সেলফ-ফ্ল্যাগেলেশন শব্দের অর্থ। কীভাবে স্ব-পতাকা এবং স্ব-দোষ থেকে মুক্তি পাবেন। ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্স কি

স্ব-পতাকা হল একটি সচেতন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে একজন ব্যক্তির দ্বারা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অসদাচরণের অভিযোগ, তার নিজের ব্যক্তিত্ব এবং গৃহীত ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি একটি স্ব-সমালোচনামূলক মনোভাব, যা হ্রাস বা ধুয়ে ফেলার জন্য নিজের উপর নৈতিক ও শারীরিক যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতি। এটি সর্বদা একটি পর্যাপ্ত মনোভাব নাও থাকতে পারে এবং এটি অন্যের দোষকে নিজের প্রতি আরোপ করার প্রক্রিয়ার মধ্যে বা সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য আচরণের বেশ সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য ফর্মের জন্য নিজেকে সমালোচনা করার প্রক্রিয়ায় উদ্ভূত হতে পারে। সেলফ-ফ্ল্যাগেলেশন শব্দের অর্থ হল আত্ম-অভিযোগ, আত্ম-নির্যাতন, আত্ম-সমালোচনা, আত্ম-সমালোচনা এবং একজন ব্যক্তির নেতিবাচক দিকগুলির উপর জোর দেওয়া এবং অনুতাপ বা অপরাধবোধের আড়ালে নৈতিক যন্ত্রণা সৃষ্টি করার লক্ষ্যে অন্যান্য কর্মের সমার্থক।

মনোবিজ্ঞান স্ব-পতাকাকে ব্যাখ্যা করে বাহ্যিক অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার একটি প্রচেষ্টা হিসাবে যা মানব জগতের অভ্যন্তরীণ চিত্রকে সন্তুষ্ট করে না। এটি নিজের ব্যক্তিত্ব এবং এর দুর্বল বা অগ্রহণযোগ্য অংশগুলি সম্পর্কে অসহনীয় অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার একটি উপায় (প্রায়শই এই আচরণটি অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা বা উত্সাহ পাওয়ার প্রভাব ফেলে, যা প্রকৃত কর্ম এবং কৃতিত্বের চেয়ে স্ব-অবঞ্চনার মাধ্যমে পাওয়া সহজ) . হারিয়ে যাওয়া প্রতিযোগিতা, শিশু মানসিকতায় শক্তিশালী এবং আরও সফল ব্যক্তিদের আবিষ্কার খারাপভাবে সহ্য করা হয় এবং কার্যত অগ্রহণযোগ্য, তাই এমন আচরণের জন্ম হয় যা একটি ব্যর্থতা থেকে বাঁচতে সহায়তা করে এবং জীবনের নীতিটি সর্বাধিকবাদী ধারণাগুলির পছন্দের মতো দেখায় যেখানে একজন ব্যক্তির কোন কিছু নেই। হারানোর অধিকার বা দুর্বলতা।

বিশ্বের আদর্শবাদী উপলব্ধি মানুষকে হতাশায় নিমজ্জিত করে প্রতিটি ব্যর্থতায় বা ঘটনা প্রত্যাশিত দিকে না ঘটলে। একজন ক্রমাগত তার শিশুসুলভ আকারে একটি মহান দায়িত্ব অনুভব করে, যখন বাস্তব জগতেএকটি অলীক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, এবং মেগা ক্ষমতাগুলি নিজেদেরকে দায়ী করা হয় (যেমন শিশুরা তাদের পিতামাতার ঝগড়া বা দুর্ঘটনার জন্য নিজেকে দায়ী করে, একই শিশু এবং বিশাল দায়িত্বের সাথে একজন ব্যক্তি সামান্য সমস্যা বা এমনকি এলোমেলো কাকতালীয় ঘটনার জন্য নিজেকে দোষারোপ করে। আদর্শহীনতা)।

স্ব-পতাকা একজনকে বিশ্বব্যাপী উপসংহার টানতে বাধ্য করে, যার ফলে তুচ্ছ অ-আদর্শতার সাথে সংঘর্ষের কারণে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে অবমূল্যায়ন করা হয় (বা এমনকি তাৎপর্যপূর্ণ, তবে এটি এখনও সম্পূর্ণ ব্যক্তি নয়)। উচ্চ চাহিদা এবং ত্রুটিগুলির মধ্যে সৌন্দর্য দেখতে অক্ষমতা আপনাকে নিজেকে বর্তমানকে জানতে, নিজের মধ্যে বিরক্তিকর জিনিসগুলিকে চিনতে এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করার অনুমতি দেয় না।

