramena, pomoći mu, ali ne možete se snažno istegnuti.

Vrlo je važno da dijete uživa u nastavi, stoga treba uključiti njegovu omiljenu ritmičku glazbu, uz koju je puno ugodnije izvoditi pokrete. Roditelji trebaju pohvaliti bebu za najmanji napredak, kao i za marljivost - to će postati snažan motivator za daljnji uspjeh. Apsolutno je nemoguće grditi dijete ili ga uspoređivati ​​s drugom djecom, jer su sve bebe različite. Usporedba vrijedi samo sa samim mrvicama nekoliko tjedana ranije.

Stručnjaci savjetuju: ako dijete uz sve svoje napore ne uspije napraviti split, morate napustiti ovu ideju i jednostavno s njim izvesti set vježbi istezanja – one nisu ništa manje korisne, ali neće učiniti da se dijete osjeća kao gubitnik. Ne biste trebali juriti za brzim rezultatom i vjerovati primamljivim naslovima poput "Kako napraviti split u 3 dana." Samo redoviti trening pomoći će u postizanju željenog uspjeha, a ne naštetiti bebi.

Tjelesni razvoj mladog organizma od velike je važnosti za zdravlje djeteta, pa roditelji nastoje što ranije privući dijete u popularne sportove. Jedna od najtraženijih je gimnastika, gdje beba može u potpunosti dobiti cijeli niz vježbi istezanja (stretching). Razmotrite sve prednosti i nedostatke takvih aktivnosti i u kojoj se dobi dijete može baviti sportom.

Prednosti i štete dječjeg istezanja

Istezanje ima niz pozitivnih aspekata koji ga čine tako popularnim:

• sustavnim treningom jača se mišićno-koštani sustav, povećavaju se motoričke sposobnosti zglobova, poboljšava se koordinacija i sposobnost ravnoteže te, sukladno tome, pad djece postaje sigurniji;
• izvođenje vježbe poput špage pomoći će izbjeći razvoj artroze i artritisa s godinama;
• istezanje ima blagotvoran učinak na genitourinarni sustav zbog povećanja protoka krvi u unutarnjim organima male zdjelice;
• sustavno izvođenje sportskih zadataka poboljšava rad probavnih organa;

  Dali si znao? Najmlađa svjetska prvakinja u umjetničkoj gimnastici je Rumunjka Daniela Silivash koja je s 13 godina dobila zlato za vježbe s gredom. Gimnastikom se počela baviti sa 6 godina.

• tijekom nastave u djetetu se formira ispravan kamp, ​​kralježnica se produžuje;
• istezanje sprječava grčeve i stezanja u mišićnim tkivima koji uzrokuju bol;
• osim toga, vježbe vas uče da se koncentrirate u pravom trenutku, a to, pak, ima pozitivan učinak na djetetovu psihu.

Postoje i negativni aspekti istezanja kada se fanatično izvode (više za profesionalne aktivnosti):

• problemi s leđima - to može biti samo bol, zakrivljenost kralježnice, pa čak i intervertebralna kila;
• uganuće – ozljeda koja može nastati kod jakog i naglog opterećenja tijekom određene vježbe;
• postoji mogućnost ozbiljnih ozljeda nogu i kralježnice;
• prisutnost gotovo uvijek boli, što zauzvrat utječe na mentalno stanje djeteta;
• ako je potrebno slijediti prehranu, postoji mogućnost nedostatka potrebnih hranjivih tvari od strane rastućeg organizma;
• velika opterećenja na tijelu, učenje, sport, pa čak i rekreacija - sve se radi prema rasporedu, djetetov san može biti poremećen zbog kroničnog preopterećenja.

Važno! U dobi od 6-7 godina, djeci koja se bave ritmičkom gimnastikom često se dijagnosticira jak otklon donjeg dijela leđa i skolioza zbog neravnomjernog opterećenja.

