چگونه و از چه زمانی آفتاب گرفتن را شروع کنیم. چگونه می توان به سرعت در زیر نور خورشید به رنگ شکلاتی برنزه شد؟ بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟ چگونه در خانه به درستی برنزه کنیم؟ از قبل برای رفتن به ساحل آماده شوید

همه ما مشتاقانه منتظر تابستان هستیم، زیرا فقط در این زمان از سال می‌توانیم شنا کنیم و خورشید را جذب کنیم. در روزهای گرم تابستان، ملاقات با فردی با پوست سفید برفی در خیابان دشوار است، زیرا قهوهای مایل به زرد یکی از آن "سوغاتی" هایی است که بسیاری به خاطر آن به کوت دازور می روند.

اما حتی برنزه شدن نیز باید عاقلانه برخورد شود، زیرا اقدامات اشتباه می تواند به یک زمان نه چندان خوشایند در تعطیلات منجر شود که شامل درمان آفتاب سوختگی می شود. در اینجا مهم است که نه تنها به یاد داشته باشید که به طور منظم از ضد آفتاب استفاده کنید، بلکه باید بدانید چه مدت برای برنزه شدن در زیر نور خورشید نیاز دارید.

همانطور که عمل پزشکی نشان می دهد، افرادی که به دلیل شرایط خاص (سرطان قبلی، موارد منع مصرف به دلایل بهداشتی، مصرف برخی موارد خاص) از آفتاب گرفتن منع می شوند. داروها) و کسانی که زیر اشعه های خورشیدحد و حدود نمی شناسد

نه تنها دانستن میزان برنزه شدن زیر نور خورشید مهم است، بلکه باید در نظر داشت که ساعات خاصی برای چنین تفریحی اختصاص داده شده است. بنابراین، بسیاری از کارشناسان تمایل دارند که زمان بهینه برای قرار گرفتن در زیر پرتوهای سوزان خورشید قبل از ساعت 12 تا 00 و 15 تا 00 باشد.

برخی از کارشناسان حتی اصرار دارند که در نیمه اول روز باید قبل از ساعت 11:00 ساحل را ترک کنید. در این مورد، مقدار زیادی به شرایط آب و هوایی بستگی دارد، اما حضور در ساحل از ساعت 12-00 تا 15-00 هنوز به طور قطع توصیه نمی شود.

چند دقیقه زیر نور آفتاب باید آفتاب گرفت؟ برای پاسخ به این سوال، باید شرایط آب و هوایی را نیز ارزیابی کنید، زیرا در برخی از کشورها حتی قبل از ساعت 10:00 خورشید بسیار تهاجمی وجود دارد که خطر سوختگی را افزایش می دهد.

متخصصان اصرار دارند که 2 ساعت تابش مستقیم نور خورشید در روز برای برنزه شدن یکنواخت کافی است. بقیه زمان بهتر است در سایه سپری شود، جایی که پوست نیز برنزه می شود، اما نه به شدت.

اگر در مورد شخصی صحبت می کنیم که تازه وارد شده است، چقدر باید زیر آفتاب دراز بکشید تا برنزه شوید؟ اثرات منفی اشعه خورشید بر روی پوست با این واقعیت تشدید می شود که پوست تنها چند بار در سال در معرض آفتاب شدید قرار می گیرد. در این صورت توصیه می شود برای کاهش استرس دریافتی بدن به برنزه شدن تدریجی پایبند باشید.

زمانی که برای اولین بار به ساحل می روید، بیش از 15 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید ماندن توصیه نمی شود. روز بعد، با عادت کردن پوست به اشعه ماوراء بنفش، مجاز است این مدت را 5 دقیقه دیگر افزایش دهید و به همین ترتیب ادامه دهید. با توجه به زمان محدود، بسیاری از آنها تعجب خواهند کرد که تا پایان تعطیلات خود چقدر باید زیر نور خورشید باشند تا برنزه شوند.

در این صورت در نیمه اول روز اجازه داده می شود 1 ساعت زیر اشعه بماند. در این صورت توصیه می شود به طور دوره ای آفتاب گرفتن را با قرار گرفتن در سایه جایگزین کنید. توصیه می شود بعد از ساعت 15 تا 00 به همین میزان در آفتاب بمانید.

لازم نیست نگران باشید که در صورت کمبود وقت، نمی توانید به برنزه شدن دلخواه خود برسید. در واقع، برنزه شدن حتی در سایه نیز رخ می دهد، اما در این حالت احتمال آفتاب سوختگی منتفی است. علاوه بر این، چنین توصیه هایی فقط برای روزهای اول تعطیلات اعمال می شود، زیرا زمان توصیه شده را می توان به تدریج با تطبیق با خورشید افزایش داد.

راهنمای سریع انواع چرم

برای تعیین مدت زمان برنزه شدن در زیر نور خورشید، باید در نظر داشته باشید که هر فردی دارای انواع مختلف پوست است، بنابراین توصیه های یکسان ممکن است برای برخی قابل قبول و برای برخی خطرناک باشد. یک تقسیم بندی مشروط به 4 نوع پوست وجود دارد که عبارتند از:

• افراد فتوتایپ اول دارای پوست بسیار روشن با کک و مک، موهای قرمز و چشمان روشن هستند. برنزه کردن با چنین داده هایی تقریبا غیرممکن است، زیرا سوختن حتی با ماندن کوتاه در زیر نور خورشید تضمین می شود. در این مورد، بهتر است از سواحل اجتناب کنید و به خود برنزه شدن ترجیح دهید.
• نمایندگان فتوتیپ دوم نیز با پوست روشن متمایز می شوند که کمتر به اشعه ماوراء بنفش حساس است. یک همراه اجباری برای آفتاب گرفتن، ایجاد قرمزی و متعاقب آن ظاهر برنزه روشن است. بیش از 15 دقیقه قرار گرفتن مداوم در معرض آفتاب سوزان توصیه نمی شود.
• افراد متعلق به نوع سوم با چشمان قهوه ای، فرهای قهوه ای تیره یا شاه بلوطی و پوست تیره متمایز می شوند. قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید به مدت نیم ساعت مجاز است.
• نمایندگان فتوتیپ چهارم با چشمان بسیار تیره، مو و پوست تیره مشخص می شوند. آفتاب سوختگی برای این افراد بسیار دشوار است، زیرا حتی قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید عواقب ناخوشایندی را به دنبال ندارد.

با هدایت ویژگی‌های پوست، می‌توانید تعیین کنید که چند ساعت باید زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید تا آفتاب سوخته نشوید و دچار آفتاب سوختگی نشوید. برنزه زیبا. با بدن خود مسئولانه رفتار کنید و آفتاب سوختگی شما را دور می زند.

ویدئویی در مورد برنزه کردن مناسب در دریا

ظهر بخیر، ساعت خوش، خوشحالیم که شما را در کنار خود می بینیم! ژوئن گرم در حال حاضر در خارج از کشور در نوسان کامل است (حتی اینجا در سیبری برف قبلاً آب شده است ، اگرچه نه همه جا :))و در این روز جمعه خوب تصمیم گرفتیم یک موضوع تابستانی را در نظر بگیریم - امروز همه چیز را در مورد برنزه کردن و نحوه صحیح برنزه کردن یاد خواهید گرفت. کلی اطلاعات مفید در انتظار ما است! خودتان قضاوت کنید: ما متوجه می شویم که برنزه شدن به عنوان یک پدیده چیست، روش های طبیعی و مصنوعی آن را تجزیه و تحلیل می کنیم، محصولاتی که برنزه شدن را ترویج می کنند، نحوه انتخاب ضد آفتاب مناسب و موارد دیگر را یاد می گیریم.

آیا هنوز یک وزغ کم رنگ هستید؟ :) پس ما به سمت شما می آییم!

برنزه کردن: همه چیزهایی که نیاز دارید و لازم نیست بدانید

خوب، ما داستان خود را با یک داستان ترسناک ترسناک، اما بسیار زیبا شروع می کنیم...