স্ব-পতাকা লাগানোর কারণ

মনোবিজ্ঞান স্ব-পতাকাকে নিজের ঠিকানায় হাইপারক্রিটিসিজম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, যা নিজের কাজের জন্য অনুমোদন, সমর্থন বা ন্যায্যতা পাওয়ার জন্য প্রদর্শনের জন্য করা হয়। প্রক্রিয়াটি এই সত্যের উপর তৈরি করা হয়েছে যে, নিজের দিকে পরিচালিত, অন্যদের দ্বারা আন্তরিক অনুতাপ এবং উন্নতির প্রবণতা হিসাবে অনুভূত হয়, তবে ভুলটি হ'ল দাম্ভিক অনুতাপকে সত্য হিসাবে ধরা হয়। যখন একজন ব্যক্তি তার হাত সুন্দরভাবে মুড়িয়ে দেয় না, নিজের উপর কাদা ঢেলে দেয় না, তবে একটি অসদাচরণ করার সত্যতা স্বীকার করে, উচ্চস্বরে সিদ্ধান্ত নেয় না এবং পরিস্থিতি সংশোধন করতে শুরু করে, যখন ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিকে স্বীকৃতি দেয় যা ত্রুটিগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

নিজের জগৎ এবং সামাজিক মনোভাবকে চালিত করার এই জাতীয় উপায়ের পছন্দ শৈশবেই গঠিত হতে পারে, যেখানে প্রেম এবং আত্ম-যত্নের অনুভূতি গঠনের কোনও জায়গা ছিল না। বিকাশের বিভিন্ন আঘাতমূলক অবস্থার অধীনে, এমন প্রক্রিয়া তৈরি করা যেতে পারে যা ব্যথার মাধ্যমে প্রেমের উপলব্ধি দেয় (যখন মা সম্পূর্ণ পরাজয়ের পরেই স্নেহশীল ছিলেন, বা যখন শারীরিক ব্যথার প্রবণতা সন্তানের জন্য সুবিধার দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছিল এবং করা হয়েছিল। "ভালোবাসার বাইরে")। পিতামাতার পরিবারে অর্জিত অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তিকে দেখায় যে তার সাথে কীভাবে আচরণ করা যেতে পারে এবং যদি পিতামাতারা নৈতিক চাপ বা শারীরিক মারধরের ব্যবস্থা করেন, তবে ভবিষ্যতে ব্যক্তি এই মডেল অনুসারে জীবনযাপন করে, নিজেকে এবং অন্যদের সাথে একইভাবে আচরণ করে।

সেলফ-ফ্ল্যাগেলেশন শব্দের অর্থ হল নিজেকে শারীরিক কষ্ট দেওয়া, তার থেকে দূরে যাওয়ার উপায় হিসাবে, তার শারীরিক বাধা বা অন্যায় থেকে স্ব-শুদ্ধির বিকল্প হিসাবে। প্রথম ক্ষেত্রে, মানসিকতার পৃথক প্রক্রিয়াগুলি অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য কাজ করে, যার অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তির জন্য হতাশাজনক (যখন ব্যথা, অপরাধবোধ বা হতাশার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার কোনও অভিজ্ঞতা নেই, তখন তারা অভিভূত হয় এবং অসহনীয় হয়ে ওঠে, এবং স্ব-পতাকা সর্বদা একজন ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণে থাকে, তাই এটি ধ্বংসাত্মক হিসাবে ব্যবহৃত হয় তবে এখনও আবেগের জীবনযাপনের একটি পদ্ধতি)। দ্বিতীয়টি বিভিন্ন ধর্মীয় ও শিক্ষাগত ধারণার প্রভাবকে চিহ্নিত করে যা শরীরকে এবং এর যত্ন নেওয়াকে লজ্জাজনক কিছু মনে করে বা গ্রহণ ও ব্যাখ্যার পরিবর্তে শারীরিক শাস্তিকে সামনে রাখে। এবং স্বীকৃতির অভাব এই ধারণার দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি ভাল কিছু পাওয়ার যোগ্য নয়। ভালবাসার অভাব এবং এটি পাওয়ার অধিকারের অনুভূতি গভীর হতাশাজনক ব্যাধি এবং অস্তিত্বের অর্থ সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার জন্য স্ব-শাস্তি দেওয়া হয়।

মেরু বিশ্বদৃষ্টি, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অন্তর্নিহিত শিশুর দায়িত্ব, পাশাপাশি কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে রয়ে যাওয়া, তাদের বিশ্বকে গ্রহণ করার অনুমতি দেয় না এবং সেই অনুযায়ী, তারা যে আকারে বিদ্যমান সেভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে দেয় না। আদর্শের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া বা নিজেকে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করার প্রয়োজন আছে, হাফটোনগুলি দেখতে এবং নেতিবাচক গুণাবলী গ্রহণ করতে অক্ষমতা একজনের নিজের ব্যক্তিত্বের ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়, ভুলে যায় যে এটি সঠিকভাবে ত্রুটিগুলি যা আমাদের অনন্য করে তোলে এবং ভুলগুলি জীবনের অভিজ্ঞতা তৈরি করে। .