U kojoj dobi možete početi

Dijete može napraviti split puno brže od odrasle osobe, zbog pokretljivosti i dobre rastezljivosti ligamenata. Roditelji bi trebali znati naučiti dijete da to radi ispravno, bez zdravstvenih problema.
Sa satovima istezanja se može započeti od 4-7 godina, to je najbolja dob kada se dijete može prilagoditi sportskim aktivnostima i brzo steći potrebnu fleksibilnost. Nastava bi trebala biti redovita, jer samo takav pristup sportu može biti od koristi.

Kako napraviti rastezanje za bebe

Istezanje za klince koji prave prve korake u sportu mora se izvoditi prema postojećim pravilima, a ako se izvode bez prekršaja, ozljede nisu strašne.

Cijeli kompleks trebao bi se sastojati od poznatih i jednostavnih vježbi koje se izvode polako i glatko, bez naglih pokreta. Kada koristite nepoznati trening, prvo izvodite lagane pokrete, a zatim prijeđite na složenije.

Istezanje je potrebno u 4 faze:

• početni položaj;
• istezanje;
• glatki izlaz;
• pauza.

Disanje tijekom bilo koje vježbe treba biti ravnomjerno s izdisajem u trenutku istezanja. Opterećenje se postupno povećava s povećanjem broja ponavljanja i razine složenosti vježbi.

Važno! Nemojte se istezati na nezagrijanim mišićima – to može uzrokovati ozljede.

Prije izvođenja osnovnih vježbi istezanja morate se zagrijati 15 minuta.

Može uključivati:

• skokovi:
• zamahnite nogama u stranu;
• čučnjevi;
• "mlin" itd.

Najjednostavniji set vježbi

Osnovno istezanje za dijete omogućuje vam da pripremite tijelo za složenije vježbe, uključujući špagu. Treneri praktičari kažu da su djeca više zainteresirana za ovo istezanje, jer smatraju da je špag vježba za odrasle.

Dali si znao? Zbog svoje anatomije, poprečna špaga je lakša za izvođenje dječacima, a uzdužna je lakša za djevojčice.

Svaku od dolje navedenih vježbi treba ponoviti 10-15 puta:

1. "Mačka". Stanite na sve četiri i spustite glavu prema dolje. Udahnemo, podignemo glavu i savijemo leđa tako da trbuh bude što niže do poda. Izdahnite – vratite se u početni položaj i istovremeno uvucite trbuh.
2. Istezanje tricepsa i mišića ramena. Zauzimamo položaj, stojeći ili sjedeći. Prstima desne ruke preko ramena dodirujemo kralježnicu između lopatica, u ovom trenutku lijevom rukom pritisnemo lakat desne do blage napetosti mišića (osjeća se podnošljiva bol). Učinite isto za drugu ruku.
3. Povucite gornji dio tijela. U stojećem položaju ruke iza leđa su sklopljene u dvorcu. Zadatak: lagano okrenite laktove prema sredini leđa i podignite ruke prema gore dok se ne osjeti napetost između lopatica i u ramenima.
4. Istezanje mišića bedra. U stojećem položaju iskočimo naprijed sa savijanjem nogu u koljenu.
5. Istezanje glutealnih i femoralnih mišića. Iz ležećeg položaja, uz pomoć elastičnog zavoja pričvršćenog na stopalo, vršimo polagane podizanje nogu povlačeći ih prema sebi.
6. Radimo na cijelom tijelu. Ležeći na leđima u položaju “zvjezdica”, ispružimo ruke i noge što je više moguće, a istovremeno naprežemo tisak. Za izvođenje vježbe „čamac“ možete i ležati na trbuhu.

Tjelesna aktivnost je važna u bilo kojoj dobi, a posebno za dijete. Za trening nije potrebno ići u sportske sekcije, jer postoje jednostavne vježbe koje se mogu svladati kod kuće.