در یک شهر روشن و روشن، در یک خیابان روشن و روشن، یک خانواده معمولی روسی زندگی می کرد - مامان، بابا، من. و این 10- خود تابستانی ناامیدانه می خواست به دریا برود. بدون دوبار فکر کردن، سه نفر دوستانه ما چمدان های خود را بستند و به سمت سوچی به سمت جنوب حرکت کردند. گردشگران به محض پیاده شدن از قطار و یافتن محل اقامت، بلافاصله برای آفتاب گرفتن به ساحل رفتند. مقصر کل این ماجراجویی و کسی که آن را به دست آورد، میتیا پروتاسوف، تقریباً همیشه در زیر نور خورشید غوغا می کرد، فقط گاهی اوقات رویه های خورشیدی را با روش های شنا در هم می آمیزد. بخش خوبی از داستان بود. چیز وحشتناک این است که پس از آن 2-3 برای روزها او (من) مانند طبیعی ترین گربه رفتار می کرد، یعنی. به طور مداوم و مداوم خامه ترش خواست. همانطور که حدس زدید، خواننده عزیز، میتکا سوخت :(. خب، بیایید گذشته را به هم نزنیم، بیایید به زمان حال برگردیم. به زودی (یا شاید برای برخی از قبل) فصل تعطیلات ساحل آغاز می شود و بنابراین تصمیم گرفتیم تجزیه و تحلیل کنیم. موضوع برنزه کردن را به طور دقیق و چگونگی انجام صحیح این روش را دریابیم.

توجه:
برای جذب بهتر مطالب، تمامی روایت های بعدی به فصل های فرعی تقسیم می شود.

برنزه کردن چیست؟

برنزه شدن فرآیندی است که در آن رنگ پوست تیره تر و برنزه می شود. برنزه شدن نتیجه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) از نور خورشید یا منابع مصنوعی مانند لامپ برنزه کننده (UVA، UVB یا ترکیبی از هر دو) در یک تخت برنزه است. همچنین می توان اثر برنزه شدن را به صورت مصنوعی (بدون قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش) با استفاده از کرم های مخصوص به عنوان مثال "خود برنزه شدن" ایجاد کرد.

قرار گرفتن در معرض متوسط ​​خورشید باعث افزایش تولید ملانین و ویتامین D در بدن می شود، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش تاثیر منفیبر سلامتی، از جمله خطر آفتاب سوختگی و سرطان، و همچنین عملکرد سرکوب شده سیستم ایمنیو تسریع در پیری پوست

توجه:

برخی افراد بهتر و سریع تر از دیگران برنزه می شوند. این می تواند ناشی از انواع مختلف پوست و رنگ های طبیعی یا در نتیجه ژنتیک باشد.

فرآیند برنزه کردن چیست؟

ملانین یک رنگدانه طبیعی است که توسط سلول های خاص - ملانوسیت ها تولید می شود و فرآیند تولید ملانین ملانوژنز نامیده می شود. ملانوسیت ها دو نوع ملانین تولید می کنند: pheomelanin (قرمز) و eumelanin (قهوه ای تیره). ملانین با جذب اشعه ماوراء بنفش از بدن محافظت می کند.

اشعه ماوراء بنفش طولانی مدت باعث آفتاب سوختگی همراه با سایر آسیب های مستقیم و غیرمستقیم به DNA پوست می شود و بدن به طور طبیعی با ایجاد و آزادسازی ملانین اضافی در سلول پوست برای ترمیم آسیب و محافظت از پوست تلاش می کند. تولید ملانین باعث تیره شدن رنگ پوست می شود. دو مکانیسم مختلف در تولید برنزه از پرتوهای فرابنفش دخیل هستند: اول، اشعه UVA استرس اکسیداتیو ایجاد می کند که به نوبه خود ملانین موجود را اکسید کرده و باعث تیره شدن سریع آن می شود. UVA همچنین می تواند منجر به توزیع مجدد ملانین شود، اما مقدار کل آن تغییر نمی کند. تیره شدن پوست در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش به میزان قابل توجهی تولید ملانین را افزایش نمی دهد یا در برابر آفتاب سوختگی محافظت نمی کند.

در فرآیند دوم که عمدتاً توسط UVB ایجاد می شود، افزایش تولید ملانین (ملانوژنز) وجود دارد که پاسخ بدن به آسیب مستقیم نوری به DNA ناشی از اشعه ماوراء بنفش است. ملانوژنز منجر به تاخیر در برنزه شدن می شود و از طریق آن قابل مشاهده می شود 2-3 روز پس از قرار گرفتن در معرض برنزه شدن ناشی از افزایش ملانوژنز معمولاً چند هفته یا چند ماه طول می کشد، یعنی. اثر ماندگارتری دارد (بسیار طولانی تر از برنزه شدن ناشی از اکسیداسیون ملانین موجود است) و در واقع از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش و آفتاب سوختگی محافظت می کند. چنین برنزه ای می تواند فاکتور محافظتی در برابر نور خورشید (SPF) را فراهم کند 3 واحدها این بدان معنی است که پوست برنزه می تواند تحمل کند 3 - قرار گرفتن چندگانه در معرض اشعه ماوراء بنفش در پوست رنگ پریده.

به منظور القای ملانوژنز واقعی - برنزه کردن با استفاده از تابش فرابنفشابتدا باید آسیب مستقیم نوری به DNA ایجاد شود و این مستلزم قرار گرفتن در معرض UVB است.

دو (+ یک) نوع فرکانس برای برنزه کردن

فرکانس های فرابنفش مسئول رنگ پوست برنزی به دو طیف UVA و UVB تقسیم می شوند.

شماره 1. UVA

تابش UV UVA در محدوده طول موج از 320 به 400 نانومتر در طول روز و در طول سال یکنواختتر از UVB وجود دارد. بیشتر UVA توسط لایه اوزون جو مسدود نمی شود. UVA باعث آزاد شدن ملانین موجود از ملانوسیت ها در ترکیب با اکسیژن (اکسیداسیون) می شود تا رنگ برنزه واقعی روی پوست ایجاد شود.

این نوع تابش با آسیب مستقیم به DNA عمل نمی کند، بلکه با تولید عمل می کند فرم های فعالاکسیژن که به طور غیر مستقیم به DNA آسیب می رساند. UVA چیزی را ایجاد می کند که برنزه آرایشی/موقت نامیده می شود.

شماره 2. UVB

اشعه UVB در محدوده طول موج از 290 به 320 نانومتر بیشتر این نوار توسط لایه ازن زمین مسدود شده است، اما برخی از امواج هنوز به سطح آن می رسند.

اثرات اصلی این نوع تابش عبارتند از:

• تشکیل آسیب CPD-DNA (آسیب مستقیم DNA) را آغاز می کند که به نوبه خود باعث افزایش تولید ملانین می شود.
• در نتیجه قرار گرفتن در آفتاب برای مدت طولانی تر از حد انتظار باعث سوختگی بیشتر از UVA می شود.
• افزایش تولید ویتامین D توسط بدن؛
• تولید ملانین جدید را تحریک می کند که منجر به افزایش رنگدانه تیره در چند روز می شود.

UVB چیزی را ایجاد می کند که برنزه طولانی مدت نامیده می شود.

شماره 3. UVС

تابش UV UVC در محدوده طول موج از 100 به 290 نانومتر این پرتوهای موج کوتاه توسط اتمسفر مسدود می شوند و هیچ تاثیری روی انسان ندارند.

تصویر زیر به وضوح تاثیر امواج مختلف بر روی پوست انسان را نشان می دهد.

عامل خطر تشعشع چیست؟

برای ارزیابی تأثیر تشعشع بر بدن انسان، هنگام محاسبه دوز مؤثر از ضریب خطر تشعشع استفاده می شود.

در سطح روزمره، این بدان معناست که به محض انجام یک روش اشعه ایکس در کلینیک (یا بدن خود را در معرض دید قرار دادید - با لباس شنا به ساحل آمدید و تصمیم گرفتید روی تخت آفتاب دراز بکشید)، دوز مشخصی از اشعه دریافت کردید. . بافت ها/ اندام های انسانی درجات مختلفی از حساسیت به تابش دارند و این از طریق ضرایب خطر تشعشع مربوطه بیان می شود.