সেলফ-ফ্ল্যাগেলেশন ট্রমাজনিত অবস্থা এবং প্রভাবের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা হিসাবে উপস্থিত হয়, নিজের মধ্যে আঘাতমূলক। এটি একটি স্পটলাইট দিয়ে অন্যদের জন্য ত্রুটিগুলি হাইলাইট করে, তবে মূল জিনিসটি নিজেই ব্যক্তির কাছ থেকে লুকিয়ে রাখে এবং পরিবর্তনগুলিতে অবদান রাখে না। সেলফ-ফ্ল্যাগেলেশনের সাথে মোকাবিলা করার মূল চাবিকাঠি হল কম ধ্বংসাত্মক উপায়ে আবেগের প্রতিক্রিয়া এবং মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করা, সেইসাথে জীবনের যত্নশীল ধারণা তৈরি করা।

কিভাবে স্ব-পতাকা থামাতে?

যখন আত্ম-নির্যাতনের নেতিবাচক দিক এবং বেদনা প্রাপ্ত গৌণ সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যেতে শুরু করে, তখন স্ব-পতাকা কৌশল থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার মুহূর্ত আসে, তবে এই প্রক্রিয়াটি যতটা মনে হয় তার চেয়ে বেশি জটিল। সব পরে, একটি প্রমাণিত অভিনয় করার প্রলোভন, যদিও বেদনাদায়ক উপায় মহান.

পিছলে না যাওয়ার জন্য, কী ধ্বংসাত্মক মুহুর্তগুলি এবং আলাদাভাবে বিশ্লেষণ করা মূল্যবান নেতিবাচক পরিণতিআপনি ইতিমধ্যে আপনার নিজের জীবনে পেয়েছেন, স্ব-পতাকাকরণের জন্য ধন্যবাদ (যদি এটি খারাপভাবে স্থির করা হয় তবে একটি তালিকা তৈরি করুন এবং পর্যায়ক্রমে এটি দেখুন)। এছাড়াও কল্পনা করুন যে এই আচরণটি কয়েক দশকের মধ্যে কোথায় নিয়ে যাবে, আপনি কী লাভ করবেন (নার্ভাস টিক, শোককারী হিসাবে খ্যাতি, ছিন্নভিন্ন স্নায়ু), এবং আপনি কী হারাবেন (বিকাশের ইচ্ছা, অর্জন, বন্ধু)।

অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-সমালোচনা ইতিমধ্যেই নিম্ন আত্ম-সম্মানকে হ্রাস করে, ব্যক্তিত্বকে ধ্বংস করে। সুতরাং আপনার কাজটি বিকাশ চালিয়ে যাওয়া, দৃশ্যমান ফলাফল রয়েছে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি নির্বাচন করা, যাতে আপনার নিজের প্রশংসা করার মতো কিছু থাকে এবং কেবল নিন্দা করা নয়। যখনই আপনি হাল ছেড়ে দিতে চান এবং সবকিছু শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি কিছুর যোগ্য নন এই বিষয়ে একটি গান শুরু করতে চান - লক্ষ্য করে কিছু করুন (একগুঁয়েমি থেকে, প্রতিবেদনটি পুনরায় করুন, আপনার চেহারা উন্নত করুন, একটি ইন্টারনেট ট্রলের উত্তর দিন, এখানে যান একটি মাস্টার ক্লাস বা ফটো সেশন)। পৃথিবী এমন জায়গাগুলিতে পূর্ণ যেখানে আপনাকে হতাশ করা হবে, তবে এটি এমন জায়গাগুলিতে পূর্ণ যেখানে আপনি প্রশংসিত হবেন (হেয়ারড্রেসিং থেকে ঘোড়ায় চড়া পর্যন্ত যে কোনও পরিষেবা আপনার নিজের অনুভূতিতে প্রশংসাসূচক এবং সুন্দর শব্দ যোগ করবে)।

স্ব-পতাকাকরণের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল স্ব-অভিমুখীতা, যখন বাইরের বিশ্বকে অলক্ষিত বলে মনে হয়, এই ধরনের লোকেদের পক্ষে এটি সহজ, তবে তাদের সাথে যোগাযোগ করা আকর্ষণীয় নয়, কারণ তারা ক্রমাগত নিজেদের প্রতি নিবদ্ধ থাকে।

কিভাবে স্ব-পতাকা থেকে পরিত্রাণ পেতে? বাইরের বিশ্বের দিকে আপনার মনোযোগ স্যুইচ করুন - এতে কী আকর্ষণীয় তা দেখুন (আবহাওয়া, ঘটনা, পথচারীরা), বন্ধুদের সাথে নতুন কী আছে তা জিজ্ঞাসা করুন (আপনার সাথে সবকিছু কতটা খারাপ এবং নতুন কিছু নয় তা তুলনা করার উদ্দেশ্যে নয়, তবে খুঁজে বের করার জন্য তারা কিভাবে করা হয়, দেখুন সর্বশেষ খবরএবং প্রবণতা। বাহ্যিক প্রতি আপনার মনোযোগ প্রতিটি, উন্নয়নের জন্য অনুপ্রেরণা এবং টিপস সন্ধান করুন, মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনি একটি পর্যাপ্ত পেতে পারেন প্রতিক্রিয়া, এবং সম্ভবত আপনার আবিষ্কার, যা আপনি নিজের থেকে দেখতে পারেননি।