Je li istezanje dobro za djecu? Ovo pitanje postavljaju mnogi brižni roditelji, posebno majke i očevi djevojčica. Ovdje, kao iu većini dilema, nema jednoznačnog odgovora. Ako ne pretjerujete, onda je dječje istezanje vrlo korisno.

Prednosti i štete dječjeg istezanja

Nije tajna da većina profesionalnih sportaša pati od niza bolesti uzrokovanih njihovim zanimanjem. Gotovo svi profesionalni gimnastičari imaju različite poremećaje mišićno-koštanog sustava. A sustavno istezanje na granici mogućnosti igra važnu ulogu u tome. Prekomjerno rastezanje ligamentnog aparata dovodi do labavosti zglobova, stvarajući povoljne uvjete za razvoj osteohondroze i deformirajuću osteoartrozu.

Gimnastika i koreografija, kojima se djeca bave samo iz vlastitog zadovoljstva, iz hobija, donose samo dobrobit. Vježbe istezanja za djecu korisne su jer pomažu u normalizaciji i optimizaciji tonusa gotovo svih mišićnih skupina, jačanju leđa i ujednačavanju držanja. Uklanjanjem toničke napetosti aktiviraju odgovarajuće strukture mozga. Popravlja se psihičko stanje djeteta, i zato što bilo kakve vježbe ublažavaju nagomilani fizički i psihički preopterećenost, što je vrlo svojstveno djeci, posebno školske dobi.

Stoga je odgovor na pitanje “treba li djeci istezanje” vjerojatnije da nego ne. Ali s fanatizmom ili bez njega - na vama je, dragi roditelji.

Djeca se ne mogu sama istezati, istezanje je posebno teško djeci početnicima. Zadatak odraslih je pomoći djetetu da pravilno izvodi vježbe istezanja, bez trzanja i kršenja tehnike.

• Vježbe istezanja kod djece ne bi trebale biti popraćene bolovima.
• Prije istezanja potrebno je zagrijavanje za zagrijavanje.
• Trening bi trebao biti redovit.
• Svaka vježba istezanja trebala bi se sastojati od četiri faze: zauzimanje željenog stava, istezanje, glatki izlazak iz položaja, pauza.
• U idealnom slučaju, prije početka tečaja istezanja, trebate dobiti savjet od instruktora fizikalne terapije za izradu programa koji će dijete izvoditi pod strogim vodstvom roditelja. Par mjeseci kasnije izrađuje se novi program.
• Istezanje mogu izvoditi djeca od tri do četiri godine.

Najjednostavniji set vježbi istezanja za djecu

• Vježba "Mačka"

Početni položaj: stojeći na sve četiri s pognutom glavom.

Dok udišete, podignite glavu prema gore i savijte leđa (ispružite trbuh prema dolje). Dok izdišete, savijte leđa, podižući i uvlačeći trbuh. Ponavljamo 10 puta.

• Vježba za istezanje mišića ramena i tricepsa

Početni položaj: stojeći ili sjedeći.

Prstima jedne ruke kroz gornji dio dodirujemo leđa između lopatica, drugom rukom uhvatimo prvu za lakat i povlačimo unatrag dok se ne pojavi lagana napetost u mišićima. Vježbu ponavljamo za drugu ruku.

• Vježba istezanja za gornji dio tijela

Početni položaj: stojeći uspravno sa rukama sklopljenim na leđima.

Polako okrenite laktove prema unutra, pokušavajući osjetiti napetost u ramenima i između lopatica.

• Vježba za istezanje mišića bedra

Početni položaj: stoji uspravno.

Stavljamo jednu nogu naprijed i polako je savijamo, spuštajući tako prema dolje. Leđa su ravna. Isto ponavljamo s drugom nogom.

• Vježba istezanja za glutealne i bedrene mišiće

Uzimamo ručnik, elastičnu traku ili šal, bacamo ga preko stopala jedne noge i polako podižemo ravnu nogu povlačeći je prema sebi. Ponavljamo isto za drugu nogu.