بنابراین، باید در نظر داشت که یک فرد دارای اندام هایی است که در برابر تشعشع "ضعیف" هستند که ابتدا به آنها ضربه می زند. بنابراین، اگر دوست دارید تاپلس (بدون روپوش مایو) در ساحل آفتاب بگیرید، رنگ برنزی پوست سینه خود را در یک طرف ترازو قرار دهید و خطر تشعشعات را در طرف دیگر قرار دهید و در حد مجاز، بیماری های احتمالی، و همه چیز را وزن کنید.

حالا بگذریم از ...

1. ملانوسیت ها سلول های خاصی هستند که وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرند، ملانین تولید می کنند، رنگدانه ای که باعث برنزه شدن پوست می شود.
2. مویرگ ها (شبکه توسعه یافته آنها، توان عملیاتی) برای پوست بسیار مهم هستند - آنها تغذیه بدن را تامین می کنند و به خنک شدن آن کمک می کنند.
3. خطر ابتلا به ملانوم 75% در افرادی که قبلاً شروع به برنزه کردن در سولاریوم کرده اند بیشتر است 35 سال؛
4. زنانی که بیش از یک بار در ماه از تخت‌های برنزه استفاده می‌کنند، خطر ابتلا به ملانوم را افزایش می‌دهند 55% ;
5. برنزه شدن می تواند باعث آسیب ساختاری به پوست، ایجاد چین و چروک / لکه های پیری، از دست دادن خاصیت ارتجاعی و پیری / خشکی پوست شود.
6. سولاریوم های جدیدتر (با لامپ های جدید) عملاً ایمن تر از "قدیمی" نیستند.
7. ماده فعال اکثر محصولات خود برنزه کننده دی هیدروکسی استون است که با سلول های مرده روی سطح پوست واکنش نشان می دهد و به طور موقت پوست را تیره می کند.
8. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، باید از کرم ضد آفتاب با SPF استفاده کنید 15 یا بالاتر، لباس محافظ بپوشید و در سایه قرار بگیرید 12 و 4 ساعات روز؛
9. اشعه ماوراء بنفش از لامپ های تخت برنزه می تواند پنج برابر قوی تر از خورشید تابستان در وسط روز باشد.
10. پوست برنزه پوست آسیب دیده است و حتی پس از کم رنگ شدن برنزه، حداقل برای مدتی طولانی تر باقی می ماند. 2 هفته؛
11. افراد مو قرمز نسبت به یوملانین (قهوه ای) فئوملانین بیشتری (که زرد و قرمز است) تولید می کنند، بنابراین برای برنزه شدن (در مقایسه با سفیدپوستان) کار سخت تری دارند. خورشید اغلب آنها را قرمز می کند تا تیره/برنز.
12. افراد آلبینو فاقد آنزیم تیروزیناز هستند و در نتیجه بدن آنها نمی تواند ملانین تولید کند.

همانطور که باید باشد، یک موضوع محبوب و پولی همیشه در افسانه ها پوشانده شده است و در زیر به اصلی ترین آنها می پردازیم. بیایید دریابیم که چه چیزی واقعیت دارد و چه چیزی تخیلی است.

افسانه ها و حقایق در مورد برنزه کردن

اولین و مهمترین افسانه در مورد برنزه کردن این است که ...

اسطوره شماره 1. تخت های برنزه کننده باعث سرطان پوست نمی شوند

صنعت زیبایی از دهان خود کف می کند تا از این دیدگاه دفاع کند که تخت های برنزه برای پوست بی خطر هستند. آن‌ها (شرکت‌های بزرگ مد) حتی برای مطالعاتی که تأیید می‌کنند تخت‌های برنزه با ملانوما مرتبط نیستند، هزینه می‌کنند. با این حال، اکثر مطالعات پوستی مستقل توافق دارند که مهم ترین عامل در ایجاد سرطان پوست، سوء استفاده (و نه قرار گرفتن در معرض دوز UV) از تخت های برنزه است.

به طور خاص، پروفسور دیوید ای. فیشر (MD، رئیس کمیته پوست و مدیر برنامه ملانوما در بیمارستان عمومی ماساچوست در هاروارد دانشکده پزشکیدر بوستون) در نتیجه آنها آثار علمیثابت کرد که ارتباط بین قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در معرض آفتاب یا تخت‌های برنزه و ملانوما غیرقابل انکار است.

اسطورهشماره 2. برای دریافت ویتامین D کافی، باید مدت زمان زیادی را زیر نور خورشید بمانید.

نور خورشید ویتامین D تولید می کند، اما برای دریافت آن به نور UV نیازی ندارید. این ویتامین را می توان از غذاهای معمولی/در دسترس یا مکمل های خاص (مکمل های غذایی) به دست آورد. برای افرادی که پوست سفید دارند، برای دریافت سطح توصیه شده ویتامین D ( 200 IU برای بزرگسالان از 19 به 50 , 400 IU برای بزرگسالان از 51 به 70 و 600 IU برای 71 و بزرگتر) از خورشید، کافی است روی آن بمانید 10 دقیقه در روز 4-5 یک بار در هفته

بنابراین، برای تامین نیاز خود به ویتامین D، فرد لزوما مجبور نیست چند ساعت در روز زیر نور آفتاب سرخ کند. معمولی برایش کافی است 10-15- یک دقیقه پیاده روی با لباس باز تا محل کار و رژیم غذایی حاوی هر یک از غذاهای زیر.

اسطورهشماره 3. در هوای ابری برنزه نمی شوید

آخر هفته فرا رسیده است و شما برای رفتن به ساحل برنامه ریزی کرده اید. و سپس بام - ابرها همه چیز را خراب کردند. در واقع، آنها چیزی را خراب نکردند، حتی در هوای ابری 80% پرتوهای نوع A به ابرها نفوذ می کنند. بنابراین، حتی در یک روز تاریک و ابری می توانید برنزه کنید.

اسطورهشماره 4. برنزه اورال "قوی تر" از رنگ جنوبی است

دباغی به جغرافیای یک مکان وابسته نیست. بله، اعتقاد بر این است که برنزه جنوبی شدیدتر است، اما سریعتر محو می شود. با این حال، این بستگی به ویژگی های فردی فرد و استفاده از اسرار خاص برنزه کردن دارد.

اسطورهشماره 5. اگر سوخت با خامه ترش بمالید!

کفیر و خامه ترش - داروهای مردمیدر مبارزه با سوختگی با این حال، تمام این شیر فقط حذف می شود سندرم درد، یعنی خامه ترش سرد و غلیظ فقط ناحیه ملتهب پوست را خنک می کند و اثر "هورای، احساس بهتری دارم!" در واقع آفتاب سوختگی را باید با مواد نرم کننده زخم به شکل اسپری، آئروسل و پماد درمان کرد. به عنوان مثال، دکسپانتنول.

حقیقت شماره 1. برنزه شدن باعث پیری زودرس پوست می شود

با گذشت زمان، اشعه ماوراء بنفش باعث چیزی می شود که پزشکان آن را "پیری عکس" و ظاهر چین و چروک می نامند. یک مطالعه (آلمان، مجله تحقیقات پوستی) نشان داد که استفاده از تخت برنزه کننده برای 3ماه ها باعث ایجاد یک جهش DNA در پوست شد که به عنوان "پیری عکس" شناخته می شود.

توجه:

تقریبا 50% آسیب های ناشی از اشعه خورشید / سولاریوم در دختران در حال حاضر تجمع یافته است 18 سال

بنابراین، اگر می خواهید پوستی جوان و الاستیک داشته باشید، نباید با مراجعه به سولاریوم خود را شبیه شکلات تخته ای کنید. 7 روزهای هفته، حتی اگر 5 دقیقه با این کار جوانی را با دستان خود می گیرید.