এবং পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না। প্রকৃতপক্ষে, প্রায়শই আমাদের মাথায় বসে থাকা সমালোচকের একটি খুব নির্দিষ্ট কণ্ঠস্বর থাকে (বাবা, দাদী, শিক্ষক, প্রথম প্রেম) এবং অতীতের পরিস্থিতি থেকে কথা বলে যা শেষ হয়ে গেছে, তবে উপলব্ধিতে তাদের দাগ রেখে গেছে। প্রকৃতপক্ষে, যদি কিন্ডারগার্টেনে অস্থিরতার জন্য আপনাকে তিরস্কার করা হয় এবং আপনি বয়ঃসন্ধিকালে নিজের সাথে এটি চালিয়ে যান, তবে আপনি আপনার ক্ষমতা সীমিত করেন, উদাহরণস্বরূপ, এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে যেগুলির জন্য এই ধরনের হিংসাত্মক শক্তি প্রয়োজন এবং এটি শুধুমাত্র একজন পুরানো শিক্ষকের জন্য খারাপ। কার চাপ আছে এবং কে আপনার জীবনে বেশিদিন নেই। প্রথম সংবেদনশীল স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর না করে পরিস্থিতির সাথে আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ করুন এবং তুলনা করুন। প্রথমে, আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, নিজেকে জানতে হবে এবং স্বাভাবিক লঙ্ঘনের পরিবর্তে নিজের যত্ন নেওয়া বেছে নিতে হবে।

কোন আদর্শ নেই, উপকার করার চেষ্টা করুন এবং ত্রুটিগুলি উপভোগ করুন, তাদের গুণে পরিণত করুন। এটি নিজের সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ নয় যা একজন ব্যক্তিকে সুখ দেয়, তবে নিজেকে ক্লান্ত, অসম্পূর্ণ, মন্দ হিসাবে গ্রহণ করার সুযোগ দেয় - তারপরে প্রচুর স্বাধীনতার জন্ম হয় এবং আনন্দের জন্য একটি জায়গা থাকে, এবং কেবল ব্যথার জন্য নয়।

আত্ম-নিন্দা এবং নিজেকে দোষারোপ করা বাজে অভ্যাস, তাই না? সবচেয়ে অপ্রীতিকর বিষয় হল যে একজন ব্যক্তি আত্ম-সমালোচনা এবং নিয়মিত আত্ম-সমালোচনায় নিযুক্ত থাকে, এমনকি বুঝতে পারে যে সে নিজের প্রতি খুব খারাপ আচরণ করছে, নিজের সাথে কিছু করতে পারে না এবং নিজেকে দোষারোপ এবং মানসিকভাবে ধ্বংস করতে থাকে।

আমরা প্রাথমিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে আত্ম-দোষ এবং স্ব-পতাকাকে বিবেচনা করি, নিজের প্রতি চরম অপছন্দের প্রকাশ হিসাবে, এবং স্ব-পতাকাবাজির শারীরিক বোঝার মতো নয় (যেমন এটি খ্রিস্টধর্মে ছিল)।

স্ব-পতাকা এবং স্ব-দোষ কি? রহস্যময় দৃশ্য

স্ব-পতাকা এবং স্ব-দোষচেতনা এবং সংশ্লিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক প্রোগ্রাম শক্তি প্রক্রিয়াএকজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব (তার আত্মা এবং শরীর) ধ্বংস করার লক্ষ্যে। এটি আসলে নিজের বিরুদ্ধে মানসিক এবং উদ্যমী সহিংসতা।

এই নেতিবাচক অভ্যাসগুলি আত্ম-ধ্বংসের একটি ধ্রুবক প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে এবং শেষ পর্যন্ত, প্রায়শই, গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করে: কার্ডিওভাসকুলার (একজন ব্যক্তির জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টি) থেকে অনকোলজিকাল (অকাল এবং বেদনাদায়ক মৃত্যু সহ)।

তদুপরি, এগুলি একেবারে বাস্তব শক্তি ব্যবস্থা যা একজন ব্যক্তিকে মানসিক এবং উদ্যমীভাবে পঙ্গু করে দেবে এবং তারা আক্ষরিক অর্থেই কাজ করে। এই ক্ষেত্রেযদি কোনও মেয়ে তার পা পছন্দ না করে এবং সে এই বিষয়ে স্ব-সমালোচনা করে এবং তার পায়ের প্রতি ঘৃণা এবং প্রত্যাখ্যানের আবেগ দেখায়, তবে শব্দের আক্ষরিক অর্থে, সে কেবল তার শক্তি পা ছিঁড়ে ফেলে। অর্থাৎ, আমরা অবশ্যই বলতে পারি যে কিছু সময়ের পরে তার শারীরিক পাগুলিও ব্যাথা করবে, কারণ সেগুলি ইতিমধ্যেই শক্তিশালীভাবে ধ্বংস হয়ে গেছে এবং এটি সময়ের ব্যাপার যখন এই নেতিবাচক প্রভাবটি শারীরিক সমতলে নিজেকে প্রকাশ করবে।

স্ব-পতাকা এবং স্ব-দোষের অভ্যাস গঠনের প্রধান কারণ:

1. নিজের প্রতি অবিকৃত ইতিবাচক মনোভাব - আপনার আত্মা এবং শরীরের জন্য শ্রদ্ধা এবং ভালবাসা। একজন ব্যক্তির মধ্যে কোন প্রোগ্রাম নেই, এবং নিজেকে ভালবাসার অভ্যাস, ইতিবাচকভাবে সমর্থন করা, শক্তিশালী করা, নেতিবাচকতা থেকে অরক্ষিত। কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন! যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে, প্রশংসা করে, সম্মান করে, তখন সে নিজেকে ধ্বংস করবে না, কিন্তু রক্ষা করবে এবং উন্নতি করবে।

2. আপনার ত্রুটি এবং আপনার অপূর্ণতা গ্রহণ করার ক্ষমতা নয়. এবং যদি একজন ব্যক্তি তার ত্রুটিগুলির একটি বা অন্যের সাথে কীভাবে সম্পর্ক রাখতে জানেন না, তবে তিনি তাদের জন্য নিজেকে ঘৃণা করতে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে সবকিছু, আত্ম-ধ্বংস পুরো দমে চালু হয়। এটি আসলে, আপনার সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা সহ নিজেকে আপনার মতো করে গ্রহণ করার ক্ষমতা নয়।

3. নিজের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে না পারা, ভাল, ত্রুটিগুলির জন্য, যথাক্রমে। যখন একজন ব্যক্তি, জীবনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং ভুল করছে, তখন নিজের প্রতি আরও বেশি নেতিবাচকতা এবং বিরক্তি জমা করে। এবং, শীঘ্রই বা পরে, এই নেতিবাচকতা একজন ব্যক্তিকে হত্যা করে। জীবন একটি বড় স্কুল, এবং প্রত্যেকেই ভুল করে, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে সহজে সেগুলির মধ্য দিয়ে যেতে হয়, তাদের জন্য নিজেকে ক্ষমা করে, দ্রুত সংশোধন করে এবং সাফল্য অর্জন না হওয়া পর্যন্ত আবার কাজ করে। নিজেকে কিভাবে ক্ষমা করবেন-!

কিভাবে স্ব-পতাকা থেকে পরিত্রাণ পেতে?

2. সবকিছুর জন্য যার জন্য আপনি এখনও নিজেকে ক্ষমা করেননি!

3. আপনার দায়িত্বশীল সিদ্ধান্তের মাধ্যমে নিজের উপর নেতিবাচক "চালনা" করতে নিজেকে নিষেধ করুন - নিজেকে ধ্বংস করতে নিষেধ করুন। যখন আপনি নিজেকে অত্যাচার করতে চান - এই শক্তিকে ভাল কিছুতে নির্দেশ করুন!

4. বিকাশ শুরু করুন - সত্যই করার জন্য নিজের মধ্যে গুণাবলী গঠন করতে জন্য সম্মান করা কিছু ছিল.

5. দ্রুত ফলাফলের জন্য ব্যায়াম করুন (লিখিতভাবে করতে হবে):

• কমপক্ষে 10টি পয়েন্ট লিখুন - আপনি কী নেতিবাচক জিনিস ইতিমধ্যেই পেয়েছেন এবং পাচ্ছেন স্ব-পতাকা, স্ব-দোষ এবং নিজের প্রতি নেতিবাচক মনোভাবের কারণে!
• কমপক্ষে 10টি অনুচ্ছেদে 10, 20 বছরে আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে তা বর্ণনা করুন, যদি আপনি নিজেকে চাবুক মারা, ঘৃণা করা, খাওয়া বন্ধ না করেন এবং নিজেকে ভালবাসতে এবং সম্মান করতে শেখেন না!
• নিজের প্রতি স্ব-পতাকা এবং নেতিবাচকতা প্রতিস্থাপনের সর্বোত্তম উপায়ে আপনি কী চান তা বর্ণনা করুন!
• কমপক্ষে 20টি অনুচ্ছেদে লিখুন কী ঘটবে, আপনি কে হয়ে উঠবেন, আপনি কেমন অনুভব করবেন, আপনার জীবন কেমন পরিবর্তন হবে যখন আপনি নিজের প্রতি শ্রদ্ধা, আপনার আত্মার প্রতি ভালবাসা, শ্রদ্ধা এবং যত্ন তৈরি করবেন, অর্থাৎ নিজেকে ধ্বংস করা বন্ধ করুন!

এটি একটি খুব শক্তিশালী ব্যায়াম যা ত্রুটিহীনভাবে কাজ করে - সর্বদা!

প্রতিটি ব্যক্তি নিজেকে এবং তার কর্মের মূল্যায়ন করার প্রবণতা রাখে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আচরণে ভুলগুলি সনাক্ত করে এবং সেগুলি সমাধানের উপায়গুলি সন্ধান করে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, আত্ম-সমালোচনা একটি আবেশে পরিণত হয়, একটি আঘাত যার সাথে একজন ব্যক্তি নির্দয়ভাবে তার চেতনাকে চাবুক করে, তার কর্মের জন্য নিজেকে তিরস্কার করে। মনোবিজ্ঞানীরা নিজের প্রতি এই মনোভাবকে স্ব-পতাকা বলে অভিহিত করেন। এই অনুভূতি কী, স্ব-পতাকা শব্দের অর্থ কী এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন? আমাদের নিবন্ধে উত্তর সন্ধান করুন.