• Vježba istezanja kukova

Početni položaj: sjedeći na koljenu.

Polako spustite zdjelicu prema dolje. Ponovite sjedeći na drugom koljenu.

• Istezanje cijelog tijela

Početni položaj: ležeći na leđima.

Ispružimo ruke i noge u strane što je više moguće, naprežući trbušne mišiće.

***

Zadani skup vježbi je osnovni. Pomaže pripremiti tijelo za ozbiljnije istezanje. Kada je dijete fizički i psihički spremno, možete početi vježbati. Kao što praksa pokazuje, kada se izvodi istezanje užeta, djeca pokazuju veliki interes za to. Ove vježbe su slične onima koje izvode odrasli, međutim, istezanje za noge djece treba izvoditi s većom pažnjom, čak i zato što dijete nije u stanju u potpunosti cijeniti svoje sposobnosti.

Video: rastezanje djece na špagi

San mnogih roditelja je da dijete sjedi na špagi. Da, i sama djeca često žele naučiti kako izvesti ovu prekrasnu vježbu. Uz estetsku komponentu, konop je koristan i za tijelo. Čini bebine mišiće snažnim i fleksibilnim, poboljšava pokretljivost zglobova i koordinaciju pokreta, čime se smanjuje rizik od ozljeda djeteta tijekom padova. Ali znamo da su djeca i padovi gotovo sinonimi.

Značajke bebi špage

Sjediti na špagi je vrlo korisno, a to se odnosi i na odrasle i na djecu. Izdvajamo sljedeće Prednosti ovaj:

• Djeca, naravno, ne pate od artritisa i artroze. No, s vremenom će se i kod njih pojaviti rizici od ovih bolesti, a špag je njihova divna prevencija.
• Vježbanje poboljšava rad zglobova, sakralne regije i zdjelice.
• Prilikom izvođenja vježbe poboljšava se cirkulacija krvi u zdjelici i trbušnoj regiji, što povoljno utječe na rad genitourinarnog sustava.
• Postoji veza između fleksibilnosti i pravilnog rada crijeva. Ako beba svlada špagu, tada će vam njegov probavni sustav biti zahvalan na tome.
• Prednosti ove vježbe za kralježnicu su ogromne. Isteže se, što poboljšava držanje, smanjuje rizik od skolioze.
• Kao što smo već rekli, špaga poboljšava koordinaciju pokreta, čime se sprječavaju ozljede pri padu.
• I, naravno, jednostavno je prelijepo.

Djeca sjede na uzici puno lakše i brže od odraslih, jer su im ligamenti pokretljiviji i elastičniji. Ali roditelji moraju znati kako ispravno pristupiti ovom pitanju i naučiti bebu, radeći sve sigurno. Optimalna dob djeteta za sjedenje na špagi je 4-7 godina, kada su mišići vrlo fleksibilni i elastični. Glavna stvar u špagi je upravo trening fleksibilnosti.

S bebom se trebate baviti svaki dan - rijetki treninzi, čak i ako su vrlo aktivni, neće donijeti nikakvu korist.

Imajte na umu da se ne možete istezati na nezagrijanom tijelu - to može uzrokovati ozljede. Prvo odvojite 10-15 minuta da se zagrije. To može uključivati ​​trčanje, skakanje, ljuljanje nogu, čučnjeve i tako dalje.

Istezanje špage za djecu određuje se prema vrsti vježbe. Kao što znate, špaga je uzdužna i poprečna. Uzdužna je lakša za izvođenje, pa se u osnovi preporuča početi s njom.

• Kako biste pomogli djetetu da sjedne na uzdužni uže, posebnu pozornost posvetite vježbama klečanja. Trebate naizmjenično istegnuti svaku nogu. Glavni cilj u ovom slučaju je približiti bebinu zdjelicu što bliže podu. Prilikom izvođenja takvih vježbi važno je da noga ostane ravna i da se ne savija u koljenu.
• Za poprečnu špagu potrebno je da se nožice bebe što više razmaknu s rukama ispruženim naprijed. Pritom je iznimno važno da dijete zna prenijeti težinu s ruku na stopala. Ruke se trebaju polako savijati, njihovo odvajanje od poda treba smanjiti.