حقیقت شماره 2. سولاریوم از برنزه شدن زیر نور خورشید مضرتر است

این درست است. یک سولاریوم از هر نوع به طور متوسط ​​بیش از دوز اشعه ماوراء بنفش برای یک فرد در آن است 8-10 یک بار 10 دقیقه در سولاریوم = 2 ساعت ها برنزه شدن زیر آفتاب جنوب. در یک سولاریوم، اثر سرعت به دلیل اشعه ماوراء بنفش نوع A حاصل می شود که از نوع B مشخص تر است. با ورود به سولاریوم برای مدت کوتاهی، به نظر می رسد خود را در یک اجاق مایکروویو می یابید که در آن در معرض قرار می گیرید. به تابش از همه طرف. به دلیل "برشت" سریع (اثر گریل)، اشعه های بیشتری به پوست نفوذ می کند. همچنین به دلیل متراکم بودن خود سولاریوم و نزدیک بودن لامپ ها به بدنه، دوز اشعه ماوراء بنفش به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

اینها همه حقایق و افسانه ها در مورد برنزه کردن نیستند. یادداشت زیر آنها را به طور کامل تری منعکس می کند.

بنابراین، با مرتب شدن «اسطوره‌شناسی»، بیایید به سمت مصنوعی دباغی برویم، یعنی...

سولاریوم: همه چیزهایی که باید بدانید

البته نمی‌توانستیم از چنین وسیله‌ای برای تاریک‌کردن مانند سولاریوم چشم‌پوشی کنیم. و در ادامه متن به بررسی نکات اصلی در مورد طراحی یک سولاریوم و اسرار برنزه شدن برنز در آن خواهیم پرداخت.

سالن برنزه کردن دستگاهی است که برای تولید/شکل دادن برنزه مصنوعی با شبیه سازی اشعه ماوراء بنفش استفاده می شود. یک سولاریوم معمولی ساطع می کند 95% UVA و فقط 5% UVB، اگرچه برخی از مدل های جدیدتر تنها امواج UVA تولید می کنند. اشعه UV با استفاده از لامپ های UV ایجاد می شود که باعث می شود بدن سریعتر ملانین تولید کند و در نتیجه رنگ طلایی به پوست می دهد.

یک سولاریوم معمولی حاوی حدود 10-15 لامپ هایی که هر کدام از آنها از برق استفاده می کنند 100 به 200 سه شنبه یک سلف معروف به چوک بالاست در داخل لامپ ها ثابت می شود تا سرعت جریان از طریق لامپ ها را تنظیم کند. پس از روشن شدن جریان، لامپ شروع به تولید می کند تعداد زیادیپرتوهای فرابنفش حاوی امواج UVA و UVB.

تمام دستگاه های سولاریوم بسته به موارد زیر طبقه بندی می شوند:

• اهداف برنزه کردن؛
• طراحی/موقعیت کابین

بیایید نگاهی دقیق تر به انواع اصلی سولاریوم بیندازیم و با ...

شماره 1. افقی

فردی در کابین سولاریوم به پشت دراز کشیده است. مزیت اصلی این طرح، چیدمان افقی لامپ ها است که پراکندگی یکنواخت اشعه ماوراء بنفش را در هنگام برنزه شدن تضمین می کند. با این حال، به دلیل قدرت کم، یک جلسه/جلسه ممکن است طول بکشد 10 به 20 دقیقه عیب اصلی GS این است که مکان هایی که در تماس نزدیک با شیشه محافظ هستند سفید باقی می مانند.

شماره 2. عمودی

یک نفر در یک کابین سولاریوم در حالت ایستاده است. مزیت اصلی چنین ماشین هایی جمع و جور بودن آنهاست - فضای بسیار کمتری نسبت به GS اشغال می کنند. BC ارزان تر از همتایان افقی خود در همان کلاس است (هزینه یک جلسه یکباره کمتر است). تحرک انسان به فرد اجازه می دهد تا از تماس مستقیم با کابین شیشه ای (کابین) خودداری کند، بدن در حالت عمودی کمتر بی حس می شود و هیچ لکه سفیدی روی پوست وجود ندارد (در پایان عمل). زمان صرف شده در چنین سولاریوم به طور قابل توجهی کمتر از GS است.

عیب اصلی قرار گرفتن در معرض نور خورشید این است که قسمت پایین اغلب رنگ پریده تر از قسمت بالایی است و به دلیل استفاده از لامپ های قوی تر، فرد در هر واحد زمان دوز بیشتری از اشعه UV دریافت می کند.

شماره 3. سولاریوم توربو

همان هواپیما فقط با عملکرد بهبود یافته. آنها ماشین های پرسرعت با مدرن ترین سیستم خنک کننده (که به آنها اجازه می دهد برای مدت طولانی بدون وقفه کار کنند)، دستگاه های ماساژ، صدا، تایمر، دکمه های تماس و غیره هستند. وسایل نقلیه مجهز به چندین برنامه برنزه و لامپ های قوی تر هستند که مدت زمان جلسه را کاهش می دهد. 5-8 دقیقه

چگونه در سولاریوم به درستی آفتاب بگیریم؟

پرسش و پاسخ های زیر به شما کمک می کند تا رنگ پوست برنزی نسبتاً ایمن داشته باشید. بنابراین، به یاد داشته باشید.

شماره 1. هر چند وقت یک بار باید به سولاریوم بروید؟

به طور متوسط، یک برنزه پایه طول می کشد 4-6 جلسات، که باید حداقل بعد از آن انجام شود 72 ساعت ها با یکدیگر سپس برای تعمیق بیشتر کافی است انجام شود 2 جلسات در هفته

توجه:

قرار گرفتن متوسط ​​در معرض اشعه ماوراء بنفش در اولین جلسات برنزه کردن به ایجاد یک سد طبیعی در پوست برای محافظت از بدن در برابر اشعه ماوراء بنفش بیش از حد کمک می کند. اشعه ماوراء بنفش تولید ملانین را تحریک می کند که اشعه را جذب و پراکنده می کند تا اپیدرم (لایه بالایی پوست) را ضخیم کند و در نتیجه میزان اشعه ماوراء بنفش را محدود می کند. اگر این محافظت از نور (برنزه پایه) ایجاد نشود، ممکن است آفتاب سوختگی رخ دهد و DNA سلول های پوست آسیب ببیند.

شماره 2. دفعه اول چند دقیقه؟

همه چیز به نوع سولاریوم انتخابی شما بستگی دارد. قانون کلیحرکتی از دوز کوچک (حداقل 1.5-2 دقیقه) به مقدار زیاد (حداکثر) 10 دقیقه). آن ها نباید اولین باشد 2 جلسه صبر کنید 5 دقیقه: آرام تر غذا بخورید، برنزه شوید و سالم تر شوید. این طرح می تواند اینگونه باشد:

• 1 جلسه - 2 دقیقه؛
• 2 جلسه - 3 دقیقه؛
• 3 جلسه - 5 دقیقه؛
• 4 جلسه - 7 دقیقه؛
• 5 جلسه - 9 دقیقه؛
• 6 جلسه - 10 دقیقه

شماره 3. آیا باید عینک بزنم؟

اشعه ماوراء بنفش، حتی هنگام بستن چشم ها، به پوست نازک پلک ها نفوذ می کند و می تواند به شبکیه آسیب برساند. بنابراین، باید از عینک ایمنی مخصوص در سولاریوم استفاده کنید. اگر در مؤسسه‌ای که به آنجا آمده‌اید وجود ندارد، یکی دیگر پیدا کنید یا خودتان بخرید.

شماره 4. شتاب دهنده های قهوهای مایل به زرد

تمام محصولات موجود و ارائه شده در سالن های معمولی برای افزایش/ تسریع برنزه شدن، در بیشتر موارد، مزخرف هستند. از محصولاتی که حاوی ال-تیروزین و روغن هویج هستند مانند محصولات Carrot Sun استفاده کنید.

توجه:

شایان ذکر است که "زنگ و سوت" همراه به شکل پمادهای ارائه شده در سولاریوم پول را از مشتری بیرون می کشد. بله، تیروزین یک آمینو اسید است که بدن ما از آن برای تولید ملانین استفاده می‌کند، اما هیچ شواهد تجربی دال بر اینکه تیروزین به برنز شدن پوست کمک می‌کند، وجود ندارد و کل اینترنت تبلیغات تبلیغاتی وجود دارد. بنابراین، می توانید سالن های برنزه کردن را امتحان کنید، اما بهتر است (و ارزان تر) قبل از رفتن، یک بشقاب هویج رنده شده را بپیچید.