স্ব-পতাকা হল অস্বাস্থ্যকর আত্ম-সমালোচনা

একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক প্রোগ্রাম যে আক্ষরিক অর্থে নিজেকে "খায়" যা সে মনে করে ভুল আচরণ, স্পষ্টভাবে নিজের প্রতি অপছন্দ প্রকাশ করে, তাকে স্ব-পতাকা বলা হয়। একই সময়ে, তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি (নিজের সাথে সম্পর্কযুক্ত) আচরণ করছেন পুরোপুরি ভাল নয়, তবে তিনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না। স্ব-পতাকা হল নিজের সম্পর্কে একটি চিরন্তন অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা, যা একজনের কাজ এবং কর্মের বরং তীব্র নিন্দায় নিজেকে প্রকাশ করে। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত নৈতিক কষ্ট অনুভব করে, তার কাজের জন্য অনুতপ্ত হয়। এই আচরণকে স্ব-দোষও বলা হয়।

স্ব-পতাকাবাজিতে, একজন ব্যক্তি নিজের সাথে খুব কঠোর, নিয়মিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে: "আমি কি সঠিক কাজ করেছি?", "কেন আমি এটি বলেছিলাম?", "সম্ভবত আমি ভুল আচরণ করেছি?" ইত্যাদি। সে তার প্রতিটি ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করে, নিজের চোখে নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করে। একই সময়ে, তিনি কিছু শব্দ এবং কাজের জন্য চরম লজ্জা, ক্রমাগত রাগ অনুভব করেন।

কিভাবে স্ব-পতাকা আক্রমণ ঘটবে?

সুস্থ আত্ম-সমালোচনা হল যখন একজন ব্যক্তি যিনি তার শক্তি গণনা করেননি তিনি এইভাবে বর্তমান পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করেন:

• আমি অপরিচিত উপাদান সঙ্গে অসুবিধা ছিল;
• আমি আপ্রাণ চেষ্টা করেছি;
• আমি সমস্যার জটিলতা অবমূল্যায়ন করেছি;
• এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আমার ভুল ধারণা আছে, ইত্যাদি।

এই ধরনের যুক্তি তাকে উন্নতি করতে, পরবর্তী ঘটনার গতিপথ পরিবর্তন করতে, ভবিষ্যতে এই ধরনের ভুলের পুনরাবৃত্তি না করতে এবং তার আচরণের মডেল সংশোধন করতে সাহায্য করে।

আরেকটি বিষয় হল যখন আত্ম-সমালোচনা একটি ধ্রুবক, অবসেসিভ ধারণা হয়ে ওঠে, যার ফলে আত্ম-সমালোচনা হয়। এগুলি, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত চিন্তাগুলি:

• আমি একজন অসফল
• আমি সবচেয়ে খারাপ;
• কেউ আমার প্রতি আগ্রহী নয়;
• আমি জীবনে কিছুই অর্জন করব না;
• আমি সবচেয়ে খারাপ কর্মচারী
• সবটাই আমার দোষ...

নেতিবাচক বিবৃতিগুলি প্রায়শই সুস্থতার তীব্র অবনতি ঘটায়, নেতিবাচক রঙের চিন্তাভাবনার পরামর্শ থেকে মেজাজ হ্রাস পায়।

দুর্ভাগ্যবশত, বিপুল সংখ্যক অনিরাপদ, সন্দেহপ্রবণ মানুষ যাদের আত্ম-অপমান এবং আত্ম-নিন্দা করার প্রবণতা রয়েছে তারা এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন। জীবনের প্রতি এই মনোভাব ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যায় না। তারা জীবনে যত বেশি কিছু অর্জন করার চেষ্টা করে, ক্রমাগত সামান্য ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করে, এই ধরনের লোকদের পক্ষে কোনও ফলাফল অর্জন করা তত বেশি কঠিন। পরিশেষে, সন্তুষ্টির অনুভূতি পাওয়ার পরিবর্তে, তারা নিজেদের প্রতি আরও বেশি অসন্তুষ্ট বোধ করে।

আত্ম-ধ্বংস আত্ম-ধ্বংসের একটি নিশ্চিত উপায়

সেলফ-ফ্ল্যাগেলেশনও আত্ম-অপরাধ, যখন অপূর্ণ কাজ এবং কাজের জন্যও, একজন ব্যক্তি অন্য কারও দোষ নিজের কাছে দায়ী করার অভিজ্ঞতা পান বা তাদের কমিশনের সন্দেহের সাথে একমত হন। স্বার্থপরতার কারণগুলি হল:

• আত্ম-সন্দেহ;
• একজনের সম্ভাবনা এবং ক্ষমতা অবমূল্যায়ন;
• বাহ্যিক পরিবেশে দুর্বল অভিযোজন;
• বাস্তবতার ভয়।

একজন স্ব-পতাকাধারী ব্যক্তি নিজেকে "আধ্যাত্মিক মেসোকিজম"-এ নিয়ে যেতে পারে -- কষ্টভোগের প্রয়োজন, পরস্পরবিরোধী অনুভূতির অভিজ্ঞতা, ব্যক্তিত্বের আত্ম-ধ্বংস পর্যন্ত। এবং সে তার বাকী জীবন প্রচন্ড বিষণ্ণতা এবং একাকীত্বের মধ্যে কাটাবে, যার ফলে কঠিন মদ্যপান এবং গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে।

কিভাবে স্ব-পতাকাবাজির bouts পরাস্ত করতে?