Vrlo popularne vježbe za poboljšanje fleksibilnosti su razni zamahi i nagibi. Prvo, nemojte juriti za količinom. Neka beba ponovi predloženu vježbu mali broj puta, ali tehnički učini sve kako treba. Također, nemojte pokušavati postići rezultat iznimno brzo – neka se dijete svaki put malo više istegne, pa će i par milimetara biti napredak.

Svakako razgovarajte s djetetom dok vježbate. Morate mu objasniti da je nemoguće dopustiti jaku bol. Neka vam uvijek govori o svojim osjećajima. Ako osjeti jaku bol, prestanite s vježbom i prijeđite na drugi kompleks. Osim toga, trebali biste zainteresirati dijete da nauči kako sjediti na raskolama. Bit će vam lakše naučiti ga tome, pozicionirajući nastavu kao uzbudljivu igru, zainteresirajući bebu. Vježbe popratite zabavnom glazbom koju dijete voli.

Vježbe s špagom za djecu

Odabirom pravih vježbi za sjedenje djece na špagi, možete vidjeti veliki napredak u svojoj bebi. Prvo, kao što smo već rekli, vrijedi se malo zagrijati, a tek onda prijeći na neposredni kompleks.

Vježba 1

Vrlo korisno za splitove nogu. Beba se jednom rukom treba držati za naslon stolice, drugu neka stavi na pojas. Mahi se radi sa svakom nogom s promjenom položaja u blizini stolice na suprotnu stranu. Možete ih raditi natrag, naprijed, bočno. Ponovite 10 puta za svaku nogu. Leđa trebaju ostati ravna tijekom vježbe. Držite koljena ispravljena, ispružite nožne prste.

Vježba 2

Ova vježba se prvo izvodi u širini ramena, a zatim u šestom položaju. Beba se treba nagnuti naprijed kako bi dlanovima dodirnula pod. U ovoj poziciji trebate odgoditi oko 6-10 novčanica, zatim se vratite na izvornik.

Vježba 3

Za izvođenje ove vježbe morate kleknuti. Ispružite naprijed prvo jednu, a zatim drugu nogu. Koljena trebaju ostati ravna. Zdjelica se treba pokušati približiti što je moguće bliže podu. Spustite zdjelicu s ravnom nogom za 6-10 brojanja.

Vježba 4

Morate sjesti u pozu, kao za poprečnu špagu. Ispružite ruke naprijed. Prvo morate opružiti cijelo tijelo naprijed, a zatim u stranu, naizmjenično na svaku nogu. S vremenom možete početi savijati ruke, postupno smanjujući udaljenost do poda.

Vježba 5

Morate sjesti i raširiti noge u stranu. Oslanjajući se na ruke, pustite bebu da puzi naprijed, gotovo na trbuhu. S vremenom se morate sve manje truditi otrgnuti zdjelicu od poda.

Vježba 6

Da biste izveli ovu vježbu, morate sjesti na stražnjicu, povezujući stopala u prepone. Sada ih pokušajte pomaknuti u područje prepona što bliže i koljenima dosegnuti pod. Radite zamahe koljenima kao krila, za 6-10 računa.

Redovito izvodeći ovaj set vježbi sa svojom bebom, uskoro ćete se moći pohvaliti njegovim izvrsnim postignućima. Kada dođe vrijeme da sjednete izravno na špagu, držite dijete za ramena. I zapamtite da ne smijete dopustiti previše istezanja i oštre boli. Nudimo vam da pogledate nekoliko videa o tome kako djeca sjede na špagi.

Video tutoriali za rastezanje špage za djecu