شماره 5. مراقبت از پوست بعد از سولاریوم

پس از انجام این روش، پوست شما حداقل برای یک بار دیگر به برنزه شدن و تولید ملانین ادامه می دهد 12 ساعت مهم است که در این مدت پوست نیز مرطوب شود. در خانه می توانید از محصولاتی با روغن هویج، ژل خنک کننده آلوئه ورا یا هر کرم مغذی استفاده کنید.

با توجه به اینکه سولاریوم تأثیر مستقیمی بر روی پوست و در نهایت سلامتی فرد دارد، نکات ایمنی زیر باید رعایت شود.

هنوز اینجا هستی یا من خالی می دوم؟ :) به نظر من بیهوده است، زیرا من در حال نوشتن هستم 5یک ساعت و هنوز چیزی نگفتی مطمئنا شما در حال حاضر خسته شده اید، و بنابراین پیشنهاد می کنم قسمت دوم یادداشت را یک بار دیگر بنویسید. آیا شما موافق هستید؟

خوب، بیایید این کار را انجام دهیم، اما فعلا ...

پس گفتار

طبق معمول، در کارنامه خود، یک مقاله کوتاه را برنامه ریزی می کنیم، اما نتیجه یک جلد "جنگ و صلح" است. خوب، سخت قضاوت نکنید، زیرا امروز، امیدوارم، چیزهای زیادی در مورد نحوه صحیح برنزه کردن یاد گرفته باشید. در قسمت دوم بیشتر کاربردی و دقیق تر خواهیم بود. شما را در تماس می بینم و منتظر جمعه آینده نشوید، خداحافظ!

PS:آیا تابستان برای شما آمده است؟ دماسنج چقدر است؟

PPS:آیا پروژه کمک کرد؟ سپس یک پیوند به آن را به عنوان وضعیت خود بگذارید شبکه اجتماعی- به علاوه 100 اشاره به کارما تضمین شده :)

با احترام و سپاس، دیمیتری پروتاسوف.

چگونه به درستی برنزه کنیم؟ برنزه شدن یکنواخت آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست. بسیاری از گردشگران با گذراندن تمام روز در زیر نور آفتاب به سایه دلخواه خود می رسند و سپس دچار سوختگی، تب و حالت تهوع می شوند. در این شرایط، تعطیلات به جهنم واقعی تبدیل می شود.

هم مردان و هم زنان باید از بدن خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند. نکاتی برای مبتدیان در مورد برنزه کردن مناسب به شما کمک می کند از اشتباهات اساسی که می تواند تعطیلات شما را خراب کند اجتناب کنید.

صرف نظر از نوع پوستتان، باید قوانین ساده برنزه شدن را رعایت کنید:

1. زمان روز آفتاب گرفتن صبح ها قبل از ساعت 11:00 و عصر بعد از ساعت 16:00 بی خطر است. خورشید از ساعت 12 الی 15 در فاز فعال است و بر روی پوست اثر منفی می گذارد.
2. مدت زمان امن چگونه برای اولین بار به درستی آفتاب بگیریم؟ توصیه می شود با 10 دقیقه شروع کنید. هر روز زمان سپری شده در آفتاب 10 دقیقه افزایش می یابد.
3. محافظت از پوست. نه تنها هنگام استراحت در ساحل، بلکه قبل از شیرجه در آب و پس از خروج از حوض از ضد آفتاب استفاده کنید.
4. محافظت از مو. سر خود را بپوشانید تا موهای خود را از محو شدن، خشکی و شکنندگی محافظت کنید. علاوه بر این، پیشگیری از آفتاب زدگی است.
5. خوابیدن، خواندن زیر آفتاب. برنزه کردن در دوزها بسیار مهم است تا آسیبی به پوست وارد نشود. خواندن حواس پرتی است و به از دست دادن کنترل در طول زمان کمک می کند. عواقب: سوختگی شدید بافت عمیق. به همین دلیل، در طول عمل برنزه کردن نباید به خواب بروید.
6. غذا و نوشیدنی. در ساحل از خوردن، الکل یا نوشیدنی های سرد خودداری کنید.

چگونه به طور صحیح و ایمن آفتاب بگیریم؟ مدت زمان برنزه کردن و انتخاب محصولات محافظ تا حد زیادی به نوع پوست بستگی دارد.

سلتیک

نمایندگان این گروه قادر به برنزه شدن نیستند. دارای پوست بیش از حد سفید، کک و مک و مو و چشم های بلوند. پوست "سلت ها" نیاز به محافظت در برابر اشعه های خورشید دارد. آنها باید با عینک، کلاه یا چتر بیرون بروند. کرم با درجه حفاظت بالا (SPF از 40) مورد نیاز است. برنزه شدن در سولاریوم زیبا و بی خطر است.

نوردیک

مشخصات: پوست روشن، قهوه ای روشن یا موهای قهوه ای، چشم آبی یا سبز. پوست "اسکاندیناوی ها" به سختی برنزه می شود. حتی پس از دستیابی به رنگ قهوه ای غنی، برنزه به سرعت شسته می شود. توصیه می شود هر بار بیش از 20 دقیقه زیر نور آفتاب با کرم محافظ SPF 20-30 بمانید.

افرادی که پوست سفید دارند باید از قبل برای برنزه شدن آماده شوند. بازدید از سولاریوم 2 بار در هفته به مدت 5 دقیقه از پوست حساس در برابر اثرات تهاجمی اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

اروپای مرکزی

نمایندگان این گروه دارای موهای قهوه ای روشن/قهوه ای تیره، چشمان سبز/قهوه ای و پوست زیتونی هستند. آفتاب سوختگی در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش رخ می دهد. پوست به راحتی برنزه می شود. می توانید از کرم هایی با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید.

مدیترانه ای

افرادی که به فتوتایپ مدیترانه ای تعلق دارند دارای چشم های قهوه ای، پوست تیره و موهای مشکی یا قهوه ای تیره هستند. پوست به راحتی برنزه می شود و برنزه ماندگاری بالایی دارد. برای کسانی که دارای فتوتایپ مدیترانه ای هستند، استفاده از لوازم آرایشی و کرم های حمایت کننده پوست با SPF 10-15 مهم است.

بسیاری از والدین مطمئن هستند که کودکان سریعتر از بزرگسالان برنزه می شوند. اما این فقط برای کودکان 3 تا 5 ساله صدق می کند. پوست کودک تا سه سالگی قادر به مقاومت در برابر نور خورشید نیست. قرمزی با احساس سوزش بعد از 2-4 ساعت ظاهر می شود.

چگونه به درستی کودکان را زیر نور آفتاب آفتاب بگیریم؟ کودکان 1 تا 3 ساله باید در سایه آفتاب بگیرند. بچه ها گروه سنی 3-5 سالگی به سرعت می سوزند، بنابراین می توانند تا ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 5 بعد از ظهر در آفتاب باز بمانند.

برای جلوگیری از آفتاب سوختگی هنگام رفتن به ساحل برای اولین بار، باید 10 دقیقه زیر نور خورشید بمانید. روز بعد می توانید تا 12-15 دقیقه بمانید. نکته اصلی این است که به تدریج زمان را افزایش دهید، پوست به آفتاب عادت می کند و با برنزه شدن محافظت می شود. کودکان بزرگتر می توانند از دستورالعمل های برنزه کردن ایمن بزرگسالان پیروی کنند. مهم است که از ضد حساسیت ویژه استفاده کنید لوازم آرایشیبا SPF 30.

والدین دارای فرزندان خردسال باید روند سازگاری - عادت به آب و هوای جدید را در نظر بگیرند. استراحت کودک باید طولانی باشد (از 10 روز) در غیر این صورت هیچ فایده ای ندارد. سفرهای کوتاه باعث میل به برنزه شدن سریع می شود که منجر به سوختگی، آفتاب زدگی یا گرمازدگی می شود.