আত্ম-পতাকা… কিভাবে এই ধ্বংসাত্মক অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে?

প্রথমত, আপনাকে আলাদা চোখ দিয়ে বিশ্বের দিকে তাকাতে, উদীয়মান সূর্য, উষ্ণতা উপভোগ করার জন্য নিজেকে সেট আপ করার চেষ্টা করতে হবে - আপনার চারপাশে যা কিছু আছে, এইভাবে আপনার মেজাজ বাড়ায়। বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা, একটি নেতিবাচক মনোভাব তাড়ান এবং অবশেষে প্রত্যেকের জন্য নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন। আদর্শ মানুষের অস্তিত্ব নেই এমন সত্যটি মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

যে কোন ব্যক্তি এই মুহুর্তে তার চেয়ে ভাল, শক্তিশালী এবং আরও সফল হতে চায়। প্রধান জিনিস এটিতে বাস করা নয়। আপনি এমন একটি প্রাণীতে পরিণত হতে পারেন যার জীবন রাগ, নিজের প্রতি অসন্তোষ এবং কোনও আনন্দ বর্জিত। মনে রাখবেন যে স্ব-পতাকা আপনাকে সুখ তৈরি করতে বাধা দেয়, আলো দেখা থেকে, আপনাকে আপনার চেতনার অন্ধকারে বিচরণ করতে বাধ্য করে।

নিজের উপর ক্রমাগত কাজ করা নিজেকে দোষারোপ করার জন্য একটি বাধা

আপনার ঘৃণ্য কাজ পরিবর্তন করুন এবং আপনার সমস্ত শক্তি এবং চিন্তা আপনার প্রিয় ব্যবসার দিকে পরিচালিত করুন। এটিতে আপনার বেশিরভাগ সময় উত্সর্গ করুন, এইভাবে পটভূমিতে স্ব-পতাকা তৈরির লড়াইগুলিকে ঠেলে দিন। এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং মনোবৈজ্ঞানিকদের দ্বারা স্ব-দোষ পরিত্রাণের উপায়গুলির মধ্যে একটি। আত্মা থেকে আত্ম-পতাকা করার আকাঙ্ক্ষাকে তাড়িয়ে দেওয়ার জন্য এবং নিজের প্রতি শ্রদ্ধার অনুপ্রেরণার জন্য, নিজেকে এমন পরিমাণে একজন যোগ্য ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলার জন্য যাতে আত্ম-সমালোচনার আর কোনও কারণ থাকবে না। নিজের উপর কাজ করুন, বিকাশ করুন, এর ফলে সাফল্যের একটি পথ তৈরি করুন যেখানে আপনার কেবল আত্মদর্শনের জন্য সময় থাকবে না।

যখন আপনি নিজেকে ভালবাসতে পারবেন তখন স্ব-পতাকা উত্তীর্ণ হবে। আয়নার সামনে দাঁড়ান, হাসুন এবং বলুন: "আমি সবচেয়ে শক্তিশালী, সবচেয়ে সুন্দর এবং সফল! আমি সফল হব!" প্রতিদিন সকালে এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। এবং, আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি সত্যিই সফল হতে শুরু করবেন। নিজেকে পুরস্কৃত করুন এবং প্রশংসা করুন। আর কখনো বিশ্বাস হারাবেন না। আপনার সুখ এবং মঙ্গল আপনার হাতে।

প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য: "স্ব-পতাকা - এটি কী?", আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে এটি আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলে। যদি আত্ম-দোষের ঝাঁকুনি আপনাকে আরও সফল এবং সংগৃহীত ব্যক্তি হতে সাহায্য করে, তবে কেন ভাল পারফরম্যান্সের জন্য আপনার মনকে অত্যাচার করবেন না? যাইহোক, যদি এই ধরনের সমালোচনা আপনার জীবনকে ধ্বংস করে, ক্রমাগত আত্ম-সন্দেহ তৈরি করে - আপনার আত্মা থেকে এই ধ্বংসাত্মক অনুভূতিটি বের করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করুন, অন্যথায় পরিণতি অপরিবর্তনীয় হতে পারে।

বিভাগটি ব্যবহার করা খুবই সহজ। প্রস্তাবিত ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র পছন্দসই শব্দ লিখুন, এবং আমরা আপনাকে এর অর্থের একটি তালিকা দেব। আমি লক্ষ্য করতে চাই যে আমাদের সাইট বিভিন্ন উত্স থেকে ডেটা সরবরাহ করে - বিশ্বকোষীয়, ব্যাখ্যামূলক, শব্দ-নির্মাণ অভিধান। এখানে আপনি আপনার প্রবেশ করা শব্দের ব্যবহারের উদাহরণগুলির সাথেও পরিচিত হতে পারেন।

সেলফ-ফ্ল্যাগেলেশন শব্দের অর্থ

ক্রসওয়ার্ড অভিধানে স্ব-পতাকা

রাশিয়ান ভাষার ব্যাখ্যামূলক অভিধান। ডি.এন. উশাকভ

স্ব-পতাকা

স্ব-পতাকা, cf. (বই)।

ট্রান্স ভুলের জন্য অনুশোচনা, নিজের অপরাধবোধের চেতনার কারণে নিজের উপর নৈতিক কষ্টের প্রবণতা। তার বক্তৃতা ক্রমাগত পিত্ত এবং স্ব-পতাকা নির্ণয়ের কার্যকারিতা দিয়ে প্রতিধ্বনিত হয়। তুর্গেনেভ।

রাশিয়ান ভাষার ব্যাখ্যামূলক অভিধান। S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova.

স্ব-পতাকা

I, cf. (বই)। নিজের উপর নৈতিক যন্ত্রণা, অনুতাপ এবং নিজেকে দোষারোপ করা। স্ব-পতাকা নিযুক্ত করুন.

রাশিয়ান ভাষার নতুন ব্যাখ্যামূলক এবং ডেরিভেশনাল অভিধান, টি.এফ. এফ্রেমোভা।

স্ব-পতাকা

ধর্মীয় গোঁড়ামি থেকে নিজের উপর শারীরিক যন্ত্রণা ভোগ করা।

ট্রান্স নিজের কর্মের তীব্র নিন্দা, অনুতাপের কারণে দুর্বলতা, নিজের অপরাধের চেতনা।

সাহিত্যে স্ব-পতাকা শব্দটি ব্যবহারের উদাহরণ।

কিন্তু হঠাৎ করেই এই স্যাচুরেটেড স্ব-পতাকানীরবতা ভরা ছিল স্বয়ং ইংল্যান্ডের অঙ্গ কণ্ঠস্বর, পুরাতন শাসনের শিকারের কান্না।

সম্ভবত আমার স্ব-পতাকাবানান পাঠক না থাকলে এত দ্রুত থামত না।

কত সপ্তাহের অনুতাপ স্ব-পতাকাএবং প্রতিটি তপস্যা এই দিনের ছায়া মঠকে ছাপিয়ে যাওয়া বন্ধ হওয়ার আগেই পাস করতে হয়েছিল!

যদি এমন ভাল কাজ করা সম্ভব না হয় যা মানুষ এবং প্রভুকে খুশি করে, তবে স্পষ্টতই আপনার ভিতরের দৈনন্দিন ব্যক্তি আধ্যাত্মিক ব্যক্তির উপর চাপ সৃষ্টি করে, তবে হতাশ হবেন না, এতে জড়িত হবেন না। স্ব-পতাকা.

একইভাবে, প্রভাব স্ব-পতাকাপ্রাথমিকভাবে পচনশীল প্রোটিনের খুব অনিচ্ছাকৃত শোষণ দ্বারা সম্পূরক।

সের্গীভ কথাটা শুনে একটু চমকে উঠল স্ব-পতাকাচূড়ান্ত বক্তৃতায় বন্ধু, কিন্তু স্প্যানিয়ার্ডের অত্যধিক আত্ম-সমালোচনার প্রবণতা ছিল, যা প্রয়োজনে তাকে তার অধীনস্থদের কৃতিত্বের প্রশংসা করতে বাধা দেয়নি।

এবং যখন আপনার কাজ শেষ স্ব-পতাকা, আমরা বাকি রাতটি গান গেয়ে কাটিয়ে দেব: আমি বিচ্ছেদের কথা গাইব, আপনি আপনার বিশ্বস্ততা সম্পর্কে, এবং তাই আমরা রাখালদের জীবনযাত্রার ভিত্তি স্থাপন করব যা আমরা আমাদের গ্রামে নেতৃত্ব দেব।

যদি এই ধরনের কোন প্রশ্ন না থাকে, তাহলে স্ব-পতাকাএবং আমি নিজেকে debunk করতে যাচ্ছি না.

কী কুঁচকানো Tannhäuser, ওয়ার্টবার্গে ফিরে, একটি কুঁচকানো শুক্রের প্রয়োজন বোঝার জন্য যে সে সেখানে কতটা এলিয়েন, এবং এমনকি তার স্ব-পতাকাস্ব-প্রশংসা হিসাবে নেওয়া।

একটি উপযুক্ত মধ্যে স্ব-পতাকাকোলেঙ্কা স্বীকার করেছেন যে তিনি সত্যিই আউন্স সম্পর্কে তার মন তৈরি করেছিলেন; আসলে, আউন্সটি এক গ্রামের ঊনবিংশ দশমিক ছিয়াশি শতমাংশে পরিণত হয়েছিল।