چگونه سریع و یکنواخت برنزه شوید

بر کسی پوشیده نیست که زیباترین برنزه شدن در نزدیکی آب طبیعی به دست می آید. به دلیل خاصیت آب برای انعکاس اشعه های خورشید و انتقال اشعه ماوراء بنفش، پوست در دریا و خشکی به سرعت برنزه می شود. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، همیشه بعد از شنا با حوله خشک کنید و از پوست خود محافظت کنید. و برای داشتن رنگی غنی و یکدست، از تقویت کننده های برنزه کننده استفاده کنید.

از لوازم آرایشی استفاده کنید

روغن ها، لوسیون ها و کرم های برنزه کننده قوی به پوست شما رنگ قهوه ای زیبایی می بخشد. در میان مجموعه عظیم لوازم آرایشی، روغن ها موثرترین هستند. آنها یک لایه نازک روی اپیدرم تشکیل می دهند، اشعه های خورشید را جذب می کنند و رنگدانه سریعتر ظاهر می شود.

محصولات فقط پس از برنزه شدن پوست قابل استفاده هستند، زیرا فاکتور محافظتی آنها حداقل است. محصولات روی پوست صورت و بدن اعمال می شود. پوست نازک و حساس دور چشم و لب ها باید با بالم ضد آفتاب پوشانده شود.

داروهای مردمی

30 دقیقه قبل از برنزه کردن پوست بمالید تا پوست با ریز عناصر مفید اشباع شود. گزینه های محبوب برای داروهای عامیانه خارجی:

1. مخلوط قهوه. 40 گرم قهوه آسیاب شده را با 90 گرم کره آجیل (فندق، فندق، بادام، گردو). مخلوط را به مدت یک هفته دور از نور خورشید بگذارید. زمین ها را از روغن جدا کنید. از قهوه عصرها به جای اسکراب استفاده می شود تا پوست از شر پوسته های خشک خلاص شود و به طور یکنواخت برنزه شود. و روغن را در 30 دقیقه قبل از رفتن به ساحل مالیده تا رنگ طلایی به دست آید. مدت زمان مطلوب برنزه شدن: 20 دقیقه.
2. لوسیون. 100 گرم را مخلوط کنید روغن زیتونو 5 قطره ید. مخلوط را تکان دهید. این روغن پوست را نرم و ابریشمی می کند و ید از سوختگی محافظت می کند.

در مکان های خاصی حمام آفتاب بگیرید

چندین عامل بر رنگ پوست تأثیر می گذارد: ارتفاع خورشید بالای افق، شفافیت جو و ترکیب آب. بنابراین، در استراحتگاه های مختلف می توانید حتی برای افراد با پوست روشن، برنزه متفاوتی دریافت کنید. پوست در دریای مدیترانه رنگ طلایی، برنز - در دریای اژه و دریای سیاه، شکلات - در خط استوا (کلمبیا، برزیل، اوگاندا، سومالی، جزایر اندونزی)، قهوه تیره - در مالدیو به دست می آورد. سایه ای شگفت انگیز از برنزه، بین رنگ دارچینی و گلبرگ های رز، در خلیج فارس و دریای سرخ به دست می آید.

افراد سفیدپوست، "سلتیک" و "اسکاندیناوی" باید به دقت از پوست خود با محصولاتی با SPF بالا (از 40) محافظت کنند و در دوزهای زیر نور خورشید بمانند.

افرادی که در جنوب زندگی می کنند بیشتر از آب دیدن می کنند و بیشتر در معرض اثرات منفی خورشید و پیری نور هستند. متخصصان پوست توصیه می کنند که از تعداد روش ها تجاوز نکنید: 50 بار در سال، تا باعث تحریک بیماری های پوستی نشود.

ویژگی های تغذیه ای

شما نمی توانید با معده خالی به ساحل بروید: 30-60 دقیقه قبل از رفتن به دریا و 40 دقیقه پس از بازگشت غذا بخورید. برای برنزه کردن درست، غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

1. هویج. این سبزی باعث کشسانی پوست می شود و از قرمزی محافظت می کند. مصرف بیش از 200 میلی لیتر آب میوه تازه برای جلوگیری از به دست آوردن رنگ زرد پوست توصیه نمی شود.
2. زردآلو. برنزه شدن زیبا توسط فسفر، آهن و بتاکاروتن موجود در میوه تقویت می شود.
3. گوجه فرنگی. سبزیجات خورش شده با روغن از کم آبی محافظت می کنند و تولید رنگدانه را بهبود می بخشند.
4. ماهی و پنیر. اسیدهای آمینه، چند غیر اشباع اسیدهای چربترویج برنزه شدن سریع
5. آب میوه های تازه گرفته شده. برای برنزه شدن یکنواخت، 2 هفته قبل از سفر به دریا، نوشیدن یک لیوان آب نارنگی، پرتقال یا گریپ فروت با معده خالی توصیه می شود.

برای آفتاب سوختگی چه کنیم

هنگام سوختگی، مهم است که به سرعت اقداماتی را برای از بین بردن عواقب انجام دهید:

1. اگر احساس سوزش شدید است، یک دوش آب گرم بدون ژل یا صابون بگیرید.
2. کرم را با پانتنول یا کفیر، خمیر مایه، آب آلوئه ورا روی نواحی آسیب دیده بمالید.
3. خارش و قرمزی را می توان با خیار یا سیب زمینی خرد شده تسکین داد.
4. فردی که با تب و تهوع سوخته است حتما باید با پزشک مشورت کند.

استراحت در زیر نور خورشید باید با اقدامات احتیاطی همراه باشد. بدون مراقبت مناسب از بدن، سلامت پوست در دریا در خطر است. برای داشتن رنگ پوستی زیبا و یکدست، لازم نیست ساعت ها در ساحل دراز بکشید. تغذیه خاص، زمان محدود در آفتاب و لوازم آرایشی به ظاهر سریع رنگدانه کمک می کند.

بر خلاف تصور عمومی، برنزه کردن با پوست روشن امکان پذیر است. نکته اصلی این است که پوست خود را قبل از سفر آماده کنید و در دوزهای حمام آفتاب بگیرید.

ویدیوی مفید در مورد نحوه صحیح برنزه کردن

من دوست دارم!

مانند مسائل مربوط به کاهش وزن و خلاص شدن از شر سلولیت، مشکل برنزه شدن هرگز از بین نمی رود، مهم نیست که در مجلات براق در مورد آن مقاله های زیادی نوشته شود. در عین حال، ما گاهی اوقات حتی شناخته شده ترین حقایق در مورد برنزه کردن را زیر سوال می بریم و به دنبال نوشدارویی می گردیم که به ما اجازه دهد طبیعت را فریب دهیم. بیایید دریابیم که چگونه به درستی حمام آفتاب بگیریم و آنچه باید در مورد برنزه کردن بدانید و چه چیزهای افسانه ای را باید یک بار برای همیشه فراموش کرد.

احتمالاً هر یک از ما بیش از یک بار افشاگری های ستاره های رناتا لیتوینووا، لیو تایلر یا دیتا فون تیز را شنیده ایم که از کوچکترین اشاره ای به برنزه شدن اجتناب می کنند. چندین سال پیش، هنگامی که شور و شوق برنزه شدن از بین رفت، بسیاری از ستاره های زیبایی شروع به ترویج فعال استانداردهای جدید زیبایی کردند: رنگ پریدگی زوال شروع به زیبا و اشرافی تلقی کرد و هر رنگ پوست ناپسند زیتونی-برنزی به عنوان علائم پلبی طبقه بندی شد. مجلات براق، که همین دیروز در مورد جذاب بودن گونه های برنزی، لاغری برنزه مدیترانه ای و زیبایی محو شدن تارها در زیر نور خورشید مالدیو می نوشتند، ناگهان شروع به انتشار اعترافات ستاره ای کردند: "من هرگز آفتاب نمی گیرم!"، "راز اصلی زیبایی من این است که نه! خورشید! همچنین مقالاتی وجود داشت که در آن هر میکرودوز خورشید دشمن اصلی زیبایی نامیده می شد - حتی استرس و عادات بد نزدیک نبودند!

مارک های زیبایی فوراً واکنش نشان دادند - تعداد زیادی از محصولات با بالاترین درجه SPF به تولید رسیدند که محافظت فوق العاده را تضمین می کرد و لوازم آرایشی تزئینی با اثر برنزه تقریباً از قفسه ها ناپدید شدند. با این حال، مانند همه پدیده های فصلی، این رونق به زودی از بین رفت.

دکترها چه می گویند؟ آیا آفتاب مفید است؟ هر پزشک خوبی به شما خواهد گفت که خورشید، مانند همه چیز در این زندگی، در حد اعتدال مفید است. همانطور که شراب مفید است، عواقب سوء استفاده نیز آشکار است. فقط افرادی که سرطان داشته اند یا در معرض خطر هستند نباید آفتاب بگیرند. برای بقیه، ویتامین D حیاتی است - حتی برای نوزادان، اما در دوز هومیوپاتی. علاوه بر این، همه ما برای مدت طولانی می شناسیم دستور العمل های سادهبه دست آوردن برنزه ای زیبا که اگر از آن غفلت نشود، این فرآیند لذت بخش و نتیجه ایمن می شود. چگونه زیر نور آفتاب به درستی برنزه کنیم؟

ابتدا بیایید نوع پوست شما را مشخص کنیم.

این تقسیم بندی بسیار دلخواه است، اما، با وجود سادگی، معمولا کار می کند.

1. افراد با پوست روشن، مستعد کک و مک، چشم های روشن، موهای قرمز یا بلوند معمولا در گروه اول طبقه بندی می شوند. پوست آنها در برابر نور خورشید قرمز می شود زیرا قادر به محافظت از خود نیست. حداکثر چیزی که یک تولید کننده کرم ضد آفتاب می تواند به چنین افرادی ارائه دهد، کاهش رنج آنها با محصولاتی با محافظت 50+ است. بهتر است این خوش‌شانس‌ها صبح یا عصر در ساحل باشند، سخاوتمندانه خود را با کرم‌های مخصوص آغشته کنند و مانند رفقای تیره‌پوستشان، حتی سعی نکنند زیر نور آفتاب «کباب» کنند.

2. سایر صاحبان پوست روشن، که، با این حال، چندان دمدمی مزاج نیستند، نمایندگان نوع دوم در نظر گرفته می شوند. اغلب آنها چشمان روشنی نیز دارند و در زیر نور آفتاب، بینی و شانه های آنها بلافاصله قرمز می شود، اما نمی توان آنها را مانند نوع اول آلبینوس نامید. چگونه به درستی برنزه کنیم؟ با استفاده از محصولاتی با سطح حفاظت بالا و آفتاب گرفتن بدون تابش مستقیم نور خورشید در طول روز، به راحتی می توانند برنزه ای ملایم داشته باشند.

3. نوع سوم افرادی با پوست زیتونی و اغلب موهای قهوه ای هستند. پوست آنها نیز ممکن است سوخته شود، اما اگر به درستی مورد استفاده قرار گیرد به رنگ طلایی زیبایی تبدیل می شود. صاحبان این نوع پوست بعید به نظر می‌رسند که به رنگ برنزی شدید دست پیدا کنند، اما با SPF 50 در طول روز و SPF 30 در صبح می‌توانند به راحتی یک ساعت برنزه کردن فعال در روز را بپردازند.

4. نوع چهار - سبزه های چشم قهوه ای با پوست تیره، شبیه به کسانی که در قفقاز یا آسیای مرکزی زندگی می کنند. آنها به ندرت می سوزند. حتی محصولات با محافظت متوسط ​​در برابر اشعه ماوراء بنفش اغلب نادیده گرفته می شوند. با این حال، بیهوده - علاوه بر برنزه کردن، که پرتوهای UV-A و B مسئول آن هستند، خورشید نیز پرتوهای C منتشر می کند، نزدیک به اثر اشعه ایکس.

5. دسته پنجم آنهایی هستند که پوست بسیار تیره دارند، مانند ساکنان آفریقا و آمریکای جنوبی. برنزه به خودی خود به آنها می چسبد و طبیعت آنها را از آفتاب سوختگی محافظت می کند. مراقبت در مورد آنها باید به عنوان محافظت در برابر پیری زودرس عمل کند. برای برنزه کردن ایمن، متخصصان پوست توصیه می کنند از کرم هایی با حداقل سطح محافظت استفاده کنند.

یک توصیه مهم برای صاحبان هر پنج گروه مراقبت پس از آفتاب است. توصیه می شود از مرطوب کننده ها و نرم کننده ها استفاده کنید، زیرا پوست خشک تر و مستعد پوسته پوسته شدن می شود. در صورت سوختگی، پانتنول و اسپری های مختلف ژل خنک کننده با آلوئه ورا نشان داده شده است. همچنین نوشیدن آب بیشتر و اجتناب از پوشیدن لباس های تنگ پس از آفتاب گرفتن ضروری است.

دما و لایه برداری بعدی

قوانین ساده را به خاطر بسپاریدنحوه صحیح آفتاب گرفتن: بهترین زمانبرای برنزه کردن - صبح (قبل از 11-00) و عصر (بعد از 16-00). خورشید از ساعت 11-00 تا 15-00 خطرناک ترین در نظر گرفته می شود.

شما باید یاد بگیرید که چگونه طبق قوانین آفتاب بگیرید تا آفتاب سوختگی، لکه های ناشی از افزایش سن و کک و مک ظاهر نشود. از این گذشته، چنین نقص هایی پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید ظاهر می شوند. چگونه برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ در این مقاله در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.

برنزه کردن چیست؟

برنزه شدن فرآیندی است که در آن پوست در پاسخ به تأثیر اشعه ماوراء بنفش و منابع مصنوعی (سولاریوم) تیره می شود.

تحت این تأثیر است که فرآیندهای خاصی در اپیدرم شروع می شود و در نتیجه ملانین تولید می شود. این است که پوست را به رنگ های تیره رنگ می کند.

ملانین برای محافظت از پوست در برابر اثرات تهاجمی اشعه ماوراء بنفش تولید می شود که می تواند نه تنها تأثیر مفیدی بر بدن داشته باشد، بلکه تأثیر منفی نیز دارد.

برای برنزه شدن زیبا در زیر نور خورشید، باید نکاتی را رعایت کنید.

چگونه و چه کسی بهتر است زیر نور آفتاب برنزه شود؟

آفتاب گرفتن برای افرادی که پوست و موهای روشن دارند و همچنین بسیاری از لکه ها و خال های پیری خطرناک است. فردی که خال های 1.5 سانتی متری یا بیشتر دارد در معرض خطر است اگر برای مدت طولانی زیر نور خورشید بمانید، ممکن است دچار بیماری های خطرناکی شوید.

اگر فردی در این دسته قرار می گیرد، کرم برنزه کننده برای او بهترین است. و شما باید از خورشید پنهان شوید و از پرتوهای آن لذت نبرید.

برای کسانی که پوست تیره دارند، باید نکاتی را رعایت کنند که به شما کمک می کند برنزه ای زیبا داشته باشید. بیایید به برخی از آنها نگاه کنیم.

چگونه برنزه ای سالم داشته باشیم؟

چگونه به درستی آفتاب بگیریم تا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ برای انجام این کار، باید چند توصیه را دنبال کنید:

1. تأثیر اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست به عنوان یک شوک درک می شود، بنابراین باید به درستی آماده شوید. مدتی قبل از سفر به دریا، پوست آماده شده و از سولاریوم بازدید می شود. 2 جلسه در هفته به مدت 5 دقیقه کافی است که باعث می شود پوست رنگ طلایی به خود بگیرد و از آن در برابر اثرات تهاجمی نور خورشید محافظت کند.
2. هنگام برنزه کردن، در روزهای اول از ضد آفتاب استفاده کنید. حساس ترین مکان ها عبارتند از: بینی، شانه ها و سینه. آنها باید هر نیم ساعت یکبار در حالی که در معرض آفتاب هستند روغن کاری شوند.
3. هنگام تعطیلات در کشورهای گرم (آفریقا، ایتالیا، اسپانیا)، می توانید بیش از چند دقیقه در زیر اشعه های سوزان آفتاب بگیرید. زمان سپری شده در زیر پرتوهای باز باید به تدریج افزایش یابد. سپس یک برنزه واقعی زیبا روی بدن شما ظاهر می شود. ماندن بیش از یک ساعت زیر نور خورشید توصیه نمی شود.
4. ساعت 11 صبح تا 4 بعدازظهر دوره ای است که زیر نور آفتاب ماندن توصیه نمی شود. مطمئن ترین برنزه شدن را فقط می توان قبل از ساعت 11 بعد از ظهر بدست آورد.
5. قبل از شنا در دریا، پوست خود را نیز باید با کرم ضد آفتاب چرب کنید، زیرا آفتاب در زیر آب نیز نفوذ می کند. یک فرد شناگر نمی تواند از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
6. موها باید با استفاده از اسپری ها و روغن های مخصوص محافظت شوند. برای این کار باید همیشه کلاه بپوشید.
7. اگر فردی زیاد عرق می کند، باید پوست را اغلب با کرم چرب کنید تا اثربخشی آنها کاهش نیابد.
8. اگر دائماً زیر پرتوهای خورشید حرکت کنید و بی حرکت روی یک صندلی آفتابگیر دراز نکشید، می توانید اندامی برنزه زیبا داشته باشید. شما می توانید بدمینتون، والیبال و بازی های دیگر را انجام دهید. در این صورت آفتاب سوختگی رخ نخواهد داد.
9. برای جلوگیری از خشک شدن پوست، باید مقدار زیادی مایعات بنوشید. گاهی اوقات کم آبی باعث می شود که شما احساس ناخوشایندی داشته باشید - غش یا از دست دادن قدرت.

با رعایت نکات ساده می توانید برنزه ای زیبا داشته باشید.

چگونه زیر نور آفتاب به درستی برنزه کنیم؟

برای برنزه شدن یکنواخت و زیبا باید این توصیه های ساده را دنبال کنید:

• همه باید از ضد آفتاب استفاده کنند، حتی کسانی که پوست تیره دارند. در روزهای اول می توانند از محصولات با محافظ 8 یا 12 استفاده کنند و سپس به سراغ 4 بروند. حتی پس از سازگاری کامل پوست توصیه نمی شود که استفاده از چنین محصولاتی را به طور کامل متوقف کنید.
• در هفته اول قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افرادی که پوست روشن دارند باید کرم هایی با حداکثر محافظت (20 یا 30) انتخاب کنند و به تدریج به سمت شاخص های پایین تر حرکت کنند.
• شما باید 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از یک محصول خاص در خانه استفاده کنید. پوست فیلترهای ضد آفتاب را جذب می کند. عقیده ای وجود دارد که آفتاب سوختگی فقط در ساحل رخ می دهد، اما می تواند در مسیر دریا روی پوست ظاهر شود.
• نواحی بدن مانند پیشانی، قفسه سینه، زانوها و بینی باید دائماً روغن کاری شوند، زیرا مستعد سوزش هستند.
• محصولی که برای برنزه کردن استفاده می شود باید دارای خواص ضد آب باشد.
• پس از حمام کردن، کرم باید دوباره استفاده شود و در نتیجه پوسته محافظ آن بازسازی شود.
• تا ظهر خورشید فعال می شود، بنابراین باید از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر در سایه باشید.
• پس از برنزه کردن، باید با استفاده از محصولات دوش خنثی و غیر قلیایی دوش بگیرید. سپس بدن خود را با شیر بعد از آفتاب چرب کنید. این محصولات حاوی ویتامین E و B5 هستند که پوست واقعا به آن نیاز دارد.
• کودکان زیر 2 سال نباید در معرض نور خورشید قرار گیرند. بهتر است آنها در سایه باشند تا از عواقب منفی جلوگیری کنند.

با رعایت نکات ساده می توانید اندامی برنزه و زیبا داشته باشید بدون اینکه آسیبی به بدنتان وارد شود.

رازهای برنزه شدن سریع

چگونه در دریا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ چند نکته وجود دارد:

1. یکی از ساده ترین نکات نوشیدن آب هویج یا پرتقال با معده خالی، حداقل 2 لیوان در روز است.
2. از محصولات مخصوص برنزه کننده به شکل روغن، مومیایی، اسپری استفاده کنید.
3. قبل از بازدید از ساحل، می توانید یک لایه برداری ملایم انجام دهید که به شما امکان می دهد برنزه یکنواختی داشته باشید. در عین حال دوام بیشتری خواهد داشت و سریعتر روی بدن می افتد.

اگر نکات ساده ای را رعایت کنید، داشتن اندامی زیبا و برنزه کار سختی نخواهد بود.

ضد آفتاب ها

برای اینکه بدنتان عالی به نظر برسد، باید از محصولات برنزه کننده استفاده کنید. . برای این منظور از کرم هایی با فاکتور حفاظتی SPF استفاده می شود. آنها به مرطوب کردن مداوم پوست، جلوگیری از پیری و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می کنند. این شاخص از 3 تا 50 متغیر است و شما باید با در نظر گرفتن نوع پوست خود محصول مناسب را انتخاب کنید. این نشان می دهد که چه مدت می توانید تحت تأثیر کرم با خیال راحت زیر نور خورشید بمانید.

افرادی که چشم های تیره دارند بهترین دفاع شخصی را دارند. ملانین به سرعت در بدن آنها ظاهر می شود و سوختگی تنها پس از 40 دقیقه قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید حاصل می شود.

افرادی که پوست روشن و ظریف دارند، به سرعت می سوزند، که به دلیل مقدار ناکافی ملانین در بدن است. بنابراین استفاده از کرم های ضد آفتاب با شاخص 25-30 ضروری است.

برای کسانی که پوست تیره دارند، یک محصول با شاخص 10 کافی است.

بهتر است هر 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب کرم برنزه کننده را به صورت یک لایه نازک به بدن بمالید. باید به خوبی جذب پوست شود.

هنگام خرید ضد آفتاب، باید برچسب آن را بررسی کنید. باید طوری طراحی شود که در آفتاب باشد نه در سولاریوم.

برای برنزه شدن زیبا می توانید از روغن آرایشی طبیعی که حاوی روغن های نخل، نارگیل، گندم، کاکائو و آووکادو، ویتامین ها و فاکتورهای SPF است استفاده کنید.

رژیم غذایی برای برنزه کردن

چگونه زیر نور آفتاب برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ محصولاتی وجود دارند که این فرآیند را ترویج می کنند:

• محصولات حاوی کاروتن. اینها عبارتند از کدو تنبل، هویج، خرمالو و غیره.
• لوتئین در سبزیجات و میوه های سبز رنگ یافت می شود.
• اسیدهای چرب امگا 3. آنها در چربی وجود دارند ماهی دریاییو در دانه های کتان.
• لیکوپن. در گوجه فرنگی یافت می شود.
• ویتامین B. شامل مارچوبه است.

با گنجاندن چنین محصولاتی در رژیم غذایی خود می توانید برنزه ای زیبا و یکنواخت داشته باشید و همچنین از پوست خود در برابر اثرات خطرناک اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.

فواید و مضرات برنزه کردن چیست؟

چگونه در دریا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، فواید زیر را برای بدن دریافت می کند:

1. افزایش تولید ویتامین D وجود دارد.
2. مقدار پروتئین در خون افزایش می یابد.
3. از سرماخوردگی جلوگیری می شود.
4. روند گردش خون و متابولیسم فعال می شود.
5. قدرت دفاعی بدن افزایش می یابد.
6. رنگ پوست یکدست و طبیعی ظاهر می شود.
7. تأثیر مفیدی بر تعادل روانی دارد.
8. پیشگیری و درمان استخوان بوجود می آید.

علیرغم تأثیرات مثبت برنزه کردن بر بدن انسان، جنبه های منفی این فرآیند نیز وجود دارد:

• باعث پیری زودرس بدن می شود.
• خطر ابتلا به سرطان پوست و سینه را افزایش می دهد.
• وقوع گرما یا آفتاب زدگی.

برای داشتن برنزه ای زیبا و یکنواخت و همچنین کاهش تاثیر منفی آن بر بدن، برنزه کردن مناسب در زیر نور آفتاب و استفاده از روش های موثر محافظتی ضروری است.